Η λανθασμένη αναπνοή μπορεί να κάνει το δέρμα σας 42% πιο ξηρό

Επαναλάβετε μετά από μένα: Η αναπνοή είναι φροντίδα του δέρματος. Τα πάντα είναι φροντίδα του δέρματος, στην πραγματικότητα. Αυτά τα ζουμερά μούρα που τσιμπολογάς; Γεμάτα με πολυφαινόλες που επανορθώνουν το δέρμα και διατηρούν την επιδερμίδα σας λαμπερή. Το πρωινό τζόκινγκ που κάνει την καρδιά σας να χτυπάει; Φέρνει λάμψη μετά την προπόνηση. Και κάθε φορά που παίρνετε μια βαθιά, σταθερή εισπνοή, τρισεκατομμύρια μόρια περνούν από τη μύτη σας, πολλά από τα οποία ενισχύουν τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα κύτταρά σας – και αυτό είναι πολύ μεγάλη φροντίδα του δέρματος.

Σίγουρα δεν είμαι η πρώτη (ούτε η τελευταία!) που αναδεικνύει τη σύνδεση ανάσα-δέρματος. Οι τεχνικές αναπνοής χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες στην Αγιουρβεδική και παραδοσιακή κινεζική ιατρική για την τόνωση της ροής ενέργειας και την προώθηση της θεραπείας ολόκληρου του σώματος. Ένα γρήγορο ταξίδι στο Google και θα σας παρουσιάσουν επίσης μια λίστα άρθρων που συζητούν τα οφέλη ομορφιάς μιας πρακτικής αναπνοής που ανακουφίζει από το άγχος.

Αλλά δεν μιλώ συγκεκριμένα για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μιας μεγάλης, βαθιάς αναπνοής. Ο φυσικός τρόπος με τον οποίο εισπνέετε, εκπνέετε όλη την ημέρα μπορεί να επηρεάσει τη συνολική ενυδάτωση του δέρματός σας σύμφωνα με τους ειδικούς – και μια απλή αλλαγή μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγρασία.

Πώς ο τρόπος που αναπνέετε μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας

Ο τρόπος με τον οποίο αναπνέετε μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό, τον ύπνο και την υγεία του εντέρου σας – είναι λογικό το δέρμα σας να θέλει να συμμετάσχει στο πάρτι. Γρήγορη ενημέρωση: Η μύτη λειτουργεί ως φίλτρο, καθώς τα τριχοθυλάκια στη μύτη σας μπορούν να κοσκινίζουν τον αέρα με κάθε εισπνοή, εμποδίζοντας τη σκόνη και τα βακτήρια να φτάσουν στους πνεύμονές σας.

Το στόμα μας, από την άλλη, δεν έχει το ίδιο σύστημα φιλτραρίσματος. Υπάρχει μεγάλη ποσότητα αέρα που περνάει και πηγαίνει ακριβώς στους πνεύμονες.

Αυτή η μεγάλη ποσότητα αέρα είναι επίσης πιο γρήγορη και πιο ξηρή. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να βιώσουν καθαρή απώλεια νερού 42% μόνο από την αναπνοή του στόματος. Θεωρητικά, γι' αυτό μπορεί να ξυπνάτε το πρωί με στεγνό στόμα ή σκασμένα χείλη, ειδικά αν είστε από αυτούς που θα αποκοιμηθείτε με το στόμα σας να χάσκει διάπλατα.

Αλλά ας επανέλθουμε για λίγο. Πώς μπορούμε να κάνουμε το άλμα από την απώλεια νερού σε ολόκληρο το σώμα στην αφυδάτωση του δέρματος; Μελέτες έχουν δείξει ότι η εσωτερική ενυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα υγρασίας και το πάχος του δέρματος, αλλά η ακριβής σχέση παραμένει λίγο ασαφής. (Αυτός είναι ο λόγος που η συμβουλή «απλώς να πίνετε περισσότερο νερό» προκαλεί μια αυτόματη κίνηση των ματιών· η εύστοχη ενυδάτωση του δέρματος απαιτεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια).

Αν και μπορεί να μην υπάρχουν δεδομένα που να συσχετίζουν άμεσα αυτά τα συγκεκριμένα στατιστικά στοιχεία, γνωρίζουμε ότι η διαεπιδερμική απώλεια νερού (TEWL) επηρεάζει την ακεραιότητα του δερματικού φραγμού και τη λειτουργία του, η οποία μπορεί να συμβάλει στη φλεγμονή, την ερυθρότητα και τον ερεθισμό.

Υπάρχουν δεδομένα που υποδηλώνουν, ωστόσο, ότι η στοματική αναπνοή σχετίζεται με άσθμα, δερματικές αλλεργίες και έκζεμα – και τα άτομα με αυτές τις παθήσεις είναι επιρρεπή σε αυξημένο TEWL και ξηρότητα δέρματος, μια σύμπτωση που είναι δύσκολο να αγνοηθεί. Το δέρμα είναι επίσης πιο διαπερατό τη νύχτα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ήδη ευάλωτο στην απώλεια νερού. Η στοματική αναπνοή, φαίνεται, προσθέτει περισσότερο λάδι στη φωτιά.

Επιπλέον, η αναπνοή από το στόμα όχι μόνο στεγνώνει το στόμα, αλλά με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει στην αφαίρεση της πρώτης γραμμής άμυνας ενάντια στα στοματικά βακτήρια. Αυτό είναι ένα ζήτημα όχι μόνο επειδή συμβάλλει στην κακή αναπνοή και την τερηδόνα, αλλά μπορεί επίσης να επηρεάσει το μικροβίωμα του εντέρου, καθώς το στόμα είναι η πύλη για την υγεία του εντέρου – και γνωρίζουμε πόσο στενά συνδεδεμένη μπορεί να είναι η υγεία του εντέρου και η υγεία του δέρματος.

Τέλος, η στοματική αναπνοή μπορεί επίσης να συμβάλει στην κακή ποιότητα ύπνου, καθώς αναγκάζει τη γλώσσα σας να πέφτει πίσω προς τον άνω ουρανίσκο του στόματος, εμποδίζοντας έτσι τον αεραγωγό και περιορίζοντας την ποσότητα οξυγόνου που λαμβάνετε. Και ο «ύπνος ομορφιάς» είναι πολύ σημαντικός: Κατά τη διάρκεια του νυχτερινού κύκλου ύπνου, υπάρχει μια τεράστια αύξηση στην HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη), η οποία βοηθά στην αναδόμηση των ιστών του σώματος και διεγείρει την αυξημένη παραγωγή κυττάρων για να αντικαταστήσει τα κύτταρα που είχαν υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, τα κύτταρα του δέρματος σας δεν αναγεννώνται τόσο πολύ κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας αποκατάστασης. Έρχεται μια συσσώρευση κατεστραμμένων κυττάρων, τα οποία μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται θαμπό, ξηρό και ταλαιπωρημένο.

Ενώ οι οροί, οι λοσιόν και τα φίλτρα μπορούν να βοηθήσουν, η πραγματική θεραπεία συμβαίνει όταν ξεπεράσουμε το βάθος του δέρματος και αντιμετωπίσουμε αυτό που συμβαίνει κάτω από την επιφάνεια.