Λεμφικό μασάζ: Τα βήματα για να το κάνεις μόνη σου στο σπίτι

Τελευταία, έχουμε στραφεί όλοι λίγο-πολύ στην προσωπική μας φροντίδα, αφιερώνοντας λίγο παραπάνω χρόνο για να μάθουμε τα πάντα γύρω από τη περιποίηση του προσώπου και του σώματός μας, ως μια ένδειξη αγάπης. Αυτή τη φορά θα επικεντρωθούμε στο σώμα μας και τη χαλάρωση του. Μήπως έχεις ακούσει για το λεμφικό μασάζ; Λογικά, κάπου θα το έχει πάρει το αυτί σου μέχρι στιγμής. Είναι με λίγα-λόγια μια νέα τεχνική μασάζ με τα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία και την ευεξία.

Είναι ένας τρόπος για ρυθμίσεις όσο καλύτερα γίνεται τη λειτουργία του λεμφικού σου συστήματος, το οποίο είναι καθαρίζει τον οργανισμό σου από τις τοξίνες που υπάρχουν. Όταν λειτουργεί καλά, θα παρατηρήσεις λιγότερο πρήξιμο, πιο λαμπερό δέρμα, ακόμη και περισσότερη ενέργεια. Ωστόσο, το άγχος, η έλλειψη κίνησης, ακόμη και οι διατροφικές επιλογές, όπως η υπερβολική κατανάλωση αλατιού, μπορεί να το κάνουν να υπολειτουργεί, οδηγώντας σε φούσκωμα και αίσθημα βάρους. Εκεί μπαίνει το λεμφικό μασάζ—βοηθώντας στην τόνωση του συστήματος, προάγοντας τη φυσική αποτοξίνωση και αποκαθιστώντας την ισορροπία στο σώμα.

Πώς θα κάνεις λεμφικό μασάζ σπίτι 

Το πρώτο πράγμα που είναι καλό να έχεις στο νου σου πριν ξεκινήσεις είναι ότι θα πρέπει να ενεργοποιήσεις καλά τους βασικούς λεμφαδένες. Για αρχή, πίεσε απαλά και απελευθέρωσε την περιοχή κάτω από τη γραμμή της γνάθου και τις πλευρές του λαιμού σας για να ενθαρρύνεις την αποστράγγιση. Κάνε ελαφριές και απαλές κινήσεις από πάνω και προς τα έξω.

Ξεκίνησε από το κέντρο του προσώπου σου και σαρώστε τα δάχτυλά σου προς τα έξω. Από τη μύτη σου μέχρι τα αυτιά σου και το πηγούνι μέχρι τη γραμμή του σαγονιού. Από εκεί, με απαλές κινήσεις καθοδήγησε το λεμφικό υγρό προς την κλείδα, βοηθώντας το να αποστραγγιστεί αποτελεσματικά. Η μεγαλύτερη συμβουλή εδώ; Να αποφύγεις την υπερβολική πίεση. Τα λεμφαγγεία βρίσκονται ακριβώς κάτω από το δέρμα και απαιτούν ένα ελαφρύ άγγιγμα για βέλτιστα αποτελέσματα.

Τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις 

Ενώ μπορεί να προκαλέσει πολλά οφέλη στον οργανισμό σου είναι σημαντικό να γνωρίζεις τα πιθανά λάθη και να αποφύγεις. Η άσκηση υπερβολικής πίεσης είναι ένα συνηθισμένο λάθος που μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Το λεμφικό σύστημα βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και η μεγάλη πίεση μπορεί να συμπιέσει τα αγγεία, μειώνοντας την αποτελεσματικότητα. Η παραμέληση της ενυδάτωσης μπορεί να εμποδίσει την ικανότητα του συστήματος να ξεπλένει τις τοξίνες, επομένως πίνε άφθονο νερό για να υποστηρίξεις την αποτοξίνωση.

Ποια είναι τα οφέλη που πρέπει να περιμένω;

Όταν εκτελείται σωστά και με συνέπεια, το λεμφικό μασάζ μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά, συμπεριλαμβανομένου του ξεπρησμένου, λαμπερού δέρματος, ενίσχυση της ανοσοποιητικής λειτουργίας, βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας και αίσθηση ελαφρότητας και διαύγειας. Με την τακτική εξάσκηση, μπορεί να παρατηρείς ορατά αποτελέσματα, όπως το πιο σμιλευμένο πρόσωπο, μειωμένο πρήξιμο και συνολικά πιο υγιή λάμψη μέσα σε λίγες εβδομάδες. Ο συνδυασμός του λεμφικού μασάζ με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ενυδάτωσης και της κίνησης, θα ενισχύσει περαιτέρω τα οφέλη.