Γαλακτοκομικά και ακμή

Πριν βουτήξεις το κουτάλι σου σε ένα απολαυστικότατο παγωτό ή ένα δροσερό γιαούρτι με φρούτα, καλύτερα να διαβάσεις πρώτα τα παρακάτω. Ενώ μπορεί να χωνεύεις τα γαλακτοκομικά καλύτερα από άλλους, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ό,τι καλύτερο για το δέρμα σου. Εδώ και καιρό αρκετοί δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα ενδέχεται να έχουν κακή επίδραση στο δέρμα σου και να της δημιουργούν από απλές ενοχλήσεις μέχρι και ακμή.

Γαλακτοκομικά - ακμή και όχι μόνο

#1. Μπορούν να προκαλέσουν ακμή.

Ακόμη και τα βιολογικά προϊόντα μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα του προσώπου. Οι ορμόνες από τις αγελάδες για π.χ, μεταφέρονται και στο γάλα που πίνουμε, που σημαίνει ότι μεταφέρονται και στο δέρμα μας. Εξού και οι ορμονικές διαταραχές, όπως η ακμή.

#2. Μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση.

Η «έκθεση» στις ορμόνες των γαλακτοκομικών προϊόντων αποτελεί και πάλι βασικό παράγοντα στην πρόωρη γήρανση, καθώς μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές και οξείδωση.

#3. Επηρεάζουν το δέρμα.

Εάν έχεις ροδόχρους ακμή, έκζεμα ή ψωρίαση, προϊόντα σαν το γιαούρτι προκαλούν επιπλέον προβλήματα στο δέρμα και «φουντώνουν» τις ενοχλήσεις που ήδη έχεις.

Εναλλακτικές Λύσεις

Αντικατέστησε το αγελαδινό ή κατσικίσιο γάλα με γάλα αμυγδάλου, καρύδας ή φουντουκιού. Προτίμησε, όμως, αυτό της καρύδας, καθώς είναι πιο εύκολο να το βρεις στην αγορά και περιέχει βιταμίνη Ε, η οποία θρέφει το δέρμα και το προστατεύει από φλεγμονές.

Αυτές είναι οι τροφές που ενδεχομένως επιδεινώνουν την ακμή

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα: 
Έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας έχει δείξει ότι η κατανάλωση γάλακτος συνδέεται με έξαρση της ακμής. Ο λόγος για το ζωικό γάλα, συνεπώς μπορείς να πίνεις φυτικής προέλευσης όπως γάλα αμυγδάλου, ρυζιού ή καρύδας. 

2. Ζάχαρη: 
Δεν είναι μόνο τα γλυκά στα οποία ίσως έχεις αδυναμία όπως εγώ. Η ζάχαρη μπορεί να βρίσκεται κρυμμένη σε πολλές τροφές, όπως για παράδειγμα οι έτοιμες σάλτσες. Αν θες να δεις αποτέλεσμα στο θέματα της ακμής σου, καλό είναι να την περιορίσεις όσο μπορείς και να προτιμάς τα φρούτα ή τη στέβια.

3. Σόγια: 
Αν συνηθίζεις να καταναλώνεις προϊόντα σόγιας, πρέπει να γνωρίζεις ότι η μεγάλη περιεκτικότητα της σόγιας σε οιστρογόνα επηρεάζει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού σου. 

4. Καφές: 
Το αγαπημένο ελληνικό ρόφημα, πολλές φορές «πρωινό γεύμα» από μόνο του περιέχει ένα οξύ που βρίσκεται στους σπόρους του καφέ και εκτοξεύει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα. Η κορτιζόλη, η “ορμόνη τους στρες”, δρα ως ανδρογόνο και αυξάνει την δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και την φλεγμονή. 

5. Φυστίκια: 
Περιέχουν και αυτά ένα ανδρογόνο που αυξάνει την παραγωγή ελαίου από τους σμηγματορροικούς αδένες της επιδερμίδας με συνέπεια να επιδεινώνει την ακμή και να φουντώνει τα σπυράκια σου. 

Γιαούρτι και ακμή

Οι τελευταίες έρευνες από δερματολόγους σε όλο τον κόσμο, δείχνουν ότι το γιαούρτι –και γενικά τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα- αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης ακμής.

«Οι ορμόνες είναι ο βασικός παράγοντας που μπορεί να εμφανίζεται ακμή. Το γάλα έχει πολλές ορμόνες και διατηρεί υψηλά επίπεδα του ακόμα και μετά την επεξεργασία του», δήλωσε η αναγνωρισμένη δερματολόγος, Jennifer Burris στο Woman’s Health Magazine.

Τώρα το να αποφύγεις αυτή την τροφή, σίγουρα δεν είναι εύκολο μιας και είναι μία που την περιλαμβάνουμε συχνά στην καθημερινή μας διατροφή (από το πρωινό μας μέχρι και σαν μεσημεριανό ή απογευματινό σνακ), αλλά πλέον η αγορά προσφέρει εναλλακτικές, όπως γιαούρτια που είναι από γάλα αμυγδάλου ή καρύδας!