4 αποτελεσματικά μυστικά για να χάσεις βάρος

Οι δίαιτες μαζί με το σεξ έχουν δημιουργήσει τους περισσότερους μύθους. Διαβάζεις τόσο πολλά που στο τέλος δεν ξέρεις τι ισχύει και τι όχι.

Τι προτείνουν όμως οι ειδικοί; Τα πράγματα τελικά μπορεί να είναι πιο απλά από ό,τι νομίζουμε:

1. Καλύτερα να μασάς- αργά

Μπορεί να μένεις η τελευταία στο τραπέζι που ακόμα τρώει, αλλά μην σε νοιάζει καθόλου. Μασώντας αργά δίνεις στον εγκέφαλό σου τον χρόνο που θέλει για να καταλάβει ότι χόρτασες. Και αυτό μπορεί να συμβεί νωρίτερα από όσο νομίζεις και τελικά να μην μείνεις η τελευταία ομοτράπεζη.

2. Άλλαξε σερβίτσιο

Δεν χρειάζεται να πάρεις καινούριο απλά να αφήσεις στην άκρη τα μεγάλα πιάτα που χρησιμοποιείς και να βγάλεις στο προσκήνιο τα μικρά. Γεμίζοντας ένα μικρό πιάτο ξεγελάς την οπτική σου και την ψυχολογία σου, ενώ με μικρή ποσότητα σε ένα μεγάλο πιάτο σε πιάνει μια μιζέρια, κακά τα ψέμματα.

3. Γίνε λίγο spicy

Οι πικάντικες τροφές και τα καυτερά μπαχαρικά ενισχύουν τον μεταβολισμό σου. Μπορεί να σε καίνε, αλλά παράλληλα καίνε και θερμίδες. 

4. Κοιμήσου εσύ...

Και ο μεταβολισμός σου δουλεύει για σένα. Η ξεκούραση και ο καλός ύπνος αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για να πάρει το σώμα σου μπρος και να αποφύγει την παχυσαρκία.