8 σούπερ τροφές για ένα σούπερ κορμί - AllYou.gr

Search

 

8 σούπερ τροφές για ένα σούπερ κορμί


Για να αλλάξεις νούμερο τζιν, πρέπει να αλλάξεις διατροφή

> FOOD ::
28 Μαϊου 2017
Συντάκτης : Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Ναι, ναι, ναι, τα ξέρεις καλά: Για να χάσεις κιλά και να αλλάξεις το σώμα σου πρέπει να ακολουθείς μια ισορροπημένη διατροφή και να εντάξεις στο καθημερινό σου διατροφολόγιο τις σωστές τροφές.

Αξίζει όμως να εστιάσεις σε ορισμένες υπερτροφές που βοηθάνε αποτελεσματικά στο αδυνάτισμα:
1. Βρώμη. 
Τρώγε 2-3 κουταλιές βρώμη για πρωινό μαζί με γάλα και θα κάνεις ώρες μέχρι να πεις «πεινάω». Η βρώμη προκαλεί κορεσμό, ενισχύει το μεταβολισμό και βοηθά στο κάψιμο του λίπους. 

2. Αυγό. 
Ιδανικό για πρωινό ή δεκατιανό, είναι τέλεια πηγή πρωτεϊνης, μειώνει την όρεξη και σε κρατάει χορτάτη. 

3. Μαύρα φασόλια. 
Μια μερίδα έχει 15 γραμμάρια πρωτεϊνης και καθόλου κορεσμένα λιπαρά! Για σαλατούλα, τέλεια.

4. Μπρόκολο. 
Ιδανικό για σαλάτα, βραστό ή στον ατμό, είναι γνωστό για τις αντικαρκινικές του ιδιότητες ενώ περιέχει και πολλές φυτικές ίνες.

5. Σολομός. 
Πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα, είναι απαραίτητος στη διατροφή σου αφού σε χορταίνει χωρίς να σε γεμίζει θερμίδες και λιπαρά.

6. Αβοκάντο. 
Βάλτο σε σαλάτες ή σάντουιτς. Τα λιπαρά του είναι υγιεινά, ενώ έχει πρωτεϊνη, φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά. 

7. Bluberries. 
Με μια μερίδα χαρίσεις στον οργανισμό σου φυτικές ίνες και πολλά αντιοξειδωτικά. 

8. Γκρέιπφρουτ. 
Στύψτε λίγο στο χυμό πορτοκαλιού και εάν δεν σας ενοχλεί η πικρή γεύση του, φάτε το ως φρούτο. Περιέχει φυτική πρωτεϊνη και μια ουσία που ελαττώνει την ινσουλίνη, που σχετίζεται με την όρεξη. 
 



Ακολούθησε το allyou στο Instagram!

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Baby, It's Too Hot Outside!

Τα Dos και Dont's για να επιβιώσεις από τον καύσωνα