Skip to main content

FITNESS

"Όσο περισσότερο ιδρώνω, τόσο περισσότερο λίπος χάνω;"

Μύθος ή αλήθεια; 


Μαρία Μυλωνά

Ο ιδρώτας είναι το πιο αποτελεσματικό «όπλο» του οργανισμού ενάντια στην υπερθέρμανση του σώματός μας. 

Όταν προπονούμαστε ή κάνουμε κάποια έντονη σωματική άσκηση, ο ιδρώτας είναι που διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα τη θερμοκρασία μας. Το γεγονός του ότι ιδρώνουμε αποτελεί επίσης και ένδειξη της έντονης προσπάθειας που καταβάλλουμε. Ελάχιστη σχέση όμως έχει με την απώλεια βάρους και κυρίως με την απώλεια λίπους απ’ το σώμα μας.

Ωστόσο, αυτή η γνώση, δεν θα πρέπει να λειτουργεί απογοητευτικά για τους ανθρώπους που ενδιαφέρονται να χάσουν κιλά. Η άσκηση, όπως έχει αποδειχθεί, επιταχύνει και διευκολύνει από κάθε άποψη την απώλεια βάρους.

Πολλοί όμως, στην προσπάθειά τους να ελαττώσουν γρήγορα το βάρος τους, ασκούνται φορώντας κατά τη διάρκεια της άσκησης φόρμες ή ζώνες εφίδρωσης, ή πολύ θερμά επιθέματα σε περιοχές με συσσωρευμένο λίπος, ή ντύνονται γενικώς υπερβολικά ζεστά, πιστεύοντας ότι όσο περισσότερο ιδρώνουν τόσο περισσότερο λίπος χάνουν.

Κάτι τέτοιο όμως δεν ισχύει! Γιατί απλά, ο λιπώδης ιστός δεν αποβάλλεται από τους πόρους του δέρματος. Αυτό που στην πραγματικότητα συμβαίνει όταν ιδρώνουμε, είναι απώλεια υγρών. Αλλά τα υγρά που χάνουμε λόγω της έντονης εφίδρωσης, αναπληρώνονται πολύ εύκολα μετά την άσκηση, μόλις δηλαδή πιούμε νερό.

Ο ιδρώτας όμως που ρέει -όταν φυσικά είναι ιδρώτας από κατάλληλη άσκηση και όχι από καταπόνηση- προσφέρει στον οργανισμό μας άλλα πολύτιμα δώρα: μας αποτοξινώνει και μας γεμίζει ευεξία. Κι αυτά τα δύο σε συνδυασμό, δεν είναι μόνο πάρα πολύ χρήσιμα και πάρα πολύ ευχάριστα, αλλά έχει επιβεβαιωθεί πως επιπλέον αποτελούν και βασικές προϋποθέσεις στην προσπάθεια κάθε ανθρώπου ενάντια στα τυχόν περιττά κιλά του.

Συμπερασματικά λοιπόν, υπέρβαροι και μη, ας έχουμε κατά νου να ασκούμαστε συστηματικά, σύμφωνα πάντοτε με τις ανάγκες του σώματός μας και τις αντοχές μας. Κατά τη διάρκεια όμως της άσκησης, θα πρέπει να φοράμε άνετα ρούχα ώστε να μπορεί το σώμα μας να αναπνέει όπως πρέπει και να ενυδατωνόμαστε όταν χρειάζεται. Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να προκαλέσουμε αφυδάτωση, ίσως και θερμοπληξία!

Πηγή: http://www.neadiatrofis.gr/

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

CELEBS

Χριστόφορος Παπακαλιάτης: Το μήνυμα στην Μαρία Καβογιάννη πριν την πρεμιέρα του Maestro

Θέλει να δουν μαζί την πρεμιέρα του 2ου κύκλου της σειράς

DO IT YOURSELF

Πώς να διαλέξεις και να φροντίσεις το αθλητικό σου σουτιέν

Run baby run, αλλά με τη σωστή υποστήριξη!

CELEBS

Γιούλικα Σκαφίδα: Δεν είμαι μονογονεϊκή οικογένεια, απλά δεν έχω παντρευτεί

«Είμαι εδώ για να απαντήσω στον γιο μου σε όλα με θάρρος και αλήθεια»