FITNESS
Κάψε λίπος σε 4’
Μεταμόρφωσε το σώμα σου κάνοντας tabata training!
Δεν είσαι fan των πολύωρων εξαντλητικών προγραμμάτων άσκησης; Αυτή η προπόνηση είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου: το Tabata training! Πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής έντασης προπόνηση, που διαρκεί μόλις 4 λεπτά! Το μυστικό της είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης.
Πώς θα την εφαρμόσεις: Επίλεξε μια μορφή άσκησης με την οποία είσαι εξοικειωμένη, όπως τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατικό, βάρη, ή συνδυασμών ασκήσεων κ.λπ.. Αφού κάνεις ζέσταμα γυμνάσου επί 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επανάλαβε αυτό τον κύκλο άλλες 8 φορές. Φυσικά, μην ξεχάσεις να κάνεις 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο στο τέλος, για αποθεραπεία!
Εύκολο δεν ακούγεται;
SELECTIONS
- 6 ολοκαίνουριες skincare, makeup και αρωματικές αφίξεις για να κάνεις δώρο στον εαυτό σου
- 5 quick fix λύσεις για να μειώσεις το πρήξιμο κάτω από τα μάτια
- Ο οίκος Missoni επιστρέφει στις ρίζες του και παρουσιάζει τη συλλογή Kaleidoscopica
- Πώς να διαλέξεις και να φροντίσεις το αθλητικό σου σουτιέν