Skip to main content

FITNESS

Κλασικά λάθη που κάνουν οι fitness beginners και που πρέπει να προσέξεις

Τι να αποφύγεις αν ξεκινάς τώρα να γυμνάζεσαι



Η γυμναστική είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνεις στο σώμα και την υγεία σου, αρκεί να πραγματοποιείται με την απαραίτητη προσοχή. Να λοιπόν μερικά από τα κλασικά λάθη που κάνουν οι fitness beginners και που πρέπει να προσέξεις αν είσαι κι εσύ μια από αυτούς.

Pixel

Υπερπροπόνηση

Είναι σύνηθες για τους αρχάριους να υιοθετούν μια νέα ρουτίνα γυμναστικής με ελάχιστη έως καθόλου εμπειρία ή γνώση. Η υπερβολική προπόνηση μπορεί όμως να οδηγήσει σε εξάντληση και τραυματισμούς.

Έλλειψη προθέρμανσης

Η προθέρμανση είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη τραυματισμών, καθώς βοηθά στην προετοιμασία των μυών μας για σωματική δραστηριότητα. Η παράλειψη αυτού του βήματος μπορεί να προκαλέσει μυϊκές καταπονήσεις, κράμπες και πόνο.

Παραμέληση της αποκατάστασης

Η αποκατάσταση είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση όταν πρόκειται για την οικοδόμηση δύναμης και αντοχής στο σώμα μας. Το να μην αφήνεις το σώμα σου να ξεκουραστεί και να αναρρώσει μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και τραυματισμό.

Κακή διατροφή

Η άσκηση και η διατροφή πάνε χέρι-χέρι. Η υιοθέτηση μιας δίαιτας που στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών και η κατανάλωση θερμίδων και ανθυγιεινών τροφών μπορεί να εμποδίσει την πρόοδο και να κάνει δύσκολη την επίτευξη των στόχων της φυσικής σου κατάστασης.

Σύγκριση της προόδου με άλλους

Η σύγκριση του εαυτού σου με άλλους είναι ένα κοινό λάθος μεταξύ αρχαρίων και μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα απογοήτευσης και αποθάρρυνσης.

Έλλειψη συνέπειας

Η συνέπεια είναι απαραίτητη όταν πρόκειται για την επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης. Η παράλειψη ημερών ή εβδομάδων χωρίς άσκηση θα οδηγήσει σε μείωση της απόδοσης και της προόδου.

Αγνόηση των καρδιαγγειακών ασκήσεων

Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι σημαντική για τη συνολική φυσική κατάσταση και την υγεία της καρδιάς. Η παραμέληση αυτού του τύπου άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη αντοχή.

Έλλειψη επαγγελματικής καθοδήγησης

Η αναζήτηση επαγγελματικής καθοδήγησης, είτε από προσωπικούς εκπαιδευτές, είτε από διατροφολόγους ή γιατρούς, μπορεί να βοηθήσει τους αρχάριους να αποφύγουν κοινά λάθη και να αναπτύξουν μια ασφαλή και αποτελεσματική ρουτίνα φυσικής κατάστασης.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

5 τρόποι για να αυξήσεις τις καύσεις σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής

Τι μπορείς να κάνεις για μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων όσο γυμνάζεσαι

FITNESS

Άσκηση και διατροφή – πριν και μετά τη γυμναστική

Ποιες τροφές σε βοηθάνε την ώρα της προπόνησης

FITNESS

5 είδη άσκησης που θα σου φτιάξουν τη διάθεση την άνοιξη και το καλοκαίρι

Με τι να ασχοληθείς αν έχεις ανάγκη από ένα σημαντικό mood booster στην καθημερινότητά σου

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 26/5 έως 2/6/24

Οι αλλαγές θα εμφανίζονται εκεί που δεν το περιμένετε, με ξαφνικά νέα

ΣΧΕΣΕΙΣ

Αποδείξεις ότι δεν σε αγάπησε ποτέ και πώς να το(ν) ξεπεράσεις

Έλα αρκετά χρόνο σπατάλησες, άνοιξε τα μάτια σου και μάζεψε την καρδιά σου