Skip to main content

FOOD

10 υπερτροφές που έχεις ανάγκη

Οι σύμμαχοι για κάθε... σούπεργούμαν.


Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Αυτή η τρέλα που ζούμε σε καθημερινή βάση καλό είναι να μην εξελιχθεί σε κυριολεξία ενώ θα ήταν θεμιτό να προσέξουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας, συμφωνείς;

Η σωστή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί σημαντικός σύμμαχος καθώς μας δίνει ενέργεια και μας προφυλλάσσει από πιθανές ασθένειες. 

Τι περιλαμβάνει η σωστή διατροφή για μια υπεραπασχολημένη γυναίκα; Μα, φυσικά υπερτροφές και μην φανταστείς κάτι πολύ περίεργο.

Δες ποιες είναι οι 10 υπερτροφές που έχεις ανάγκη:

1. Παπάγια: Με β-καροτένιο και λυκοπένιο ελαττώνει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού.

2. Λαχανίδα: Με πολλή βιταμίνη Κ, που βοηθά στην προφύλαξη των οστών, και βιταμίνες Α και C.

3. Σπαράγγια: Πλούσια σε βιταμίνη Κ, και εξαιρετική πηγή φολικού οξέος. 

4. Φασόλια: Από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, βοηθάνε στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου και των παλμών της καρδιάς.

5. Γκρέιπφρουτ: Με μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και προφυλάσσει από εγκεφαλικό. 

6. Μούρα- κεράσια: Με πολλή βιταμίνη C και πανίσχυρα αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, και διατηρούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση. 

7. Σαρδέλες: Για τα Ω3 λιπαρά οξέα, τη βιταμίνη D, το ασβέστιο και την πρωτεϊνη τους.  

8. Λιναρόσπορος: Πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, αλλά και φυτικών χημικών ουσιών που δρουν σαν οιστρογόνα, ελαττώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, όπως του μαστού.

9. Γλυκοπατάτες: Με χαλκό, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6, κάλιο, σίδηρο και β-καροτένιο, είναι ιδανικές να τρώγονται και από εγκύους.

10. Αβοκάντο: Τα καλά του λιπαρά προστατεύουν τα μάτια και την επιδερμίδα, συντελούν στο αδυνάτισμα και ρίχνουν τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης.
 

FOOD

10 υπερτροφές που έχεις ανάγκη

Οι σύμμαχοι για κάθε... σούπεργούμαν.


Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Αυτή η τρέλα που ζούμε σε καθημερινή βάση καλό είναι να μην εξελιχθεί σε κυριολεξία ενώ θα ήταν θεμιτό να προσέξουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας, συμφωνείς;

Η σωστή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί σημαντικός σύμμαχος καθώς μας δίνει ενέργεια και μας προφυλλάσσει από πιθανές ασθένειες. 

Τι περιλαμβάνει η σωστή διατροφή για μια υπεραπασχολημένη γυναίκα; Μα, φυσικά υπερτροφές και μην φανταστείς κάτι πολύ περίεργο.

Δες ποιες είναι οι 10 υπερτροφές που έχεις ανάγκη:

1. Παπάγια: Με β-καροτένιο και λυκοπένιο ελαττώνει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού.

2. Λαχανίδα: Με πολλή βιταμίνη Κ, που βοηθά στην προφύλαξη των οστών, και βιταμίνες Α και C.

3. Σπαράγγια: Πλούσια σε βιταμίνη Κ, και εξαιρετική πηγή φολικού οξέος. 

4. Φασόλια: Από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, βοηθάνε στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου και των παλμών της καρδιάς.

5. Γκρέιπφρουτ: Με μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και προφυλάσσει από εγκεφαλικό. 

6. Μούρα- κεράσια: Με πολλή βιταμίνη C και πανίσχυρα αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, και διατηρούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση. 

7. Σαρδέλες: Για τα Ω3 λιπαρά οξέα, τη βιταμίνη D, το ασβέστιο και την πρωτεϊνη τους.  

8. Λιναρόσπορος: Πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, αλλά και φυτικών χημικών ουσιών που δρουν σαν οιστρογόνα, ελαττώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, όπως του μαστού.

9. Γλυκοπατάτες: Με χαλκό, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6, κάλιο, σίδηρο και β-καροτένιο, είναι ιδανικές να τρώγονται και από εγκύους.

10. Αβοκάντο: Τα καλά του λιπαρά προστατεύουν τα μάτια και την επιδερμίδα, συντελούν στο αδυνάτισμα και ρίχνουν τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης.
 

Διαβάστε επίσης

FOOD

7 τροφές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην αντιμετώπιση του άγχους

Η αντιμετώπιση του άγχους περνά παραδόξως και μέσα από το στομάχι μας!

FOOD

5 εναλλακτικές λύσεις για τον καφέ και το απογευματινό σου boost ενέργειας

Αν χρειάζεσαι μια δόση ενέργειας που δεν θα σου στερήσει τον βραδινό σου ύπνο, να τι μπορείς να καταναλώσεις.

FOOD

6 φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου που βοηθούν στην αντιγήρανση

Τι μπορείς να καταναλώσεις για δέρμα που λάμπει και σφύζει από ζωντάνια

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Αστρολογικές προβλέψεις Οκτωβρίου

Μπορεί να χρειαστεί να ξαναδείτε κάποια θέματα εξαρχής για να μπορέσετε να τα διορθώσετε ή να τα αλλάξετε

CELEBS

Κωνσταντίνα Σπυροπούλου: Βόλτα στη Βουκουρεστίου με Hermes mini bag

H παρουσιάστρια πήγε βόλτα με τη μητέρα

Εγγραφείτε στο newsletter μας: