Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το σκι

Ο χειμώνας έρχεται και φέτος –για αλλαγή- λες να μην μείνεις «κλεισμένη» στο σαλέ πίνοντας καφέ και σοκολάτα αλλά να δαμάσεις τις πλαγιές όπως κάνουν οι φίλοι σου. Διάβασε παρακάτω και μάθε γιατί το σκι αποτελεί ιδανική άσκηση για το χειμώνα αλλά και το τι χρειάζεται να ξέρεις προτού βγεις στα χιόνια.

Κατ’αρχάς, το σκι γυμνάζει σχεδόν όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός, αλλά οξύνει και τα αντανακλαστικά, οξυγονώνει τον εγκέφαλο και γενικότερα χαρίζει σωματική και πνευματική ευεξία. Πρόκειται για μοα μορφή γυμναστικής αρκετά απαιτητική και επίπονη ιδιαίτερα για τους μυς των ποδιών, τις κλειδώσεις των γόνατων και τους κοιλιακούς. Ωστόσο για τους αρχάριους δεν απαιτεί εξεζητημένη φυσική κατάσταση. Σε κάθε περίπτωση, όπως και σε κάθε άθλημα είναι απαραίτητη η προετοιμασία του σώματος πριν ξεκινήσεις. Προθέρμανση και διατάσεις είναι απαραίτητα για να ζεσταθούν οι μυς και να αποφύγεις τους τραυματισμούς.

Κάνε τη σωστή αρχή. Ιδιαίτερα στις πρώτες επαφές σου με το άθλημα είναι καλύτερα να μάθεις σωστά τα βασικά στοιχειά του. Μπορεί ένας γνώστης του σκι να σε βοηθήσει αλλά η εμπειρία και η τεχνική κατάρτιση ενός δάσκαλου εξασφαλίζει την ορθότητα της εκμάθησης. Αν ξεκινήσεις σωστά με δάσκαλο όλα θα σου βγουν πιο εύκολα γιατί αν μάθεις κάτι λάθος είναι δύσκολο να το διορθώσεις στην πορεία. Σε κάθε χιονοδρομικό κέντρο λειτουργούν σχολές σκι και τα μαθήματα μπορεί να είναι ατομικά ή των 2 έως και 10 ατόμων.

Τι θα φορέσεις. Το κυριότερο μέλημα σου στο βουνό είναι είσαι ζεστή και προκειμένου να το επιτύχεις αυτό πρέπει να παραμείνεις στεγνή. Όταν κάνεις σκι λοιπόν πρέπει να φοράς αδιάβροχο παντελόνι, αδιάβροχο μπουφάν, ζεστή μπλούζα, γάντια, σκούφο και γυαλιά. Σημείωσε ότι δεν είναι απαραίτητη η ειδική στολή του σκι. Αρκεί το παντελόνι και το μπουφάν σου να είναι αδιάβροχα.

Τι θα χρειαστείς. Στα εξειδικευμένα καταστήματα ενοικίασης εξοπλισμού, θα σου δώσουν σίγουρα τον κατάλληλο εξοπλισμό προκειμένου να είσαι ασφαλής και να ευχαριστηθείς την εμπειρία αυτή. Ο εξοπλισμός περιλαμβάνει τα πέδιλα και τις δέστρες, τις μπότες και τέλος τα μπατόν. Πώς θα τα επιλέξεις:

* Πέδιλα- δέστρες. Για τα carve ski, τα τελευταίας τεχνολογίας πέδιλα, το σωστό ύψος είναι 5-10cm μικρότερο από το ύψος σου. Οι δέστρες είναι δεμένες (από πριν) στα πέδιλα και οι ρυθμίσεις τους προσαρμόζονται ανάλογα με το βάρος σου και την εμπειρία σου.

* Μπότα. Το πόδι μέσα στην μπότα πρέπει να είναι όπως μέσα στο παπούτσι, ούτε πολύ άνετο ούτε πολύ στενό για να μην δημιουργηθούν προϋποθέσεις τραυματισμού του ποδιού.

* Μπατόν. Για να τσεκάρεις το σωστό ύψος τους, γύρισε τα ανάποδα και κράτησε τα κάτω από την πλαστική πεταλούδα, θα πρέπει ακουμπώντας τη λαβή στο πάτωμα το χέρι σου να σχηματίζει ορθή γωνία στην άρθρωση του αγκώνα.

Τι άλλο πρέπει να προσέχεις. Καλό είναι να τσεκάρεις τον καιρό πριν από κάθε εξόρμηση στο βουνό. Όσο περίεργο και αν ακούγεται το αντηλιακό για το πρόσωπο με υψηλό δείκτη προστασίας είναι απαραίτητο. Λόγω της αντανάκλασης του ήλιου στο χιόνι, μεγαλώνει η ακτινοβολία που δέχεται το πρόσωπο.