4 τρόποι να τσεκάρεις εάν παίρνεις υπερβολική πρωτεϊνη

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις άμεσα κιλά και να «στεγνώσεις» είναι να κάνεις τη δίαιτα τάδε με πολλή πρωτεϊνη, μου είχε πει κάποτε μια φίλη μου. Και την έκανα. 
Μέσα σε 2 μήνες είχα χάσει 12 κιλά και ενώ ήθελα ακόμα περισσότερα (μετά από εγκυμοσύνη, βλέπεις) ακολούθησα μια «κανονική», μια ισορροπημένη διατροφή που είχε ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα στο ίδιο χρονικό διάστημα. Και ένιωθα και καλύτερα με τον εαυτό μου, γιατί δεν τον υπέβαλα στο μαρτύριο του να τρώει κρέας, γαλακτοκομικά και βρώμη κάθε μέρα, χωρίς ούτε ένα τόσο δα φρουτάκι.

Ναι, η πρωτεϊνη σού είναι απαραίτητη, σε κάνει να νιώθεις χορτασμένη και σου δίνει ενέργεια εάν αθλείσαι. Μήπως όμως το παρακάνεις και πέφτεις στον κίνδυνο της υπερβολικής πρόσληψής της;

Δες εδώ τα ανησυχητικά συμπτώματα:

1. Αντί να χάσεις βάρος, παίρνεις:
Γιατί έχεις αυξήσει την πρωτεϊνη χωρίς να μειώσεις την ποσότητα άλλων τροφών. Και εάν δεν γυμνάζεσαι, σίγουρα η ζυγαριά θα δείξει σύντομα άλλο νούμερο. 

2. Αφυδατώνεσαι:
Έχεις μειώσει τους υδατάνθρακες, κι έχεις αυξήσει την πρωτεϊνη. Τα νεφρά σου φιλτράρουν την περισσευούμενη πρωτεϊνη και χρησιμοποιούν αρκετό νερό. 

3. Έχεις προβλήματα στο πεπτικό:
Ναυτία, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα σίγουρα θα προκύψουν όταν δεν τρως αρκετές φυτικές ίνες.

4. Στεγνώνεις από λίπος αλλά έχεις πονοκεφάλους και κακή αναπνοή:
Βλέπεις το σώμα σου να αλλάζει, καθώς έχει μπει σε διαδικασία κέτωσης, όπως λέγεται. Το ξέρεις ότι τώρα το σώμα σου για να πάρει ενέργεια καίει λίπος αντί για υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να μυρίζει η αναπνοή σου και να πονάει το κεφάλι σου;

Για αυτό, καλό είναι εάν όχι να αποφεύγεις τέτοιου είδους δίαιτες ή εάν τις ακολουθείς να μην τις κρατάς για μεγάλο χρονικό διάστημα, να πίνεις πολύ νερό και να ασκείσαι.