Skip to main content

FITNESS

Σανίδα που σου χρειάζεται!


Η άσκηση που γυμνάζει και σφίγγει το σώμα σου



Αυτή την άσκηση την έμαθα πριν από ένα χρόνο περίπου. Στο πλαίσιο του μαθήματος pilates και yoga, η δασκάλα μάς έβαζε να σταθεροποιούμαστε σε στάση σανίδα και να μένουμε εκεί για κάποια δευτερόλεπτα. 

Στην αρχή σου φαίνεται απίθανο να τα καταφέρεις. Τρέμεις ολόκληρη. Όσο όμως εξασκείσαι, τόσο μεγαλύτερη αντοχή έχεις και συνεχώς αυξάνεις το χρόνο σου. 

Αυτή ήταν και η μοναδική άσκηση που έκανα στις καλοκαιρινές μου διακοπές και ομολογώ ότι με βοήθησε πολύ. 

Η σανίδα αποτελεί μια αποτελεσματική άσκηση της ισομετρικής προπόνησης, και έχει τα εξής οφέλη:
 

-Προσφέρει τόνωση:
Κοιλιά, γλουτοί, γοφοί και κάτω μέρος πλάτης βρίσκονται σε σύμπραξη για να διατηρηθεί το σώμα σταθερό με αποτέλεσμα να τονώνεται.
 

-Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς:
Με αυτή την άσκηση γυμνάζονται όλες οι μεγάλες ομάδες των κοιλιακών μυών-πόσο τέλειο;
 

-Βελτιώνει τη στάση του σώματος:
Ο κορμός ενδυναμώνεται, όπως και οι κοιλιακοί μύες, με συνέπεια την καλύτερη στάση του αυχένα, των ώμων, της πλάτης, του στήθους και εν γένει του σώματός σου.
 

-Αποκτάς ισορροπία:
Δοκίμασε να κάνεις πλαϊνή σανίδα ή σανίδα με εκτάσεις και θα ανακτήσεις την ισορροπία του κορμού σου.
 

-Βελτιώνεται ο μεταβολισμός και καις θερμίδες:
Το σώμα σου ξυπνάει, δυναμώνει, ενεργοποιείται και έτσι ενισχύεται και ο μεταβολικός ρυθμός σου. Επιπλέον, με τη σανίδα καις πολλές περισσότερες θερμίδες από ό,τι με άλλη άσκηση. 
 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 λόγοι για να ξεκινήσεις reform pilates αυτήν την άνοιξη

Μια ιδανική γυμναστική για να «ξυπνήσεις» το σώμα σου από τη χειμερινή ανάπαυση

FITNESS

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το αίσθημα εξάντλησης μετά τη γυμναστική σου

Μην αφήσεις ένα workout session να σου στερήσει την ενέργεια όλης της μέρας

FITNESS

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά από ένα workout

Τα don’ts που δεν πρέπει να ξεχνάς μετά τη γυμναστική σου, για τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου

Προτεινόμενα

ΜΟΥΣΙΚΗ

Οι Bon Jovi ανακοινώνουν την κυκλοφορία του δίσκου Forever – Ακούστε το lead single με τίτλο “Legendary”

Πότε θα κυκλοφορήσει ο νέος δίσκος του συγκροτήματος;

CELEBS

Μαρίνα Πατούλη: Η αποκάλυψη για την προσωπική ζωή κι η σχέση με τον γιο της

Αποκάλυψε ποια ήταν η χειρότερή της περίοδος

ΣΧΕΣΕΙΣ

3 ισχυρά μυστικά για μια λειτουργική και ικανοποιητική σχέση

Πώς να ερωτευτείς με θεμέλια που θα έχουν διάρκεια