10 υπερτροφές που έχεις ανάγκη

Αυτή η τρέλα που ζούμε σε καθημερινή βάση καλό είναι να μην εξελιχθεί σε κυριολεξία ενώ θα ήταν θεμιτό να προσέξουμε λίγο παραπάνω τον εαυτό μας, συμφωνείς;

Η σωστή διατροφή μπορεί να αποδειχθεί σημαντικός σύμμαχος καθώς μας δίνει ενέργεια και μας προφυλλάσσει από πιθανές ασθένειες. 

Τι περιλαμβάνει η σωστή διατροφή για μια υπεραπασχολημένη γυναίκα; Μα, φυσικά υπερτροφές και μην φανταστείς κάτι πολύ περίεργο.

Δες ποιες είναι οι 10 υπερτροφές που έχεις ανάγκη:

1. Παπάγια: Με β-καροτένιο και λυκοπένιο ελαττώνει τον κίνδυνο καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού.

2. Λαχανίδα: Με πολλή βιταμίνη Κ, που βοηθά στην προφύλαξη των οστών, και βιταμίνες Α και C.

3. Σπαράγγια: Πλούσια σε βιταμίνη Κ, και εξαιρετική πηγή φολικού οξέος. 

4. Φασόλια: Από τις καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης, βοηθάνε στην καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, του σακχάρου και των παλμών της καρδιάς.

5. Γκρέιπφρουτ: Με μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, προστατεύει την υγεία της καρδιάς και προφυλάσσει από εγκεφαλικό. 

6. Μούρα- κεράσια: Με πολλή βιταμίνη C και πανίσχυρα αντιοξειδωτικά, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες, και διατηρούν τον εγκέφαλο σε καλή κατάσταση. 

7. Σαρδέλες: Για τα Ω3 λιπαρά οξέα, τη βιταμίνη D, το ασβέστιο και την πρωτεϊνη τους.  

8. Λιναρόσπορος: Πηγή Ω3 λιπαρών οξέων και φυτικών ινών, αλλά και φυτικών χημικών ουσιών που δρουν σαν οιστρογόνα, ελαττώνει τον κίνδυνο ορισμένων καρκίνων, όπως του μαστού.

9. Γλυκοπατάτες: Με χαλκό, φυτικές ίνες, βιταμίνη Β6, κάλιο, σίδηρο και β-καροτένιο, είναι ιδανικές να τρώγονται και από εγκύους.

10. Αβοκάντο: Τα καλά του λιπαρά προστατεύουν τα μάτια και την επιδερμίδα, συντελούν στο αδυνάτισμα και ρίχνουν τα επίπεδα της “κακής” LDL χοληστερόλης.