Αυτή τη βιταμίνη χρειάζεσαι εάν μουδιάζει συχνά το σώμα σου

Κούραση χωρίς ιδιαίτερο λόγο, κράμπες που εμφανίζονται από το πουθενά και ανά τακτά χρονικά ένα περίεργο μούδιασμα σε όλο το κορμί σου. Έτσι νιώθεις τελευταία και λίγο ανησυχείς. Τι σου συμβαίνει;

Αυτά ακριβώς είναι τα συμπτώματα που βρίσκουν κάποιον όταν δεν παίρνει αρκετή βιταμίνη Β5. Γιατί τίποτα δεν είναι ανεξήγητο. 

Η βιταμίνη αυτή βοηθάει στο να παράγει ο οργανισμός ερυθρά αιμοσφαίρια και στο να συνθέτει τις σεξουαλικές ορμόνες. Με δύο λέξεις, την χρειάζεσαι. 

Να πού πρέπει να πας για να την αναπληρώσεις:

1. Στο φαρμακείο της γειτονιάς σου

Για να προμηθευτείς κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών. 

2. Σούπερ μάρκετ, λαϊκή και κρεοπωλείο

Για να πάρεις τις τροφές που έχουν βιταμίνη Β5: 

- Μανιτάρια (προτίμησε τα συσκευασμένα)
- Μπρόκολο (γνωστή υπερτροφή) 
- Φράουλες (νοστιμότατες και φουλ στα αντιοξειδωτικά επίσης)
- Καλαμπόκι (το ήξερες ότι είναι φρούτο;)
- Ηλιόσποροι και ξηροί καρποί (μια μερίδα είναι το τέλειο σνακ, αρκεί να τους φας άψητους και ανάλατους, έτσι;)
- Κρέας (κυρίως συκώτι)
- Γαλακτοκομικά (γαλατάκι και γιαουρτάκι)

Άρχισε να προσέχεις τη διατροφή σου και θα δεις ότι τα ενοχλητικά συμπτώματα θα σε αποχαιρετίσουν σύντομα.