Λάμψη από μέσα προς τα έξω: Αυτές οι τροφές θα σου χαρίσουν την επιδερμίδα που πάντα ήθελες

Μήπως ένας από τους στόχους σου για το 2025 είναι να έχεις ένα πιο λαμπερό και πιο υγιές δέρμα; Αυτές είναι οι μέρες που όλοι μας λίγο πολύ κάνουμε έναν μικρό απολογισμό και θέτουμε νέους στόχους με την ελπίδα να μας φέρουν ακόμα πιο κοντά στον ιδανικό μας εαυτό.

Αν το δεις από την beauty πλευρά, πολλές από εμάς έχουμε ως στόχο ένα flawless πρόσωπο που θα κραυγάζει υγεία. Η αλήθεια είναι πως η διατήρηση μιας καλής skincare ρουτίνας με προϊόντα που γνωρίζεις ότι σε ωφελούν είναι ένα πολύ καλό βήμα για να αρχίσεις. Παρ’ όλα αυτά αυτό που θα σε βοηθήσει πραγματικά είναι η πρόσληψη τροφών πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά.

Γι’ αυτό σε αυτό το άρθρο θα δούμε παρέα όλες αυτές τις τροφές που θα σου χαρίσουν τη λαμπερή επιδερμίδα που αναζητάς.

Τι είναι τα superfoods;

Αν δε ξέρεις από που θα πρέπει να ξεκινήσεις τη διατροφή σου, το μυστικό είναι να δώσεις βάση στην κάθε εποχή. Για να είσαι σίγουρη ότι θα πάρεις τα περισσότερα θρεπτικά  συστατικά από αυτό που τρως, θα πρέπει πρώτα να αναρωτηθείς αν αυτή είναι η εποχή τους.

Για αρχή θα πρέπει να λάβεις υπόψιν σου αυτές τις τρεις πτυχές: To σώμα σου, την εποχή και την ποικιλία. Άκουσε τι χρειάζεται και προτιμά το σώμα σου και φάε ανάλογα. Επίσης, όταν οι καλλιέργειες είναι στην εποχή τους και όσο το δυνατόν πιο φρέσκες και ώριμες, τότε είναι που η ποσότητα των θρεπτικών συστατικών τους κορυφώνεται.

Ιπποφαές

Είναι ένας πραγματικός σωτήρας του δέρματος, είναι γνωστό ότι βοηθά στην επούλωση πληγών και εγκαυμάτων, προάγει την ελαστικότητα και προστατεύει από την ξηρότητα. Το ιπποφαές περιέχει επίσης περίπου 12 φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι, επομένως πρόκειται για ένα εκπληκτικό μούρο για λάμψη και πιο σφριγηλό δέρμα.

Blueberries

Τα βατόμουρα είναι ένα άλλο στοιχείο που συναντάται συχνά στη Σκανδιναβία και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μια εκπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών. Tα βατόμουρα λέγεται ότι έχουν μια αξιοσημείωτη ικανότητα να ηρεμούν το δέρμα και μπορεί να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των ματιών.

Πικραλίδες

Συχνά αγνοείται και θεωρείται ανεπιθύμητος εισβολέας στον κήπο, η πικραλίδα θα έπρεπε στην πραγματικότητα να θεωρείται ένα φυτό με υπερδυνάμεις. Οι πικραλίδες είναι εξαιρετικές για το συκώτι μας και για την πέψη μας και είναι πολύ πυκνές σε θρεπτικά συστατικά.

Μπορούμε στην πραγματικότητα να χρησιμοποιήσουμε ολόκληρο το φυτό - τη ρίζα, τα φύλλα, καθώς και το λουλούδι. Στέγνωσε τη ρίζα και φτιάξε τσάι από αυτήν και προσέθεσε μερικά φύλλα πικραλίδας στον πράσινο χυμό ή το smoothie σας. Ή γιατί να μην πασπαλίσεις τα κίτρινα πέταλα πάνω στο φαγητό σου για να προσθέσεις χρώμα;

Εκτός από την ενίσχυση του εσωτερικού του σώματος, οι πικραλίδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην επιδιόρθωση και επούλωση των ιστών από ερεθισμούς του δέρματος, όπως η δερματίτιδα.

Θαλασσινά

Οι ωκεανοί προσφέρουν επίσης μερικές αξιοσημείωτες υπερτροφές. Τα μύδια, τα στρείδια και τα φύκια είναι όλα καλά για τον οργανισμό μας. Ένας τρόπος για να τα μαγειρέψεις είναι να τα βράσεις με νερό και να φτιάξεις το δικό σου ζωμό».

Εναλλακτικά, προσέθεσε φύκια σε ένα ζεστό μπάνιο για να επωφεληθείς από τα οφέλη του. Τα φύκια μπορούν να βοηθήσουν να εξομαλύνουν τις λεπτές γραμμές στο δέρμα μας, να το κάνουν πιο σφριγηλό, να βελτιώσουν την ελαστικότητα και να του προσθέσουν φυσική ζωηράδα και λάμψη χάρη στο υψηλό επίπεδο αμινοξέων και βιταμινών που διαθέτουν.

Τσουκνίδες

Ακριβώς όπως και με τις πικραλίδες, οι τσουκνίδες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του εκζέματος και των πληγών του δέρματος, εκτός από την ενίσχυση του οργανισμού με αντιοξειδωτικά, σίδηρο και βιταμίνες Α, D και Κ.