Skip to main content

FITNESS

Πιλάτες στο σπίτι

Ένα στρωματάκι, μία μπάλα, άνετα ρούχα και είσαι έτοιμη για το subscribe


Κατερίνα Ανδρομιδά

Ο Joseph Hubertus Pilates πίστευε ότι το σώμα και η ψυχή είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος, γι αυτό η μέθοδος pilates που σύστησε ο ίδιος στην ανθρωπότητα φρόντισε να περιλαμβάνει τύπους ασκήσεων ενδυνάμωσης που να «δουλεύουν» και το σώμα και την καρδιά συγχρόνως. Ισορροπία, έλεγχος, αναπνοή και συγκέντρωση είναι τα βασικά πράγματα που ενεργοποιεί η μέθοδος pilates και αυτοί οι λόγοι είναι αρκετοί για να ξεκινήσεις κι εσύ...

Με το πιλάτες μαθαίνεις και πολλά άλλα πράγματα για το σώμα σου αφού κατά τη διάρκεια των ασκήσεων στηρίζεσαι στον εαυτό σου για να καταφέρεις να βγάλεις τις ασκήσεις. Ελέγχεις την αναπνοή σου καλύτερα, αποκτάς καλύτερη στάση σώματος, «καις» τους μυς σου, τους κοιλιακούς και τον κορμό σου ενώ φροντίζεις τις αρθρώσεις σου. Λόγω της νέας κατάστασης μπορεί να μην είναι πια εφικτό να βρεθείς στα γυμναστήρια, ή να έχεις κάποιον personal σπίτι σου, όμως ευτυχώς υπάρχουν αρκετοί YouTubers μύστες του είδους που προσφέρουν ισάξια δουλειά με τα κέντρα και τους ειδικούς. Με άλλα λόγια αν θες να ξεκινήσεις πιλάτες, μπορείς κι από το σπίτι σου.

Χρειάζεσαι οπωσδήποτε ένα στρωματάκι, μία μπάλα, λάστιχα και άνετα ρούχα και είσαι πανέτοιμη να κάνεις το subscribe:

1.  Full Body Pilates

Απόλαυσε αυτήν την προπόνηση Full Body Pilates 30 λεπτών που θα τονώσει ολόκληρο το σώμα σου. Αυτή η κατηγορία πιλάτες στο σπίτι θα σε κάνει να αισθανθείς πιο δυνατή και ενεργοποιημένη!

 

2. Full Body Stretch

Αυτή η σύντομη και ισορροπημένη ακολουθία σου παρέχει όλα όσα χρειάζεσαι για να πάρεις την καθημερινή δόση ευεξίας, κινητικότητας και χαλάρωσης. Βάλε αυτές τις ασκήσεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα προπόνησης και θα δεις τα πρώτα θεαματικά αποτελέσματα πολύ σύντομα! 

 

3.  45 min Pilates for weight loss 

Η διάρκεια της προπόνησης σε συνδυασμό με τις διασκεδαστικές πολύπλοκες κινήσεις θα κάνουν κάθε σημείο του σώματός σου να ενεργοποιηθεί! 

 

4. For beginners...

Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, μόνο το στρωματάκι σου ή το χαλί σου.

Ιδανικοί τύποι ασκήσεων για εσένα που ξεκινάς τώρα να πειραματίζεσαι με το πιλάτες. 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.