Skip to main content

ΕΠΟΜΕΝΟ

FITNESS

3 Ασκήσεις γιόγκα για φλατ κοιλιά

Αυτές οι asanas σε βοηθούν να χτίσεις κοιλιακούς


Ζωή Γκόρου

 

Στη γιόγκα τίποτα δεν μπορεί να γίνει γρήγορα και ανώδυνα. Η φιλοσοφία της άλλωστε βασίζεται στην επιμονή και τη σωστή πρακτική. Τα αποτελέσματα όμως έχουν διάρκεια. 'Ετσι θα συμβεί με τους πολυπόθητους κοιλιακούς γι΄αυτό κατά τη διάρκεια της πρατικής σου δώσε βάση στις παρακάτω ασκήσεις.

Εάν δεν κάνεις γιόγκα μπορείς να τις εκτελέσεις αρκεί το σώμα σου να έχει κάνει κάποια σχετική προθέρμανση.

Tip: Μείνε σε κάθε θέση για 3 αργές βαθιές αναπνοές. 

Kunbhakasana- θέση σανίδας

Το σώμα σου χέρια και πόδι έρχονται σε μία ευθεία σανίδα. Προσπαθείς όσο μπορείς να μην φέυγει η λεκάνη προς τα κάτω.

 

 Νavasana - θέση βάρκας  Βάσει το σώμα μου σε μία κλήση 45 μοιρών με τα χέρια στην ευθεία και τα πόδια προς τα πάνω. Ό,τι πρέπει εάν θέλεις να χάσεις πόντους στην περιοχή.

 

 

  

Utkatasana - θέση καρέκλας

Κάθεσαι σε μια αόρατη καρέκλα με τα χέρια πάνω στην ευθεία και την λεκάνη σταθερή. Προσοχή στον αυχένα σου θα πρέπει να κοιτάς μπροστά σε μια άνετη θέση.

  

 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 λόγοι για να ξεκινήσεις reform pilates αυτήν την άνοιξη

Μια ιδανική γυμναστική για να «ξυπνήσεις» το σώμα σου από τη χειμερινή ανάπαυση

FITNESS

Τι να κάνεις για να αποφύγεις το αίσθημα εξάντλησης μετά τη γυμναστική σου

Μην αφήσεις ένα workout session να σου στερήσει την ενέργεια όλης της μέρας

FITNESS

6 πράγματα που δεν πρέπει ποτέ να κάνεις μετά από ένα workout

Τα don’ts που δεν πρέπει να ξεχνάς μετά τη γυμναστική σου, για τα καλύτερα αποτελέσματα στο σώμα σου

Προτεινόμενα

CELEBS

Μαρίνα Πατούλη: Η αποκάλυψη για την προσωπική ζωή κι η σχέση με τον γιο της

Αποκάλυψε ποια ήταν η χειρότερή της περίοδος

ΣΧΕΣΕΙΣ

3 ισχυρά μυστικά για μια λειτουργική και ικανοποιητική σχέση

Πώς να ερωτευτείς με θεμέλια που θα έχουν διάρκεια

CELEBS

Μαρίνα Σάττι - Η απάντηση για το: «Είχατε και στο χωριό σας ρεγκετόν»

Ευχαρίστησε τις τηλεοπτικές εκπομπές που προβάλλουν τη δουλειά της