3 απλά καθημερινά hacks για πιο σφριγηλή και απαλή επιδερμίδα

Έχετε ακούσει ποτέ για τον συσχετισμό συνηθειών; Όπως εξηγεί ο Νο. 1 συγγραφέας των μπεστ σέλερ των New York Times, James Clear, ο συσχετισμός συνηθειών είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει την υιοθέτηση επιθυμητών συνηθειών με την υπάρχουσα καθημερινή σας ρουτίνα.

Ένα συνηθισμένο παράδειγμα: Αν θέλετε να πίνετε περισσότερο νερό, αρχίστε να πίνετε ένα ποτήρι αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας. Με το να «ενσωματώνετε» τη συνήθεια σε μια δραστηριότητα που ήδη κάνετε καθημερινά, είναι πιο πιθανό να αφοσιωθείτε σε αυτήν.

Τώρα, ας δώσουμε σε αυτήν την τεχνική μια προσαρμογή εστιασμένη στην ομορφιά. Εάν έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό σας (ας πούμε, πιο υγιή νύχια, πιο σφριγηλή επιδερμίδα ή ταχύτερη ανάπτυξη μαλλιών), δοκιμάστε να τις εντάξετε στην προϋπάρχουσα ρουτίνα σας.

Δείτε τρεις ιδέες για να ξεκινήσετε:

1. Προσθέστε κολλαγόνο στον καφέ σας

Εάν θέλετε πιο σφριγηλό, πιο λείο και νεανικό δέρμα, πρέπει να ξεκινήσετε μια ρουτίνα υποστήριξης του κολλαγόνου. Το δέρμα σας αποτελείται κυριολεκτικά από την πολύτιμη πρωτεΐνη, αλλά τα επίπεδά σας αρχίζουν να μειώνονται με σταθερό ρυθμό 1% ετησίως μόλις φτάσετε στα 20 σας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε σημάδια γήρανσης του δέρματος, όπως λεπτές γραμμές, χαλάρωση, ωχρότητα και απώλεια όγκου.

Τα καλά νέα; Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πεπτιδίων υδρολυμένου κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου από το σώμα και άλλων μορίων που συνθέτουν το δέρμα, όπως η ελαστίνη και η φιμριλλίνη. Με τη σειρά τους, αυτά τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι σε θέση να υποστηρίξουν την ελαστικότητα του δέρματος και την πυκνότητα του δέρματος.

Αλλά πρέπει να λαμβάνετε κολλαγόνο καθημερινά για να αποκομίσετε τα οφέλη, και εκεί είναι που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα. Για να το κάνετε συνήθεια, συνιστώ να τοποθετείτε τη σκόνη σας ακριβώς δίπλα στους κόκκους του καφέ σας (ή όπως κι αν κάνετε το πρωινό σας φλιτζάνι ενέργειας). Εάν πίνετε ήδη καφέ καθημερινά, δεσμευτείτε να ανακατέψετε μια κουταλιά κολλαγόνου πριν πιείτε την πρώτη σας γουλιά. Πολύ σύντομα, θα γίνει αυτόματη κίνηση.

2. Εφαρμόστε λάδι επιδερμίδας πριν πλύνετε τα πιάτα

Η φροντίδα της επιδερμίδας είναι ζωτικής σημασίας για υγιή νύχια. Παραμελήστε αυτές τις μικρές λωρίδες δέρματος και το πιθανότερο είναι ότι και τα νύχια σας φαίνονται εύθραυστα και ραγισμένα, αν όχι ερεθισμένα.

Οι ειδικοί στα νύχια συνιστούν να απλώνετε λάδι επιδερμίδας όποτε μπορείτε —τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, αν θυμάστε! Για μια εύκολη, εξοικονόμηση χρόνου, δοκιμάστε να εφαρμόσετε λάδι επιδερμίδας ακριβώς πριν πλύνετε τα πιάτα (υποθέτοντας ότι φοράτε γάντια για να προστατεύσετε τα χέρια και τα νύχια σας, φυσικά). Το αχνισμένο, αφρισμένο νερό μπορεί να αυξήσει τη διαπερατότητα του δέρματος, κάτι που μπορεί να βοηθήσει αυτά τα υγιή έλαια να διεισδύσουν βαθύτερα στους πόρους για απαλό δέρμα.

Μερικά από τα αγαπημένα μας φυσικά έλαια περιλαμβάνουν το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο περιέχει υψηλή δόση βιταμίνης Ε, λάδι καρύδας, το οποίο μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των επιπέδων υγρασίας και της λειτουργίας φραγμού, έλαιο αβοκάντο, το οποίο περιέχει ελαϊκό οξύ και μονοακόρεστα λίπη και αμυγδαλέλαιο, το οποίο είναι αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δομικής βλάβης που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία.

3. Εφαρμόστε θεραπείες τριχωτού της κεφαλής πριν από την προπόνηση

Ας μην ξεχνάμε: Το τριχωτό της κεφαλής σας είναι το δέρμα σας και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζεται. Ο καθένας έχει διαφορετικό πρόγραμμα λουσίματος, επομένως πόσο συχνά εφαρμόζετε μια θεραπεία τριχωτού της κεφαλής πριν από το σαμπουάν θα εξαρτηθεί τελικά από τον τύπο των μαλλιών σας, τον τύπο του τριχωτού της κεφαλής, το επίπεδο δραστηριότητας κ.λπ.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να εφαρμόζετε τις θεραπείες σας ακριβώς πριν από μια προπόνηση με ιδρώτα, ειδικά εάν σχεδιάζετε ήδη να λούσετε τα μαλλιά σας μετά. Θα μπορούσατε ακόμη και να τοποθετήσετε έναν ορό τριχοφυΐας δίπλα από τα μαλλιά σας, το χαλάκι γιόγκα ή τον εξοπλισμό προπόνησης για να χρησιμεύσει ως υπενθύμιση που πρέπει να φοράτε.

Για να μην αναφέρουμε, εάν είστε μερικοί στην καυτή γιόγκα (ή σε οποιαδήποτε άλλη θερμή άσκηση), αυτή η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει να ανοίξουν τα πετσάκια των μαλλιών και να διευκολυνθεί η διείσδυση αυτών των ενυδατικών συστατικών στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά. Win-win.