FITNESS
Η 10λεπτη άσκηση που έχει ίδια αποτελέσματα με 45 λεπτά στο γυμναστήριο!
Η γυμναστική δεν είναι μόνο θέμα διάρκειας αλλά και έντασης, όπως προκύπτει από μια νέα έρευνα.
Το πιο πιθανό είναι να πιστεύεις ότι γυμναστική ίσον διάρκεια. Όσο πιο πολύ τρέχεις, κάνεις ποδήλατο, κολυμπάς κλπ, τόσο καλύτερα. Ωστόσο, μια νέα έρευνα που έγινε στον Καναδά και δημοσιεύτηκε στο PLOS One, μάλλον δε... συμφωνεί με τα παραπάνω. Τα δεδομένα στα οποία κατέληξε, οδηγούν στο συμπέρασμα ότι δεν έχει τόσο σημασία η διάρκεια αλλά η ένταση της γυμναστικής.
Συγκεκριμένα, διαπίστωσε ότι 10 λεπτά του εξής προγράμματος, είναι το ίδιο αποτελεσματικά με 45 λεπτά στο γυμναστήριο:
2 λεπτά ζέσταμα σε στατικό ποδήλατο
20 δευτερόλεπτα έντονο πετάλι
2 λεπτά πολύ αργό πετάλι
20 δευτερόλεπτα έντονο πετάλι
2 λεπτά πολύ αργό πετάλι
20 δευτερόλεπτα έντονo πετάλι
3 λεπτά αργό πετάλι
"Αν είσαι κάποιος, σαν εμένα, που θέλει να δώσει μια ώθηση στην υγεία και τη γραμμή του, δε χρειάζεται να κάνεις 45 λεπτά ή μια ώρα προπόνηση. Τα δεδομένα μας έδειξαν ότι μπορείς να έχεις μεγάλα οφέλη ακόμα και από 1 λεπτό έντονης άσκησης" αναφέρει ο καθηγητής κινησιολογίας στο McMaster University, που επιλήφθηκε της συγκεκριμένης έρευνας.
SELECTIONS
-
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου; -
Η τέχνη του self tanning ή αλλιώς το μυστικό μου για αψεγάδιαστο φυσικό μαύρισμα πριν από τις διακοπές
