Ελένη Μενεγάκη: Αυτή είναι η δίαιτα που ακολουθεί για να χάσει τα 13 κιλά που πήρε στην εγκυμοσύνη της

Σε πελάγη ευτυχίας πλέει η Ελένη Μενεγάκη καθώς, ως γνωστόν την Κυριακή 29 Μαρτίου έφερε στον κόσμο το τέταρτο της παιδί, ένα υγιέστατο κοριτσάκι που είναι ο πρώτος καρπός του έρωτά της με τον Ματέο Παντζόπουλο.

Η αγαπημένη παρουσιάστρια, η οποία έχει προγραμματίσει να επιστρέψει στις 4 Μαΐου στην εκπομπή της, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της πήρε 13 κιλά και έχει μπει ήδη σε διαδικασία απώλειας τους, με τη βοήθεια του διατροφολόγου της Ηλία Σακκά.

Το περιοδικό You δημοσίευσε τη δίαιτα που ακολουθεί η Ωραία Ελένη, η οποία είναι η ακόλουθη:

Πρωινό:

- 2 μικρά παξιμαδάκια ολικής άλεσης με 10 ελιές και τσάι του βουνού/φασκόνηλο/λουίζα.

-1/2 παλάμη ψωμί ολικής 100% με 1κ.γ ταχινόμελο και 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι.

- 1/2 παλάμη μαύρο γερμανικό ψωμί με 1 σπιρτόκουτο τυρί.

Δεκατιανό:

* Πάντα με δύο ώρες τουλάχιστον διαφορά από το προηγούμενο και επόμενο γεύμα.

- 1 τουλάχρισοτν φλιτζάνι φρέσκα φρούτα πχ 1 πορτοκάλι. Συνοδευτικά 1 ποτήρι Κεφίρ ή ξινόγαλα ή Αιάνι.

Μεσημεριανό:

-1-2 φορές/εβδο. όσο ψάρι ή θαλασσινά (όχι ωμά) θέλεις με χόρτα ή βρασμένα λαχανικά, π.χ μπρόκολο.

- 2 φορές/εβδ. από 2 φλυτζ. τσαγ. λαδερό πχ αγκινάρες αλά πολίτα ή 1 μερίδα χορτόπιτα με 1 κ.σ γιαούρτι σακούλας.

- 2 φορές/εβδ/ από 2 φλιτζάνια τσαγ. φακόρυζο ή ρεβιθοπίλαφο. Συνοδευτικά σαλάτα με 3 διαφορετικά λαχανικά/μυρωδικά πχ μαρούλι, άνηθο, κρεμμυδάκι.

- 1 φορά/εβδ. 1 παλάμη κοτόπουλο με 1 φλιτζ. τσαγ. πατάτες φούρνου (με τη φλούδα) και συνοδευτικά σαλάτα χωριάτικη.

Εφεδρικό γεύμα: 2 φλιτζ. τσαγ. pasta ολικής άλεσης με σάλτσα λαχανικών, θαλασσινών ή ντομάτας.

Απογευματινό:

- 1 φλιτζάνι τσαγ. φρέσκα φρούτα πχ φράουλες. Συνοδευτικά με 30 γρ. ανάλατους ξηρούς καρπούς της αρεσκείας σου (όσοι χωράνε στη χούφτα) ή 2 δάχτυλα παστέλι.

Βραδινό:

- 1 γιαούρτι με 1κ.γ μέλι ή φρέσκα φρούτα.

- Ενισχυμένη σαλάτα με 1 φλιτζάνι τσαγ. υλικά της αρεσκείας σου τύπο χωριάτικη, ceasars, τονοσαλάτα ή με διάφορους συνδυασμούς από  ξηρούς καρπούς, ξερά φρούτα, ρόδι, κρουτόν, αβγό, κινόα, καλαμπόκι, τυρί, καπνιστό σολομό κ.ο. κ, αλλά χωρίς αλλαντικά.

- 2-3 κ.σ νιφάδες βρόμης, 1 κ.γ λιναρόσπορο, 1 κ.γ σταφίδες ή μέλι όλα σε 1 φλιτζάνι τσαγ. γάλα ή γιαούρτι ή ξινόγαλα.

-1/2 παλάμη ψωμί ολικής άλεσης με 10 ελιές και ντοματίνια.

- 1/2 παλάμη ψωμί από φυτρωμένο σιτάρι και 1 αβγό, συνοδευτικά με ντοματίνια,

- 1 τοστ με ψωμί ολικής άλεσης, τυρί, ντομάτα και ρίγανη, συνοδευτικά με ντοματίνια.