Τα 10' που θα κάνουν την άσκησή σου πιο αποτελεσματική

Μπορεί ένα απολαυστικό μασάζ να συμβάλλει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση του σώματός σου μετά από μια κουραστική προπόνηση; Ναι, σύμφωνα με νέα Βρετανική έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό British Journal of Sports and Medicine. Σε αυτήν, οι ερευνητές ζήτησαν από μια ομάδα γυναικών να κάνουν 10 λεπτά μασάζ στα πόδια τους έπειτα από το καθημερινό τους τρέξιμο. Μετά το μασάζ, 49% εξ αυτών δήλωσε πιο χαλαρό κι έτοιμο να συνεχίσει να ασκείται. Το αποτέλεσμα; Κατέβαλαν περισσότερη προσπάθεια κι έτσι έχασαν περισσότερες θερμίδες.

Για να δεις κι εσύ τις επιδόσεις σου να αγγίζουν κόκκινο με ένα άγγιγμα, δοκίμασε αυτήν την μαγική μέθοδο: 

1. Γλίστρησε τις παλάμες των χεριών σου στον μυ που σε «τραβάει» με φορά από πάνω προς το κάτω για 30 δευτερόλεπτα.

2. Πίεσε του αντίχειρές σου πάνω στο μυ και με αργές κινήσεις κούνησέ τους προς τα επάνω για 2-3 λεπτά.

3. Κάντε μπουνιά τα χέρια σου και εφάρμοσέ τα στους πονεμένους μυς προσπαθώντας ταυτόχρονα να πιέζεις το σημείο κυκλικά για 2 λεπτά.