Vitamins 101: Μάθε αυτές τις 4 βιταμίνες

Εννιά στις δέκα γυναίκες, θέλουν το ίδιο πράγμα, όσον αφορά τα ζητήματα της ομορφιάς: Πλούσια και υγιή μαλλιά, νεανική επιδερμίδα, γερά νύχια.

Και για να τα αποκτήσεις όλα αυτά, δεν χρειάζεται να βάλεις extensions, να κάνεις μπότοξ ή να βάλεις ψεύτικα νύχια. Υπάρχουν και πιο εύκολοι και ανώδυνοι τρόποι!

Με την κατανάλωση των κατάλληλων βιταμινών, μπορείς να έχει εξίσου εντυπωσιακά αποτελέσματα (και μακροπρόθεσμα)!

Πολλοί γιατροί θα συμφωνήσουν με αυτή την λογική και υπάρχουν 4 βιταμίνες στις οποίες «ορκίζονται» ότι επιφέρουν αυτά τα αποτελέσματα.

Παρακάτω λοιπόν, σε… συστήνω στις 4 αυτές θαυματουργές βιταμίνες!

Βιταμίνη Α

Για τέλεια επιδερμίδα, πάρε βιταμίνη Α. Σύμφωνα με έρευνες τα συστατικά που περιέχει η βιταμίνη Α, όπως η ρετινόλη, προστατεύει το δέρμα από τον ήλιο, ενώ καταπολεμάει την πρόωρη γήρανση. Βρες την στο γάλα, τα αυγά αλλά και σε φρούτα και τα λαχανικά.

Βιοτίνη

Μάλλον γνωρίζεις ήδη ότι η βιοτίνη κάνει καλό στην υγεία των νυχιών. Και αυτό, γιατί όντως κάνει θαύματα στα νύχια! Για την ακρίβεια, η έλλειψη της βιταμίνης αυτής μπορεί να κάνει τα νύχια ξηρά και κίτρινα. Βρες την σε τροφές όπως το τυρί, τα αυγά αλλά και το καβούρι.

Βιταμίνη D

Εξαιρετική για τα μαλλιά. Πολλοί γιατροί δηλώνουν ότι η συγκεκριμένη βιταμίνη αναζωογονεί τα μαλλιά και τα βοηθάει να μακρύνουν. Βρες την στον σολομό, και σε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.

Βιταμίνη Β3

Η βιταμίνη B3 είναι καταπληκτική για την επιδερμίδα, ειδικά αν τείνει να ξεραίνεται εύκολα. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των κυττάρων εκ των έσω και προσφέρει θρέψη, ενώ καταπολεμάει τις δερματικές ενοχλήσεις.

Φωτό: rawpixel / Unsplash