Skip to main content

FITNESS

Κάψε λίπος σε 4’ 

Μεταμόρφωσε το σώμα σου κάνοντας tabata training! 


Μαρία Μυλωνά

Δεν είσαι fan των πολύωρων εξαντλητικών προγραμμάτων άσκησης; Αυτή η προπόνηση είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σου: το Tabata training! Πρόκειται για την πιο αποτελεσματική υψηλής έντασης προπόνηση, που διαρκεί μόλις 4 λεπτά! Το μυστικό της είναι η σύντομη άλλα έντονη άσκηση με περιόδους σύντομης ξεκούρασης. 

Πώς θα την εφαρμόσεις: Επίλεξε μια μορφή άσκησης με την οποία είσαι εξοικειωμένη, όπως τρέξιμο στον διάδρομο, ποδήλατο, κωπηλατικό, βάρη, ή συνδυασμών ασκήσεων κ.λπ.. Αφού κάνεις ζέσταμα γυμνάσου επί 20 δευτερόλεπτα στο μέγιστο των δυνατοτήτων σου, ξεκουράσου για 10 δευτερόλεπτα με περπάτημα και επανάλαβε αυτό τον κύκλο άλλες 8 φορές. Φυσικά, μην ξεχάσεις να κάνεις 5 λεπτά χαλαρό περπάτημα ή τρέξιμο στο τέλος, για αποθεραπεία!

Εύκολο δεν ακούγεται; 

Διαβάστε επίσης

FITNESS

6 είδη γυμναστικής για να βελτιώσεις την αντοχή σου στη φυσική δραστηριότητα

Τι να ξεκινήσεις για να δεις την αντοχή σου να βελτιώνεται άμεσα.

FITNESS

7 ασκήσεις δαπέδου χωρίς εξοπλισμό για να χάσετε 10 κιλά σε ένα μήνα

Γίνετε 10 κιλά ελαφρύτεροι προσθέτοντας αυτές τις εγκεκριμένες από τους ειδικούς ασκήσεις δαπέδου στη ρουτίνα σας

FITNESS

10 συμβουλές που σίγουρα χρειάζεσαι αν είσαι κι εσύ fitness newbie

Ο δεκάλογος της αρχάριας στη γυμναστική, για να πάνε όλα καλά

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.