Έχετε πρησμένα μάτια το πρωί; 11 Αιτίες + Θεραπείες για να απαλλαγείτε

Τα μάτια σας μπορούν να σας πουν πολλά για την εσωτερική σας υγεία. Μαύροι κύκλοι; Μάλλον πρέπει να εστιάσετε στην ποιότητα του ύπνου. Λεπτές γραμμές; Μπορεί να αντιμετωπίζετε αφυδάτωση ή απώλεια κολλαγόνου.

Και τι γίνεται με το πρήξιμο; Λοιπόν, μπορεί να παίζουν πολλοί παράγοντες, ορισμένοι από τους οποίους δεν είναι ακριβώς στον έλεγχό σας.

Εάν ξυπνάτε συνεχώς με πρησμένα μάτια, ρίξτε μια ματιά στις πιο κοινές αιτίες παρακάτω – σε τελική ανάλυση, δεν μπορείτε να περιμένετε να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο χωρίς να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος:

1. Έλλειψη ύπνου

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί ξυπνάτε με πρήξιμο κάτω από τα μάτια; Λοιπόν, ορίστε: Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξήσεις σε ορισμένες ορμόνες που προκαλούν κατακράτηση υγρών, υποστηρίζουν οι ειδικοί. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου σημαίνει λιγότερο λεμφικό υγρό διαθέσιμο για να καθαρίσει τις τοξίνες και τα απόβλητα, επομένως η συσσώρευση οδηγεί σε πρήξιμο.

Βλέπετε, ο ύπνος είναι μια στιγμή για το σώμα σας να καθαρίσει τα καθημερινά απόβλητα. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας δεν μπορεί να καθαρίσει αυτά τα υπολείμματα και αυτές οι τοξίνες μπορεί να αρχίσουν να συσσωρεύονται – εκτός από άλλες ανησυχίες για την υγεία, αυτή η συσσώρευση μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο.

2. Θέση ύπνου

Αλλά δεν είναι μόνο η έλλειψη ύπνου που μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο – ο τρόπος που κοιμάστε μπορεί να επηρεάσει εντελώς την εμφάνισή σας. Για παράδειγμα, αν κοιμάστε με το πρόσωπό σας στο μαξιλάρι, πιθανότατα θα ξυπνήσετε με πρησμένα μάτια. Ο ύπνος με το πρόσωπο προς τα κάτω τραβάει υγρό προς το πρόσωπό σας, ειδικά την περιοχή των ματιών.

Το να ξαπλώνεις σε επίπεδη θέση μπορεί επίσης να προκαλέσει πρησμένα μάτια, χάρη στη βαρύτητα. Μπορεί να θέλετε να στηρίξετε το σώμα σας με επιπλέον μαξιλάρια, ώστε το κεφάλι σας να γέρνει λίγο προς τα πάνω για να βοηθήσει στη μείωση του πρηξίματος. Με αυτόν τον τρόπο, η βαρύτητα τραβάει το υγρό προς τα κάτω, μακριά από την περιοχή των ματιών.

3. Ορμόνες

Εάν έχετε έμμηνο ρύση, μπορεί να παρατηρήσετε κάποιο πρήξιμο ακριβώς κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Κατά τη διάρκεια της πρώιμης προεμμηνορροϊκής φάσης, όταν τα επίπεδα προγεστερόνης είναι υψηλά, το σώμα θα διατηρήσει επιπλέον υγρό και αυτό θα φανεί ως πρήξιμο του προσώπου, ειδικά γύρω από τα μάτια.

4. Αλλεργίες

Οι εποχικές αλλεργίες τείνουν να συμβαδίζουν με φαγούρα, πρησμένα μάτια – εάν τα μάτια σας πρήζονται με την πρώτη άνθιση της άνοιξης, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μια αύξηση στην απελευθέρωση ισταμίνης προκαλεί φλεγμονή και πρήξιμο, το οποίο εμφανίζεται συχνότερα στο πρόσωπο.

Για να μην αναφέρουμε, το συνεχές τρίψιμο στην ευαίσθητη περιοχή των ματιών σας μπορεί να προκαλέσει ακόμα περισσότερο ερεθισμό, κάτι που μόνο επιδεινώνει το πρήξιμο.

5. Αφυδάτωση

Όταν το σώμα σας στερείται ενυδάτωσης, μπορεί να δυσκολεύεται να απαλλαγεί από τα υγρά, καθώς θέλει να κρατήσει το πολύτιμο νερό που έχει. Με την πάροδο του χρόνου, η περίσσεια υγρού συσσωρεύεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο (αυτό είναι γνωστό ως κατακράτηση υγρών).

6. Κλάμα

Όταν κλαίτε, οι ιστοί γύρω από τα μάτια σας μπορούν να απορροφήσουν ξανά τα δάκρυα που δεν τρέχουν από τα μάτια ή τη μύτη σας. Αυτό οδηγεί σε πρησμένα μάτια.

Και πάλι, το βιαστικό σκούπισμα αυτών των δακρύων μπορεί να ερεθίσει την περιοχή και να την κάνει πρησμένη. Το κλάμα μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο ως αποτέλεσμα πρηξίματος και φλεγμονής.

7. Αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού και πρήξιμο στο πρόσωπο, μάλιστα το πρήξιμο μπορεί να διαρκέσει όλο το επόμενο πρωί και ακόμη και μέχρι το μεσημέρι. Για να μην αναφέρουμε, το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας, κάτι που ήδη γνωρίζουμε ότι έχει σημαντικό αντίκτυπο στα πρησμένα μάτια. Προκαλεί επίσης φλεγμονή, η οποία είναι ένας άλλος σημαντικός ένοχος του πρηξίματος.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ποτέ να απολαύσετε ένα ή δύο κοκτέιλ – αν ξυπνήσετε με πρησμένα μάτια μετά το ποτό, απλά να ξέρετε ότι είναι άμεσο αποτέλεσμα της κατανάλωσης αλκοόλ και δεν θα διαρκέσει για πάντα.

8. Νάτριο

Γενικά, η υψηλή πρόσληψη νατρίου αφυδατώνει το δέρμα σας και κάνει το σώμα να συγκρατεί περισσότερο νερό, και αυτή η αλλαγή θα γίνει πιο εμφανής γύρω από τα μάτια και το πρόσωπο. Γι’ αυτό οι ειδικοί συνιστούν να περιορίσετε τις αλμυρές τροφές εάν το πρήξιμο σας ενοχλεί. Και τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι συχνά παραπλανητικά υψηλά σε νάτριο, οπότε μπορεί να λαμβάνετε πολύ περισσότερο από όσο νομίζετε!

9. Ηλικία

Δυστυχώς, μερικές φορές τα πρησμένα μάτια είναι απλώς ένα φυσικό μέρος της γήρανσης. Καθώς το δέρμα σας χάνει φυσικά κολλαγόνο και ελαστίνη, τα επιθέματα λίπους γύρω από τα μάτια χάνουν τη δομή τους και αρχίζουν να πέφτουν – γι' αυτό μερικοί παραπονιούνται για πρησμένες σακούλες στα μάτια καθώς μεγαλώνουν. Το δέρμα γύρω από τα μάτια σας γίνεται πιο λεπτό και χάνει τη δομική υποστήριξη καθώς μεγαλώνετε, επομένως το πρήξιμο μπορεί να είναι πιο εμφανές.

10. Καταστάσεις του θυρεοειδούς

Εάν το πρήξιμο σας γίνει σοβαρό ή διαρκεί περισσότερο, μπορεί να είναι καιρός να δείτε έναν γιατρό. Πιο σοβαρές παθήσεις υγείας, όπως οι παθήσεις του θυρεοειδούς, μπορεί να οδηγήσουν σε συνεχές πρήξιμο, επομένως παρακολουθείτε προσεκτικά το πρήξιμο και παρακολουθείτε πόσο χρόνο χρειάζεται για να υποχωρήσει. Εάν έχετε οποιεσδήποτε επίμονες ανησυχίες, μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας.

11. Κληρονομικότητα

Μερικοί άνθρωποι έχουν γενετική προδιάθεση για πρησμένες σακούλες ματιών – τόσο απλά. Εάν έχετε γεννηθεί με αυτό το χαρακτηριστικό, πιθανότατα γνωρίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να το αλλάξετε. Ωστόσο, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα ώστε το πρήξιμο να μην χειροτερεύει με την ηλικία.

Πώς να απαλλαγείτε από το πρήξιμο

Δείτε εδώ για μερικές γρήγορες επιδιορθώσεις:

1. Ψυχρά εργαλεία

Οι ψυχρές θερμοκρασίες συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σας (μια διαδικασία γνωστή ως αγγειοσυστολή), η οποία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Αν έχετε μόνο πέντε λεπτά και μπορείτε να τοποθετήσετε μερικά παγάκια ή παγωμένα σακουλάκια λαχανικών ή το πίσω μέρος [κρύων] κουταλιών στα μάτια σας – αυτό μειώνει αμέσως τη φλεγμονή.

2. Λεμφικό μασάζ

Χρησιμοποιώντας τα χέρια σας, ένα κεραμικό κουτάλι, ένα εργαλείο gua sha ή έναν κύλινδρο νεφρίτη, μπορείτε να χαλαρώσετε οποιαδήποτε συσσώρευση υγρού με το χέρι για να βοηθήσετε στη λεμφική παροχέτευση. Λειτουργεί μετακινώντας το υγρό με το χέρι προς τους λεμφαδένες σας και βελτιώνοντας την κυκλοφορία.

Θα εξακολουθείτε να θέλετε να χρησιμοποιήσετε ελαφριά πίεση –το βάρος του ίδιου του εργαλείου θα πρέπει να είναι αρκετό– αλλά το να σύρετε απαλά προς τα έξω προς τους κροτάφους σας μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρού.

Επίσης, μπορείτε να κάνετε μασάζ με τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Είναι εύκολο να γίνει. Χρησιμοποιώντας μια απαλή αλλά σταθερή πίεση, μιμηθείτε μια κίνηση «J» στο πρόσωπό σας. Επίσης τσιμπήστε απαλά την κορυφή και το κάτω μέρος των φρυδιών σας ενώ σκουπίζετε για να αυξήσετε περαιτέρω την κυκλοφορία.

3. Επιθέματα κάτω από τα μάτια

Για να βοηθήσουν να ξεφουσκώσει το δέρμα σε ένα τσίμπημα, μπορείτε να δοκιμάσετε μάσκες ματιών ή επιθέματα: Αυτά τα εμποτισμένα με ορό ενυδατώνουν και δροσίζουν την περιοχή και πολλά είναι εγχυμένα με αγγειοσυσταλτικά (όπως η καφεΐνη και το πράσινο τσάι) που συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνουν τη φλεγμονή.

Επιπλέον, η πίεση από τα επιθέματα μειώνει την ποσότητα του διαστημικού υγρού που μπορεί να συσσωρευτεί κάτω από τα μάτια σας, κάτι που βοηθά στη μείωση του πρηξίματος.

Εάν θέλετε πραγματικά να βελτιώσετε την εμπειρία σας με τη μάσκα ματιών, τοποθετήστε μια μάσκα σε φύλλο πάνω από τα μπαλώματα. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο περιποίησης δέρματος που αφαιρεί το φούσκωμα (σφαίρες πάγου, ρολά νεφρίτη, δονούμενες ράβδους T, κ.λπ.), για να ξεπλύνετε την περίσσεια υγρού.

Για πρόσθετη ψύξη και αποτελεσματικότητα, αφήστε τις μάσκες για τα μάτια στο ψυγείο. Η δροσιά της μάσκας βοηθά στο να ξεφουσκώσει αμέσως η περιοχή κάτω από τα μάτια.

4. DIY μέθοδοι

Δεν έχετε επιθέματα για κάτω από τα μάτια; Κανένα πρόβλημα: Πολλά υλικά κουζίνας κάνουν μια υπέροχη αυτοσχέδια μάσκα ματιών. Παρακάτω, βρείτε μερικές δοκιμασμένες και αληθινές θεραπείες για το πρήξιμο:

Πατάτες: Ένα εξαιρετικό φυσικό συστατικό για τους μαύρους κύκλους και τα πρησμένα μάτια είναι η γλυκοπατάτα. Οι κανονικές πατάτες, από την άλλη πλευρά, περιέχουν φυσικά στυπτικά που απομακρύνουν την περίσσεια νερού από το δέρμα. Κόψτε μια ωμή πατάτα σε φέτες, μουλιάστε τες σε νερό και βάλτε τες στα μάτια σας για 10 λεπτά.

Τσάι χαμομηλιού: Τα φακελάκια τσαγιού χαμομηλιού είναι μια άλλη εξαιρετική λύση εάν ταξιδεύετε και πρέπει να εξαλείψετε το πρήξιμο των ματιών. Βάλτε τα φακελάκια τσαγιού σε ζεστό νερό, βγάλτε τα μέχρι να κρυώσουν και βάλτε ένα σε κάθε μάτι για 10 λεπτά. Θα φαίνονται τα μάτια σας ανανεωμένα και ξεφουσκωμένα! Θα μπορούσατε επίσης να τοποθετήσετε τα φακελάκια στο ψυγείο όλη τη νύχτα και να τα εφαρμόσετε το πρωί – η δροσερή θερμοκρασία σε συνδυασμό με το καταπραϋντικό χαμομήλι θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της φλεγμονής.

Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι επίσης αγγειοσυσταλτικό, που σημαίνει ότι έχει την ικανότητα να συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα. Ακολουθήστε τις ίδιες οδηγίες με την παραπάνω εκδοχή με χαμομήλι. Απλά προτιμήστε μια πλούσια σε αντιοξειδωτικά πράσινη ποικιλία.

Αγγούρια: Τα αγγούρια όχι μόνο είναι απίστευτα δροσερά και ενυδατικά, αλλά περιέχουν επίσης βιταμίνη C και καφεϊκό οξύ για να καταπραΰνουν το ερεθισμένο δέρμα και να μειώσουν το πρήξιμο. Απλώς κόψτε ένα καθαρό αγγούρι σε φέτες και βάλτε το στα μάτια σας για 10 λεπτά.

Μπανάνες: Το υψηλό επίπεδο καλίου στις μπανάνες βοηθά στην εξουδετέρωση του αλατιού που οδηγεί σε κατακράτηση υγρών. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να κάνετε πουρέ μια μπανάνα και τον αλείψετε κάτω από τα μάτια σας για περίπου 10 λεπτά. Οι μπανάνες είναι επίσης πολύ ενυδατικές και γεμάτες με αντιοξειδωτικά, επομένως αυτό είναι ιδιαίτερα καλό αν έχετε ξηρό φλεγμονώδες δέρμα και χρειάζεστε ενίσχυση ενυδάτωσης.

5. Χρησιμοποιήστε κρέμα ματιών

Οι ενυδατικές κρέμες ματιών είναι σίγουρα μια μακροπρόθεσμη επένδυση για την υγεία του δέρματος, αλλά ορισμένες φόρμουλες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος σχεδόν αμέσως. Ειδικά για τις πρησμένες σακούλες ματιών, αναζητήστε μια κρέμα ματιών με καφεΐνη. Η καφεΐνη, όπως αναφέραμε, είναι αγγειοσυσταλτικό, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έξαψης και της φλεγμονής – και τα δύο μπορεί να οδηγήσουν σε πρήξιμο.

Φυσικά, το να διατηρείτε την περιοχή κάτω από τα μάτια ενυδατωμένο είναι απαραίτητο για να βοηθήσετε τα μάτια σας να φαίνονται καλύτερα συνολικά. Φροντίστε λοιπόν η κρέμα σας να είναι γεμάτη με ενυδατικά.

6. Ειδικές θεραπείες

Υπάρχουν επίσης διαδικασίες που λειτουργούν για τη σύσφιξη του δέρματος, όπως λέιζερ, μικροβελονισμός ή συσκευές ραδιοσυχνοτήτων, που μπορούν να βελτιώσουν την εμφάνιση, καθώς και χειρουργικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος κάτω από τα μάτια. Ειδικά αν το πρήξιμο σας φαίνεται γενετικό ή οφείλεται σε φυσική γήρανση του δέρματος.

Πώς να αποτρέψετε το πρήξιμο

Ενώ ορισμένα στοιχεία του πρηξίματος είναι απλώς γενετικά, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποτρέψετε εντελώς το πρήξιμο ή να μην επιδεινωθεί με την πάροδο του χρόνου. Εδώ, βρείτε περισσότερες μακροπρόθεσμες συμβουλές:

1. Μείνετε ενυδατωμένες

Δεδομένου ότι η αφυδάτωση είναι ένας σημαντικός ένοχος για το πρήξιμο, θα θελήσετε να δώσετε προτεραιότητα στην ημερήσια πρόσληψη νερού. Είναι αδύνατο να δώσετε σε όλους την ίδια ποσόστωση ενυδάτωσης, αλλά οι ειδικοί γενικά συνιστούν να πίνετε γύρω στα 8 με 10 ποτήρια. Ωστόσο, εάν ξυπνάτε συνήθως με πρησμένα κάτω από τα μάτια, ίσως να θέλετε να προσπαθήσετε να αυξήσετε την πρόσληψη.

2. Προστατέψτε τα από τις ακτίνες UV

Το δέρμα σας χάνει φυσικά κολλαγόνο καθώς μεγαλώνετε, γεγονός που μπορεί να κάνει πιο εμφανή τα επιθέματα λίπους κάτω από τα μάτια σας. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να επιταχύνουν την πτώση του κολλαγόνου – όπως η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Αν δεν φοράμε αντηλιακό γύρω από τα μάτια μας, αφήνουμε το δέρμα επιρρεπές σε βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία, η οποία μπορεί να συμβάλει στην αποδυνάμωση του δέρματος και στην απώλεια κολλαγόνου, κάτι που μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία σακουλών στα μάτια. Η χρήση αντηλιακής προστασίας και γυαλιών ηλίου για την προστασία του δέρματος γύρω από τα μάτια βοηθά στην πρόληψη της απώλειας κολλαγόνου και, ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των σακουλών στα κάτω μάτια.

3. Προσοχή στη διατροφή σας

Αυτό που καταναλώνετε μπορεί να εμφανιστεί εντελώς στο δέρμα σας και στην περίπτωση των πρησμένων ματιών, μια δίαιτα πλούσια σε αλάτι ή πολύ αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο. Το σώμα του καθενός είναι διαφορετικό, αλλά αν θεωρείτε ότι το νάτριο ή το αλκοόλ είναι ένα μεγάλο ερέθισμα για εσάς, ίσως να θέλετε να σκεφτείτε να το περιορίσετε.

4. Κοιμηθείτε αρκετά

Προσπαθήστε να κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ και όταν κοιμάστε, χρησιμοποιήστε ένα επιπλέον μαξιλάρι στηριγμένο πίσω σας. Γνωρίζουμε ότι το να κοιμάσαι αρκετά είναι πολύ πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις, αλλά οι ειδικοί συνιστούν να ελαχιστοποιήσεις τον χρόνο μπροστά στην οθόνη, να αποφύγεις την καφεΐνη αργά το απόγευμα και να επιμεληθείς μια χαλαρωτική ρουτίνα για να εξασφαλίσεις σταθερή ξεκούραση.

5. Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες

Για όσους είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για να μάθετε για τις επιλογές σας για τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να βρείτε μερικές εγκεκριμένες από τον γιατρό συμβουλές ανακούφισης των αλλεργιών εδώ, αλλά τα ερεθίσματα του καθενός είναι διαφορετικά, επομένως συνιστούμε να μιλήσετε με κάποιον που γνωρίζει το ιστορικό της υγείας σας.