5 τροφές που φουντώνουν τα σπυράκια

Τρως σοκολάτα και την επόμενη μέρα στο πρόσωπό σου έχουν εμφανιστεί 2-3 σπυράκια; Κόβεις τα λιπαρά για μερικές μήνες και βλέπεις την επιδερμίδα σου να λάμπει; 

Έχεις καταλάβει πόσο σημαντικός είναι ο ρόλος και πόσο μεγάλη επιρροή ασκεί η διατροφή στην ακμή. Και σίγουρα ο/η δερματολόγος σου, εκτός από την εξειδικευμένη θεραπεία που ακολουθείς, σου έχει συστήσει να προσέχεις και το τι τρως.

Αυτές είναι οι τροφές που ενδεχομένως επιδεινώνουν την ακμή:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα: 
Έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας έχει δείξει ότι η κατανάλωση γάλακτος συνδέεται με έξαρση της ακμής. Ο λόγος για το ζωικό γάλα, συνεπώς μπορείς να πίνεις φυτικής προέλευσης όπως γάλα αμυγδάλου, ρυζιού ή καρύδας. 

2. Ζάχαρη: 
Δεν είναι μόνο τα γλυκά στα οποία ίσως έχεις αδυναμία όπως εγώ. Η ζάχαρη μπορεί να βρίσκεται κρυμμένη σε πολλές τροφές, όπως για παράδειγμα οι έτοιμες σάλτσες. Αν θες να δεις αποτέλεσμα στο θέματα της ακμής σου, καλό είναι να την περιορίσεις όσο μπορείς και να προτιμάς τα φρούτα ή τη στέβια.

3. Σόγια: 
Αν συνηθίζεις να καταναλώνεις προϊόντα σόγιας, πρέπει να γνωρίζεις ότι η μεγάλη περιεκτικότητα της σόγιας σε οιστρογόνα επηρεάζει την ορμονική ισορροπία του οργανισμού σου. 

4. Καφές: 
Το αγαπημένο ελληνικό ρόφημα, πολλές φορές «πρωινό γεύμα» από μόνο του περιέχει ένα οξύ που βρίσκεται στους σπόρους του καφέ και εκτοξεύει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα. Η κορτιζόλη, η “ορμόνη τους στρες”, δρα ως ανδρογόνο και αυξάνει την δραστηριότητα των σμηγματογόνων αδένων και την φλεγμονή. 

5. Φυστίκια: 
Περιέχουν και αυτά ένα ανδρογόνο που αυξάνει την παραγωγή ελαίου από τους σμηγματορροικούς αδένες της επιδερμίδας με συνέπεια να επιδεινώνει την ακμή και να φουντώνει τα σπυράκια σου.