FOOD
H σούπερ τροφή που σου χαρίζει σούπερ κοιλιακούς
Σε αυτή ορκίζονται διατροφολόγοι και γυμναστές.
Δεν θα σου μιλήσω για περίεργα σκευάσματα που κυκλοφορούν στα γυμναστήρια, ή για πρωτεϊνούχα συμπληρώματα. Το ξέρεις καλά πως υπάρχει τρόπος να ενισχύσεις τον οργανισμό σου απολύτως φυσικά.
Ίσως όμως δεν γνωρίζεις ποια είναι η τροφή που πρέπει να βάλεις στη ζωή σου για να φορέσεις πολύ σύντομα το crop top με χαρά και περηφάνεια.
Διαβάζοντας ξένα άρθρα για τη διατροφή και την άσκηση συνειδητοποίησα πόσο τυχερές είμαστε εμείς οι Ελληνίδες. Και όχι, δεν θα σε κρατήσω άλλο σε αγωνία και θα σου αποκαλύψω ότι η ιδανική τροφή για άψογους κοιλιακούς είναι το γιαούρτι.
Οι ξένοι αποθεώνουν τα οφέλη του greek yogurt, καθώς:
- Περιέχει περίπου 23 γραμμάρια πρωτεϊνης που συντελεί στο χτίσιμο των μυών.
- Αποτελεί καλή πηγή προβιοτικών και ασβεστίου, που και αυτά βοηθούν στο να αναδειχθούν οι κοιλιακοί σου.
Αυτό που πρέπει να προσέχεις είναι να επιλέγεις σωστά το γιαούρτι σου και να αποφεύγεις τα τύπου «επιδόρπια» που συνήθως είναι γεμάτα ζάχαρη ή γλυκαντικές ουσίες.
Ο διατροφολόγος σου θα σου συστήσει να τρως γιαούρτι 2% (και όχι 0%) αλλά εάν δεν έχεις πρόβλημα με τα κιλά σου ένα κυπελάκι με πλήρες γιαούρτι με λίγα φρούτα σίγουρα είναι ο καλύτερος τρόπος να λες κάθε μέρα «σε αγαπώ» στον εαυτό σου.
SELECTIONS
-
Γαλλικός κότσος: Το εμβληματικό χτένισμα που αναβιώνει το old-Hollywood-glamour είναι πιο επίκαιρο από ποτέ -
Οι it bags της σεζόν που προτιμώ για τις urban καλοκαιρινές εμφανίσεις -
Περπάτημα και Μυαλό: Αρκεί η καθημερινή βόλτα για την υγεία του εγκεφάλου σου; -
Η τέχνη του self tanning ή αλλιώς το μυστικό μου για αψεγάδιαστο φυσικό μαύρισμα πριν από τις διακοπές
