3 υγιεινά smoothies που θα σε κάνουν πιο ευτυχισμένη (και πιο αδύνατη)

Ποιός μπορεί να πει ότι το φαγητό δεν φέρνει την ευτυχία; Και αυτό είναι γεγονός από πολλές απόψεις. Υπάρχουν μερικές τροφές που όντως μας κάνουν πιο ευτυχισμένους καθώς φτάνουν τις ενδορφίνες στα ύψη και φτιάχνουν το κέφι μας.

Αυτό λοιπόν, έχουν σκοπό να κάνουν και τα παρακάτω 3 smoothies. Να σου φτιάξουν την διάθεση αλλά και το σώμα. Γιατί δεν ξέρω αν το γνώριζες, αλλά τα smoothies πέρα από άκρως υγιεινά μπορούν με τα κατάλληλα συστατικά, να βελτιώσουν και τη φυσική σου κατάσταση. Παρέχοντας στον οργανισμό σου τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, θα είσαι πιο υγιής ενώ με τις κατάλληλες συνταγές μπορείς να φτιάξεις smoothies που θα βοηθήσουν και στην απώλεια βάρους!

Θρεπτικό smoothie για επίπεδη κοιλιά

Αυτό το smoothie θα σε βοηθήσει να ενυδατώσεις το σώμα σου ενώ αποβάλλει τις τοξίνες από το νεφρό σου.

Θα χρειαστείς:

• 1/2 μεγάλο καθαρισμένο αγγούρι

• 1 κούπα κατεψυγμένα μύρτιλλα

• 240 ml νερό καρύδας ή γάλα αμυγδάλου

• 1-2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο

• λίγο μέλι ή στέβια (προαιρετικά)

• πάγο (προαιρετικά)

Πικάντικο smoothie κολοκύθας

Με αυτό το smoothie μπορείς να φας κολοκύθα χωρίς ενοχές, ενώ η πικάντικη γεύση του από το τσίλι θα σε βοηθήσει να κάνεις καύσεις, ενώ αυξάνει τις ενδορφίνες και την διάθεση!

Θα χρειαστείς:

• 3/4 κούπας πουρέ κολοκύθας

• 1/3 κούπας γάλα αμυγδάλου

• 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορο

• 1/4 κούπας νερό καρύδας

• 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι ή στέβια

• 2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

• 1/2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ

• μισό κουταλάκι του γλυκού τσίλι

• πάγο (προαιρετικά)

Βιταμινούχο smoothie βατόμουρου

Αυτό το smoothie είναι αστείρευτη πηγή βιταμίνης Κ, ενώ παράλληλα απορροφά το κάλιο και δυναμώνει τα κόκαλα.

 Θα χρειαστείς:

• 1 κούπα κατεψυγμένα βατόμουρα

• 1 κούπα γάλα καρύδας

• 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

• 1/8 κουταλιά του γλυκού κανέλα

• 1 χούφτα σπανάκι

• μερικές σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας
​

Εκτέλεση (ισχύει και για τις 3 συνταγές):

Σε ένα μπλέντερ βάλε όλα τα υλικά και λιώσε τα πολύ καλά, μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα. Κατανάλωσε το smoothie αμέσως.