8 διασκεδαστικές ασκήσεις γυμναστικής για να δοκιμάσεις με τον σύντροφό σου την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου

Θέλεις να κάνεις την προπόνησή σου πιο διασκεδαστική και δυνατή με τον/τη σύντροφό σου; Δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις που θα σας φέρουν πιο κοντά, ενώ ταυτόχρονα καίτε θερμίδες και δυναμώνετε το σώμα σας!

1. Passing Sprints
Αν εσείς και το ταίρι σας λατρεύετε το cardio, δοκιμάστε τα "passing sprints"! Αντί για ένα απλό χαλαρό τρέξιμο, εναλλάξ σπριντάρετε: ο ένας ξεκινάει με ταχύτητα μπροστά, ενώ ο άλλος προσπαθεί να τον προλάβει. Αυτό θα ανεβάσει τον καρδιακό σας ρυθμό και θα κάνει το τρέξιμό σας πιο ενδιαφέρον!

2. Plank Pull
Πιάστε ένα πετσετάκι και ετοιμαστείτε για μια μάχη ισορροπίας!
Και οι δύο μπείτε σε θέση σανίδας, κρατώντας το πετσετάκι με το ένα χέρι.
Τραβήξτε το προς το μέρος σας, ενώ ο/η σύντροφός σας αντιστέκεται.
Αλλάξτε χέρια και επαναλάβετε!
Bonus Tip: Αυτό θα κάψει τους κοιλιακούς σας!

3. Wheelbarrow Squats
Ένας από τους δύο μπαίνει σε θέση push-up.
Ο άλλος στέκεται πίσω και πιάνει τους αστραγάλους του.
Καθώς ο πρώτος κάνει push-up, ο δεύτερος κατεβαίνει σε squat!
Κάντε 20-25 επαναλήψεις και αλλάξτε θέσεις.
Δύο σε ένα: ενδυνάμωση άνω και κάτω σώματος!

4. Squatted Ball Pass
Σταθείτε πλάτη με πλάτη με λίγο κενό ανάμεσά σας.
Καθίστε σε squat και αρχίστε να περνάτε μια μπάλα ο ένας στον άλλο, στρίβοντας τον κορμό σας.
Αν κουραστείτε, κάντε την άσκηση όρθιοι.
Extra tip: Κρατήστε ρυθμό για να γίνει πιο διασκεδαστικό!

5. Leg Push
Ο ένας ξαπλώνει στο έδαφος και κρατάει τους αστραγάλους του όρθιου συντρόφου.
Σηκώνει τα πόδια του και ο άλλος τα σπρώχνει προς τα κάτω.
Στόχος: να μην αφήσετε τα πόδια να αγγίξουν το έδαφος!
Επαναλάβετε για 30 δευτερόλεπτα και αλλάξτε ρόλους.
Αυτή η άσκηση καίει τους κάτω κοιλιακούς τρελά!

6. Plank & Sit-Up 
Ο ένας κάνει sit-ups ενώ ο άλλος του κρατάει τα πόδια και κρατάει σανίδα.
Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα και αλλάξτε θέσεις.
Ρομαντικό touch: Δώστε ένα φιλί στην κορυφή κάθε sit-up!

7. Squat Press
Σταθείτε πλάτη με πλάτη με λίγο κενό.
Κρατήστε έναν αλτήρα και σκύψτε ταυτόχρονα σε squat.
Στο κάτω μέρος, περάστε το βάρος ανάμεσα στα πόδια σας στον σύντροφό σας.
Σηκωθείτε και ο άλλος σηκώνει το βάρος πάνω από το κεφάλι πριν το επιστρέψει.
Επαναλάβετε για 20 φορές και αλλάξτε θέσεις.
Ιδανική άσκηση για πόδια, κορμό και χέρια!

Extra Tip:
Κάντε την προπόνηση ακόμα πιο διασκεδαστική με μουσική ή βάλτε challenge: Όποιος κουραστεί πρώτος, κερνάει το μεταπροπονητικό smoothie!