Το ασβέστιο προστατεύει από την πρόωρη εμμηνόπαυση

Παγκόσμια Ημέρα του Γάλακτος σήμερα, 1 Ιουνίου, και παίρνω την αφορμή να σε ρωτήσω:

Το γάλα σου το ήπιες; 

Δεν είσαι μικρή κι όμως η συνήθεια του να πίνεις γάλα κάθε μέρα σού είναι αναγκαία, καθώς απομακρύνει την πιθανότητα να μπεις πρόωρα στην εμμηνόπαυση.

Νομίζεις ότι δεν σε αφορά; Κι όμως, πρόωρη εμμηνόπαυση έχει περίπου 1 στις 10 γυναίκες, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις, οστεοπόρωση και άνοια. 

Σύμφωνα με αμερικανική έρευνα, όσες γυναίκες πίνουν πολύ γάλα μπορεί να αποφύγουν την πρόωρη εμμηνόπαυση.  

Η έρευνα διεξήχθη από τα πανεπιστήμια της Μασσαχουσέτης και του Χάρβαρντ, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Αλεξάνδρα Πέρντιου-Σμιθ, και η δημοσίευσή της έγινε στο αμερικανικό περιοδικό κλινικής διατροφολογίας American Journal of Clinical Nutrition.

Οι μελετητές ανέλυσαν στοιχεία για περίπου 120.000 γυναίκες ηλικίας 25 έως 49 ετών σε βάθος 30ετίας.

Οι γυναίκες που λάμβαναν τη μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου μέσω της διατροφής τους είχαν κατά μέσο όρο 13% λιγότερες πιθανότητες για πρόωρη εμμηνόπαυση, πριν την ηλικία των 45 ετών. 

Το ασβέστιο το οποίο ξέραμε ότι είναι σημαντικό να λαμβάνουμε εάν θέλουμε γερά κόκαλα, συνδέεται για πρώτη φορά με την εμμηνόπαυση.

Η καλύτερη πηγή του είναι το γάλα ενώ βρίσκεται και σε τροφές όπως οι σαρδέλες ή το μπρόκολο. 

Γιατί, λοιπόν, να μην αποφύγεις την πρόωρη εμμηνόπαυση τρώγοντας σωστά; Είναι τόσο απλό!