3 κοινές συνήθειες φροντίδας που οδηγούν σε φλεγμονή του δέρματος

Ξοδεύουμε πολύ χρόνο μιλώντας για τους διάφορους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να μετριάζετε τη φλεγμονή στο δέρμα. Γιατί; Η φλεγμονή όχι μόνο οδηγεί σε προσωρινό ερεθισμό (όπως εξανθήματα, εξάρσεις ή εξάρσεις), αλλά στην πραγματικότητα θα οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη.

Η φλεγμονή μπορεί να διασπάσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, να θέσει σε κίνδυνο τον φραγμό του δέρματος, να κάνει το δέρμα πιο ευάλωτο στην ξηρότητα, να προκαλέσει σύνθεση σκούρων κηλίδων και πολλά άλλα.

Μια καλή ρουτίνα περιποίησης του δέρματος θα βοηθήσει να σταματήσει αυτή η διαδικασία – και ακόμη καλύτερα, να σταματήσει να συμβαίνει εξαρχής.

Γνωρίζατε όμως ότι ορισμένες συνήθειες φροντίδας του δέρματος είναι στην πραγματικότητα προφλεγμονώδεις; Αυτό είναι σωστό – πολλά κοινά τελετουργικά μπορούν στην πραγματικότητα να οδηγήσουν σε φλεγμονή στο δέρμα και σε όλη τη βλάβη που συνοδεύει. Και το δέρμα σας δεν χρειάζεται να είναι εμφανώς ερεθισμένο ή θυμωμένο για να υπάρχει η φλεγμονή.

Στην πραγματικότητα, η φλεγμονή είναι συχνά πιο ύπουλη και ύπουλη από αυτό: Η χρόνια φλεγμονή στο δέρμα μπορεί να παρουσιαστεί ως μικροσκοπικό στρες που είναι αόρατο με γυμνό μάτι, αλλά προκαλεί όλεθρο κάτω από την επιφάνεια.

Εδώ, τρεις ύπουλες συνήθειες που είναι πιθανό να οδηγήσουν σε φλεγμονή στο δέρμα.

Υπερβολική απολέπιση

Η απολέπιση είναι η πράξη αφαίρεσης του ανώτερου στρώματος της επιδερμίδας (κεράτινη στιβάδα). Στην πραγματικότητα είναι ένα φιλμ νεκρών κυττάρων του δέρματος των οποίων το καθήκον είναι να λειτουργούν ως προστατευτικό ρυθμιστικό από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες – έτσι ώστε τα λειτουργικά κύτταρα του δέρματος από κάτω να μη χρειάζεται να βομβαρδιστούν με ελεύθερες ρίζες.

Όταν αυτό το στρώμα παρουσιάζει συσσώρευση, μπορεί να οδηγήσει σε θαμπάδα ή απόφραξη των πόρων, οπότε η απολέπιση μπορεί να έρθει για να βοηθήσει αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα του δέρματος. Αλλά όταν το κάνετε πάρα πολύ, ουσιαστικά αφαιρείτε τη φυσική ασπίδα του δέρματός σας έναντι της φλεγμονής και των στρεσογόνων παραγόντων.

Δεν είμαι κατά της απολέπισης – ωστόσο, είμαι πολύ ενάντια στο πόσο έντονη έχει γίνει στις συμβατικές ρουτίνες περιποίησης του δέρματος. Η απολέπιση είναι ένα χρήσιμο βήμα περιποίησης του δέρματος στην επιδίωξη ενός λαμπερού δέρματος, αλλά πρέπει να συνοδεύεται από μια μεγάλη δόση περιορισμού. Έτσι, εάν η ρουτίνα σας περιλαμβάνει νυχτερινή απολέπιση, ορούς AHA, καθημερινά επιθέματα απολέπισης και πολλά άλλα, το πιθανότερο είναι ότι το παρακάνετε.

Η διόρθωση: Αξιολογήστε τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας για το πόση απολέπιση συμβαίνει στην πραγματικότητα: Μπορεί να κάνετε απολέπιση περισσότερο από όσο φαντάζεστε, ειδικά εάν χρησιμοποιείτε οξέα σε πολλά βήματα της ρουτίνας σας, χρησιμοποιείτε χειροκίνητα απολεπιστικά οποιουδήποτε είδους (ακόμη και οι τραχιές πετσέτες μπορούν να απολεπίσουν το δέρμα ), και κάνετε τακτικές θεραπείες όπως peeling ή scrub. Αφού κάνετε τον απολογισμό, μειώστε τον σε 1-3 φορές την εβδομάδα για το πρόσωπο και 2-3 φορές την εβδομάδα για το σώμα.

Πάντα, πάντα, συνδυάστε την απολέπιση με έναν ενυδατικό ορό που υποστηρίζει φραγμούς. Εφόσον μόλις αφαιρέσατε μέρος αυτού του προστατευτικού φραγμού, είναι πολύ σημαντικό να θρέψετε το δέρμα ώστε να μη δημιουργηθεί φλεγμονή.

Παράλειψη αντηλιακής προστασίας

Η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και βλάβη στο δέρμα, ακόμα κι αν δεν βλέπετε ενδεικτικά σημάδια εγκαυμάτων.

Η υπεριώδης ακτινοβολία έχει την ικανότητα να διεισδύει στην επιδερμίδα και να προκαλεί τον όλεθρο. Η φλεγμονή που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να υποβαθμίσει το κολλαγόνο, να προκαλέσει το σχηματισμό μαύρων κηλίδων και να επηρεάσει το DNA των κυττάρων του δέρματος. Όλα αυτά οδηγούν σε αυτό που ονομάζουμε φωτογήρανση. Η φωτογήρανση του δέρματος είναι αποτέλεσμα του οξειδωτικού στρες από την υπεριώδη ακτινοβολία. Παρά τις υπενθυμίσεις για χρήση αντηλιακού κάθε μέρα, οι έρευνες δείχνουν ότι μόνο η πλειοψηφία το παραλείπει.

Η διόρθωση: Σίγουρα δεν σας λέω να αποφεύγετε τον ήλιο με κάθε κόστος: Το φως του ήλιου επηρεάζει την ψυχική μας υγεία, ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας και βοηθά το σώμα μας να παράγει βιταμίνη D. Όλα τα πράγματα που είναι εξίσου σημαντικά με την υγεία του δέρματός σας. Ωστόσο, υπάρχουν πολύ λογικές συνήθειες αντηλιακής φροντίδας που μπορείτε να υιοθετήσετε για να προστατεύσετε το δέρμα σας ενώ λαμβάνετε τη δόση ηλιοφάνειας. Πρώτα και κύρια, εφαρμόστε καθημερινά αντηλιακό σε περιοχές που θα εκτεθούν. Μερικές μέρες, όπως όταν πηγαίνετε στο γραφείο, θα είναι μόνο το πρόσωπο και τα χέρια σας. Αλλά η περιποίηση του ήλιου σημαίνει επίσης πώς περνάτε τον χρόνο σας στον ήλιο. Μην επιτρέπετε στην εφαρμογή σας SPF να είναι ένα πάσο για ένα ολοήμερο, αδιάκοπο μαύρισμα. Το SPF μπορεί σίγουρα να εμποδίσει την υπεριώδη ακτινοβολία, αλλά δεν είναι τέλεια προστασία.

Και όταν είστε έξω από τον ήλιο, φροντίστε να ενυδατώσετε το δέρμα σας με αντιφλεγμονώδη τοπικά για να ηρεμήσετε το δέρμα αναδρομικά. Η αλόη βέρα συχνά χαιρετίζεται ως σούπερ σταρ του apres-sun, και είναι για καλό λόγο. Μια αντιοξειδωτική πρωτεΐνη, συγκεκριμένα, που ονομάζεται μεταλλοθειονεΐνη, έχει βρεθεί ότι έχει προστατευτική επίδραση στο δέρμα που έχει εκτεθεί και έχει καταστραφεί από τις ακτίνες UV.

Χρησιμοποιώντας σκληρά καθαριστικά

Από καθαριστικά προσώπου μέχρι σαπούνια σώματος μέχρι πλύσεις χεριών, τα καθαριστικά είναι ένα εγκληματικά παραμελημένο βήμα στη φροντίδα του δέρματος. Επειδή είναι φόρμουλες ξεπλύματος (δηλαδή δεν είναι φτιαγμένες για να παραμένουν στο δέρμα και να διεισδύουν στην επιδερμίδα), οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσουν ένα ποιοτικό προϊόν.

Τα καθαριστικά, ειδικά αυτά που χρησιμοποιούν σκληρούς και ερεθιστικούς καθαριστικούς παράγοντες, κάνουν πολλά στον φραγμό του δέρματος σας. Απογυμνώνουν το δέρμα από τα φυσικά του έλαια, διαταράσσουν το βίωμα και μπορεί να προκαλέσουν μικρορωγμές στην επιδερμίδα, τα οποία όλα μπορούν να οδηγήσουν σε φλεγμονή του δέρματος.

Η διόρθωση: Το καθαριστικό είναι η ραχοκοκαλιά ολόκληρης της ρουτίνας σας—όλα τα βήματα που το ακολουθούν ουσιαστικά δεν σημαίνουν τίποτα εάν δεν χρησιμοποιείτε μια επιλογή υψηλής ποιότητας. Αναζητήστε καθαριστικά που χρησιμοποιούν ήπιες επιφανειοδραστικές ουσίες φυτικής προέλευσης και έχουν ρυθμιστικό διάλυμα με ενυδατικά συστατικά.