Με αυτές τις τροφές θα αποκτήσεις λαμπερή επιδερμίδα και υγιή μαλλιά

Ξέχνα για λίγο το τέλειο χτένισμα, το φανταστικό μακιγιάζ ακόμη και το πιο fashionable outfit. Τίποτα δεν είναι καλύτερο από την φυσική λάμψη που εκπέμπεις, από μέσα σου. Αυτή η λάμψη που σε κάνει να νιώθεις (και να δείχνεις) πάντα όμορφη και με την οποία οι γύρω σου μπορούν να πάρουν μια μικρή γεύση από τον πραγματικό σου εαυτό. 

Η αλήθεια είναι ότι το μυστικό για ένα τέλειο δέρμα και μαλλιά, δεν βρίσκεται στο αγαπημένο σου κατάστημα καλλυντικών προϊόντων, αλλά στο ψυγείο σου. Τρώγοντας λοιπόν σωστά και τις σωστές και πιο θρεπτικές τροφές, θα καταφέρεις να έχεις πάντοτε υγιή μαλλιά και την πιο εκθαμβωτική επιδερμίδα!

1. Φάε πράσινα λαχανικά: Τα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι, το kale (άγριο λάχανο), η ρόκα και το πράσινο μέρος από τα παντζάρια είναι το ιδανικό «γιατρικό» για το δέρμα. Περιέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μεταλλικά στοιχεία τα οποία ενυδατώνουν τα κύτταρα και αναπλάθουν το δέρμα, κάνοντάς το πιο λαμπερό. 

2. Θρεπτικά λιπαρά: Δεν είναι όλα τα λιπαρά κακά για τον οργανισμό σου: Για την ακρίβεια, κάποιες λιπαρές ουσίες και συστατικα (όπως το Ω-3) που βρίσκονται σε φαγητά όπως το αβοκάντο, τα καρύδια, τα φασόλια, τις ρίζες λαχανικών, τα αυγά, το ψάρι και τον λιναρόσπορο είναι ιδιαίτερα θρεπτικές και καλές για να αποκτήσεις το τέλειο δέρμα και μαλλιά. Αυτά τα φαγητά, ενυδατώνουν, ενεργοποιούν και ανανεώνουν τα κύτταρα του δέρματος με αποτέλεσμα να αναπαράγει φυσικά έλαια και να αυξάνει την ροή του αίματος. Επίσης, η βιταμίνη Ε που διαθέτουν βοηθάει στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων μαλλιών.

3. Ενωμάτωσε τα βότανα στην διατροφή σου: Μπορεί να μην το περίμενες ότι τα βότανα κάνουν καλό στα μαλλιά και το δέρμα, αλλά είναι γεγονός ότι αυτά αλλά και μυρωδικά όπως ο βασιλικός, το χαμομήλι, το μάραθο, το φασκόμηλο, το τριαντάφυλλο και το ραδίκι είναι καταπληκτικές τροφές! Επουλώνουν δερματικές «ανωμαλίες», ενώ ενισχύουν το δέρμα με τις αντιοξειωδοτικές ουσίες που διαθέτουν. Επίσης, προστατεύουν το δέρμα από βακτήρια και το τρέφουν με τις βιταμίνες, τα μεταλλικά στοιχεία και τα θρεπτικά λιπαρά που διαθέτουν.

4. Φάε λαχανικά που ενυδατώνουν: Δεν υπάρχει πιο σημαντικό πράγμα από την ενυδάτωση. Για την επιδερμίδα και τα μαλλιά! Λαχανικά όπως το αγγούρι, νεροκάρδαμο, παντζάρια, σέλερι και καρότα διαθέτουν πολύ νερό με αποτέλεσμα να ενυδατώνουν σε βάθος τα μαλλιά και το δέρμα. Τα παντζάρια για π.χ, περιέχουν 75% νερό το οποίο «περνάει» στο οργανισμό και αποτοξινώνει το σώμα, ενώ παράλληλα ενυδατώνει το δέρμα.