Skip to main content

FITNESS

Πρωινή γυμναστική: το super power ξεκίνημα της μέρας

10-15 λεπτά αρκούν για ανεβασμένη διάθεση, συγκέντρωση και boost στον μεταβολισμό



Το πρωινό ξύπνημα είναι δύσκολη υπόθεση, το γνωρίζω καλά. Έχεις δεν έχεις παιδιά, πλέον όλα όσα χρειάζεται μια γυναίκα να κάνει μόλις και μετά βίας χωράνε σε ένα εικοσιτετράωρο – ή, για την ακρίβεια, τις περισσότερες φορές δεν χωράνε καν. Ωστόσο υπάρχουν μερικοί καλοί λόγοι για να γίνεις πρωινό πουλί… και να ξεκινάς τη μέρα σου με μερικές ασκήσεις γυμναστικής. Το σώμα και το πνεύμα θα ξυπνάει καλύτερα, θα λειτουργεί μες στη μέρα πολύ πιο αποτελεσματικά και αποδοτικά – ενώ ψυχικά σαφώς τα οφέλη είναι πολλά και θα τα βιώνεις άμεσα.

Δίνει ώθηση στο μεταβολισμό σου

Όποια ώρα της ημέρας κι αν επιλέξεις για να κάνεις γυμναστική είναι γεγονός ότι βοηθάς το μεταβολισμό σου και την κινητοποίησή του. Ωστόσο η καλύτερη ώρα που θα δώσει τη μεγαλύτερη ώθηση στον μεταβολισμό σου είναι προτού ετοιμάσεις το πρωινό σου και πριν ξεκινήσεις τις υπόλοιπες δραστηριότητές σου. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι ξεκινάνε τη μέρα τους με γυμναστική, έχουν καλύτερη παραγωγικότητα και προσέχουν περισσότερο τη διατροφή τους το υπόλοιπο της ημέρας.

Βελτιώνει τη συγκέντρωση και την ψυχική ηρεμία

Όλες οι μελέτες τονίζουν πόσο καθοριστικά επηρεάζει η άσκηση την ψυχική ευημερία. Πλέον όμως τα αποτελέσματα των ερευνών εστιάζουν και στο πόσο ωφελούν στη συγκέντρωση. Μερικές φορές η πρωινή άσκηση μπορεί να έχει πιο θετική επίδραση στον οργανισμό και στη νοητική σου κατάσταση απ’ ό,τι ο πρωινός καφές!

Ενισχύει την αυτοπειθαρχία

Η πειθαρχία είναι ένα μυς! Όσο περισσότερη ενέργεια ξοδεύεις πείθοντας τον εαυτό σου να κάνει κάτι που μπορεί να μην είναι διασκεδαστικό, ακόμη περισσότερη ενέργεια πρέπει να καταναλώσεις την επόμενη φορά. Αν καταφέρεις να βάλεις τον εαυτό σου να ξεκινάει τη μέρα του με γυμναστική, θα διαπιστώσεις ότι θα σου είναι πιο εύκολο να μένεις πιστή και στο υπόλοιπο πρόγραμμά σου αλλά και σε «συνήθειες» που σε δυσκόλευε το να δείχνεις υπακοή σε αυτές.

Βελτιώνει την ποιότητα του βραδινού ύπνου

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η αυξημένη εστίαση και τα υψηλότερα επίπεδα ενέργειας που απολαμβάνεις από την προπόνηση όλη την ημέρα καταλήγουν επίσης σε έναν βαθύτερο και πιο ξεκούραστο ύπνο το βράδυ.

Απελευθερώνει χρόνο από την υπόλοιπη μέρα

Πόσες φορές δεν τυχαίνει κάτι που σε βγάζει εκτός προγράμματος και χάνεις έτσι την απογευματινή φυσική σου δραστηριότητα ή γυμναστική. Αν και ο ποιος συχνός λόγος που σε αποτρέπει να βάλεις τη φόρμα σου το απόγευμα ή το βράδυ… είναι η κούραση. Κάτι που σαφώς δεν έχει την ίδια ισχύ το πρωί. Πάρε το χρόνο στα χέρια σου! Ξύπνησε λίγο νωρίτερα. Μισή ώρα πρωινής γυμναστικής είναι ό,τι χρειάζεται ο οργανισμός σου για να τα βγάλει πέρα την υπόλοιπη μέρα με ενέργεια, καλή διάθεση και συγκέντρωση!

 

 

 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 τρόποι με τους οποίους η yoga ενισχύει τη σεξουαλική σου ζωή

Κι όμως, η ενασχόληση μαζί της μπορεί να βελτιώσει κατά πολύ και το σεξ στην καθημερινότητά σου

FITNESS

Οκτώ τρόποι για να χάσετε λίπος από την κοιλιά

Πώς να μειώσετε το σπλαχνικό λίπος

FITNESS

5 έξυπνα tips για να καις περισσότερες θερμίδες όσο περπατάς

Το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο προς μια καλύτερη φυσική κατάσταση, αλλά και στην ήπια απώλεια βάρους

Προτεινόμενα

CELEBS

Νίκος Βέρτης: Εξιτήριο μετά την περιπέτεια υγείας του

Το Σαββατοκύριακο θα επιστρέψει κανονικά στο νυχτερινό κέντρο

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

Πώς να επανεφεύρετε τον εαυτό σας κάνοντας restart

Ασυνήθιστοι τρόποι για να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας σε οποιαδήποτε ηλικία