Σφιχτή στο ΛΕΠΤΟ με 4 αποτελεσματικές ασκήσεις - AllYou.gr

Search

Σφιχτή στο ΛΕΠΤΟ με 4 αποτελεσματικές ασκήσεις

Γυμνάσου χωρίς να το... καταλάβεις!

14 Απριλίου 2016

Δηλώνεις ότι θέλεις να παραμένεις σε φόρμα, αλλά δε βρίσκεις χρόνο; Οι ειδικοί της Βρετανικής Εταιρείας Φυσικοθεραπευτών έχουν αντίθετη άποψη. Για την ακρίβεια, πρόσφατα μοιράστηκαν 4 εύκολες και γρήγορες ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν να τονώσεις το κορμί σου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δες τι προτείνουν: 

• Πριν το μεσημεριανό γεύμα, κάνε 10 μικρά καθίσματα. Αυτό θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες και να ενδυναμώσεις τους γλουτούς σου. 

• Όταν βάζεις πλυντήριο ή κουβαλάς πολλά ρούχα, στάσου όρθια και τα πόδια να έχουν άνοιγμα ίσο με των ώμων. Ισιωσε την πλάτη σου και σφίξε την κοιλιά σου για 5-10 δευτερόλεπτα. Από αυτή τη θέση, λύγισε τα γόνατα και χαμήλωσε για να κάνεις μικρό κάθισμα. Στη συνέχεια, γύρνα στην αρχική θέση σου. Επανάλαβε αυτήν την άσκηση 2-3 φορές.

• Όσο βάζεις ηλεκτρική σκούπα, κάνε αργές κινήσεις με όλο το σώμα και όχι μόνο με τα χέρια. 

• Για δυνατούς τρικεφάλους, κράτησε ένα μπουκάλι νερό πάνω από το κεφάλι σου. Από αυτή τη θέση, λύγισε αργά και σταθερά του αγκώνες σου. Επανάλαβε 5-10 φορές.