Skip to main content

FOOD

Πως το lockdown no2 μπορεί να λειτουργήσει υπέρ των διατροφικών σου συνηθειών;

Μένουμε σπίτι και βελτιώνουμε την διατροφή μας

 



 

Αντιμετωπίζοντας από διαφορετική οπτική την κρίσιμη αυτή περίοδο που κληθήκαμε να ζήσουμε για δεύτερη φορά μέσα σε μια χρονιά, μπορεί να συμπεράνει κανείς πως ναι τελικά υπάρχει και η θετική πλευρά των πραγμάτων. Περισσότερος χρόνος στο σπίτι, εργασία με την άνεση σου, μεγαλύτερη αφοσίωση στον εαυτό σου ή στην οικογένειά σου, μείωση της εξάπλωσης της πανδημίας κλπ κλπ. Η παραμονή στο σπίτι λοιπόν, ενδείκνυται για αλλαγές και αποφάσεις που μπορούν να οδηγήσουν την ζωή μας προς το καλύτερο. Ανάμεσα σε αυτές εντάσσεται φυσικά και το ζήτημα της διατροφής. Μπορεί η καραντίνα να μην είναι η ιδανικότερη περίοδος να ξεφορτωθείς κάποια περιττά κιλά, είναι όμως η κατάλληλη στιγμή να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες, μέσα από την παρατήρηση λανθασμένων συμπεριφορών, την αντικατάσταση επεξεργασμένων τροφών με άλλα υγιεινότερα, την επιλογή ενός πιο fitness lifestyle.

Πρώτα από όλα προσπάθησε να ακολουθήσεις τον κανόνα κάθε ισορροπημένης διατροφής, που μετρά πέντε γεύματα ημερησίως. Ένα πλούσιο πρωινό, ένα καλό μεσημεριανό και ένα δείπνο νωρίς το βράδυ. Αναμεσά στα γεύματα αυτά, υπάρχουν δυο μικρότερα, που μπορεί να είναι ένα φρούτο εποχής, μια χούφτα ανάλατοι ξηροί καρποί ή μια μπάρα με μαύρη σοκολάτα. Ακολουθώντας αυτό τον κανόνα, η όρεξη για τσιμπολογήματα μέσα στην μέρα μειώνεται, ενώ δεν πέφτεις ποτέ με τα μούτρα στο φαγητό εξαιτίας της έντονης πείνας.

Η διάρκεια κάθε γεύματος παίζει τον ρόλο της. Θέλω να πω πως αφού είσαι αρκετές ώρες μέσα στο σπίτι και όχι μπλεγμένη στη κίνηση στους δρόμους ή στην ατέλειωτη δουλειά του γραφείου, είναι ευκαιρία να αφιερώσεις τον χρόνο που πρέπει στο lunch break σου. Σταμάτα να τρως στο πόδι, κάθισε στο τραπέζι και απόλαυσε την ιεροτελεστία του φαγητού όπως ακριβώς τις αξίζει. Φάε μικρότερες μπουκιές, μάσα αρκετή ώρα το φαγητό σου ενώ φρόντιζε να αφήνεις στο πιάτο το πιρούνι όσο ακόμα μασάς την τροφή. Με τον τρόπο αυτό δεν βομβαρδίζεις το πεπτικό σου σύστημα και νιώθεις χορτάτη με λιγότερη ποσότητα.

 

 

Μήπως ήρθε η ώρα να μπεις στην κουζίνα; Το μαγείρεμα είναι μια διαδικασία που έχει διχάσει αρκετούς. Άλλοι το βρίσκουν δημιουργικό και ως μέσο χαλάρωσης και αποφόρτισης του stress, ενώ άλλοι θεωρούν την κουζίνα το πιο άχρηστο δωμάτιο του σπιτιού. Η αλήθεια είναι πως αφού μένεις περισσότερο χρόνο σπίτι, αξίζει τον κόπο να αφιερώσεις λίγο από αυτόν στην παρασκευή των γευμάτων σου. Δεν χρειάζεται να μπαίνεις σε μεγάλους μπελάδες, όμως σίγουρα είναι προτιμότερο να φτιάξεις κάτι μόνη σου με υλικά που έχεις διαλέξει εσύ, πάρα να καταφεύγεις πάλι στα έτοιμα γεύματα και το fast food που θα επέλεγες αν ήσουν όλη μέρα στους δρόμους. Είναι ευκαιρία λοιπόν, να αναζητήσεις υγιεινές συνταγές με όσπρια, λαχανικά, τρόφιμα ολικής άλεσης, ψάρι και άπαχο κρέας.

 

Διαβάστε επίσης

FOOD

Η δύναμη στο πιάτο σου: Γιατί να βάλεις τα σπαράγγια στη διατροφή σου

Εκτός από εξαιρετική γεύση, τα σπαράγγια σού προσφέρουν και πολλά οφέλη

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε τακτικά κουνουπίδι

Υπάρχουν πολλά σημαντικά οφέλη για την υγεία που μπορείτε να έχετε τρώγοντας αυτό το ωφέλιμο λαχανικό.

FOOD

Σαρακοστή: Μια καλή αφορμή για να γίνεις vegan!

Σου έχουμε πολλούς λόγους 

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.