Skip to main content

FITNESS

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την καλλισθενική γυμναστική προτού τη δοκιμάσεις

Η καλλισθενική είναι μια από τις καλύτερες γυμναστικές για το σώμα και το πνεύμα μας



Η καλλισθενική είναι μια από τις καλύτερες γυμναστικές για το σώμα και το πνεύμα μας, και τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότεροι άνθρωποι τη δοκιμάζουν, αποκτώντας άμεσα γράμμωση στο σώμα και μια ζηλευτή φόρμα. Η καλλισθενική βασίζεται ως σύστημα προπόνησης σε ασκήσεις στις οποίες χρησιμοποιείς, κυρίως, το βάρος του σώματός σου και οι οποίες είναι από τις πιο αποτελεσματικές για να γραμμώσεις τους μύες, εξασφαλίζοντας παράλληλα σωστή ενδυνάμωση. Ακολουθούν λοιπόν όλες οι πληροφορίες που χρειάζεσαι για αυτό το είδος άσκησης, ώστε να το δοκιμάσεις άμεσα.

Pixel

Δώσε προσοχή στην τεχνική

Η σωστή τεχνική με την οποία εκτελείς κάθε καλλισθενική άσκηση είναι αυτή που θα εξασφαλίσει την πολυπόθητη μυϊκή ένταση για να «χτίσεις» κορμί. Συμβουλέψου λοιπόν διαρκώς τον γυμναστή σου προς αυτή την κατεύθυνση και μην κάνεις αυθαίρετες κινήσεις.

Έχε υπομονή

Το μόνο βέβαιο είναι πως θα σου πάρει χρόνο για να δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς, όπως και με κάθε είδος γυμναστικής. Έχε λοιπόν υπομονή ώστε να μην τα παρατήσεις πριν την ώρα σου, ούτε και να κάνεις παραπάνω ασκήσεις από όσες αντέχεις, πριν να χτίσεις αντοχή.

Μάθε να κινείσαι σωστά

Η ευκινησία και η εκτέλεση κατάλληλων ασκήσεων για το σώμα σου έχουν τεράστια σημασία για τη σωστή γυμναστική, γι' αυτό δούλεψέ τες με προσοχή και με ειδικές ασκήσεις που σου ταιριάζουν.

Εστίασε στη δύναμή σου

Αν δεν έχεις τη δύναμη για να εκτελέσεις σωστά τις ασκήσεις, δεν θα δεις τα αποτελέσματα που αναζητείς. Γι' αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσεις σιγά σιγά προς το στόχο σου, δυναμώνοντας πρώτα τα πιο αδύνατα ή προβληματικά σημεία του σώματός σου και φορτσάροντας στη συνέχεια.

Δώσε προσοχή στους καρπούς και τους αγκώνες σου

Η καλλισθενική γυμναστική καταπονεί συνδέσμους του σώματός μας, όπως οι αγκώνες και οι καρποί. Δείξε λοιπόν την απαραίτητη προσοχή για να αποφύγεις τραυματισμούς. Το ίδιο ισχύει και για τη θέση του κεφαλιού, όπως και τη γενικότερη στάση του σώματος, οπότε πάρε τις απαραίτητες οδηγίες από την πρώτη κιόλας προπόνηση.

Διαβάστε επίσης

FITNESS

5 τρόποι για να αυξήσεις τις καύσεις σου κατά τη διάρκεια της γυμναστικής

Τι μπορείς να κάνεις για μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων όσο γυμνάζεσαι

FITNESS

Άσκηση και διατροφή – πριν και μετά τη γυμναστική

Ποιες τροφές σε βοηθάνε την ώρα της προπόνησης

FITNESS

5 είδη άσκησης που θα σου φτιάξουν τη διάθεση την άνοιξη και το καλοκαίρι

Με τι να ασχοληθείς αν έχεις ανάγκη από ένα σημαντικό mood booster στην καθημερινότητά σου

Προτεινόμενα

ΣΧΕΣΕΙΣ

Δείτε τι συμβαίνει όταν σας περιβάλλουν τοξικά άτομα

Οι τοξικές σχέσεις αλλάζουν τον εαυτό σας και δημιουργούν πολλαπλές αρνητικές συνέπειες στη ζωή σας

CELEBS

Επίσημο: Ξανά μαζί Στέφανος Τσιτσιπάς και Πάουλα Μπαντόσα!

Ο Έλληνας τενίστας επιβεβαίωσε την επανασύνδεση

ΜΟΥΣΙΚΗ

Όλα τα τραγούδια που ακούγονται στα έξι πρώτα επεισόδια της δεύτερης σεζόν του Maestro του Χριστόφορου Παπακαλιάτη

Η μουσική στις σειρές του Χριστόφορου Παπακαλιάτη πάντα έπαιζε κυρίαρχο ρόλο, προκαλούσε συζητήσεις και όριζε τάσεις. Γράφει η Εύη Χουρσανίδη