"Τρέχεις" όλη μέρα σαν πολιτικός;

Μόλις μία ημέρα μας «χωρίζει» από τις Ευρωεκλογές, τις Δημοτικές και τις Περιφερειακές εκλογές. Το άγχος και οι γρήγοροι ρυθμοί χαρακτηρίζουν την εποχή και την κοινωνία μας, πόσο μάλλον τους πολιτικούς μας προεκλογικά! Και σίγουρα, ο γρήγορος ρυθμός ζωής χαρακτηρίζει και εσένα.

Κατά την προεκλογική περίοδο, οι πολιτικοί ξυπνούν νωρίς το πρωί, παραλείπουν τα ισορροπημένα γεύματα, κάνουν κατάχρηση στους καφέδες και μετέχουν σε βραδινά γεύματα. Για αυτό, εγώ σου παρουσιάζω ορισμένες απλές συμβουλές, ούτως ώστε να τις εφαρμόσεις εύκολα και άμεσα.

Ο Δρ. Πάρης Παπαχρήστος, διαιτολόγος και διατροφολόγος στο «MedNutrition», σε συμβουλεύει:

#1 Φάε πρωινό.

Ένα ισορροπημένο πρωινό είναι για όλους απαραίτητο, πόσο μάλλον γι’ αυτούς που πρέπει να ανταπεξέλθουν σ’ ένα απαιτητικό και κοπιαστικό ημερήσιο πρόγραμμα. Πρωινό που θα σε τονώσει και θα σε γεμίσει με ενέργεια, χωρίς να σε φορτώσει με περιττές θερμίδες:

Γάλα 1 ή 2 % λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης

Γιαούρτι 1 ή 2 % λιπαρά με μέλι και ξηρούς καρπούς

Ένα αυγό με 1 φέτα ψωμί σικάλεως και 1 ποτήρι smoothie

Ένα τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί με λίγα λιπαρά

Παξιμαδάκια ολικής αλέσεως με πάστα ελιάς και γάλα ημιαποβουτυρωμένο

#2 Φάε «έξυπνα» ενδιάμεσα snacks.

Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας και οι αυξομειώσεις τους που προκαλούνται από την κατανάλωση διαφόρων τροφίμων κατά την διάρκεια της ημέρας, καθορίζει σε σημαντικό βαθμό τόσο την ευεξία και την σωματική μας ενεργητικότητα, όσο και το αίσθημα της πείνας που νιώθουμε και που μπορεί να μας αποσυντονίζει ή να μας εξασθενεί ή να μας οδηγεί σε λανθασμένες διατροφικές επιλογές. Για αυτό το λόγο, λέμε «ναι» σε αυτά τα snacks:

Ένα φρούτο εποχής ή δύο με τρία αποξηραμένα φρούτα

Ένα ποτήρι Smoothie

Μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης

Δύο ρυζογκοφρέτες με γεύσεις

#3 Μην εξαιρείς κανένα φαγητό από τη διατροφή σου.

Η ημέρα φτάνει στο τέλος της κι εσύ πιθανόν να είσαι όλη μέρα στους δρόμους. Είναι βράδυ και πρέπει κάτι να φας. Μην το παραλείψεις. Και ας είναι βράδυ. Ο Δρ. Πάρης Παπαχρήστος προτείνει: