Skip to main content

FOOD

Ποια είναι τα δύο βότανα που σου εξασφαλίζουν τον πιο γαλήνιο ύπνο;

Βάλε τα συγκεκριμένα βότανα στην καθημερινότητά σου, αν κι εσύ πάσχεις από αϋπνία



Τα βότανα αποτελούν εδώ και εκατοντάδες χρόνια ένα από τα βασικά μέσα των ανθρώπων ενάντια στην αϋπνία, με εργαστηριακές μελέτες να έχουν τεκμηριώσει ότι δύο από αυτά πράγματι λειτουργούν αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση των έντονων συμπτωμάτων της. Ο λόγος για το χαμομήλι αλλά και τη ρίζα της βαλεριάνας, που πέρα από γευστικά ροφήματα, είναι και δύο επιλογές που μας βοηθούν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε χωρίς διακοπές.

Πιο συγκεκριμένα, σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες, 200 ml εκχύλισματος χαμομηλιού, δύο φορές ημερησίως, σε άτομα μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, προσφέροντας μάλιστα γρήγορη χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες. Τα παραπάνω, σε σύγκριση με τα αποτελέσματα που είχαν αντίστοιχα ροφήματα όπως το πράσινο τσάι.

Από την άλλη πλευρά, η ρίζα βαλεριάνας είναι άλλο ένα βότανο που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, με τη βιβλιογραφία να τοποθετεί τις πρώτες χρήσεις της για τον εν λόγω σκοπό στον μακρινό 18ο αιώνα.  Η χρήση της ρίζας βαλεριάνας είναι ασφαλής και ευεργετική για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και της αναστάτωσης τις νυχτερινές ώρες και μπορεί να καταναλώνεται άφοβα από ενηλίκους για την αντιμετώπισή τους.

Διαβάστε επίσης

FOOD

Τι συμβαίνει στον οργανισμό σας όταν τρώτε μαύρο πιπέρι κάθε μέρα

Ανακαλύψτε τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία αυτού του δημοφιλούς μπαχαρικού και μάθετε πώς να το ενσωματώνετε στα καθημερινά σας γεύματα.

FOOD

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε κρεμμύδια κάθε μέρα

Τα κρεμμύδια μπορούν να σας δώσουν μια ώθηση γεύσης και θρεπτικής αξίας σε κάθε μπουκιά

FOOD

Ποια είναι τα πιο ωφέλιμα όσπρια και ποια τα πολύτιμα θρεπτικά τους συστατικά

10/2 γιορτάζουν τα όσπρια κι έχεις πολλούς καλούς λόγους για να τα προσθέσεις στη διατροφή σου

Προτεινόμενα

ΠΡΩΤΗ ΥΛΗ

Ξανά μεγάλος νικητής το «Oppenheimer» στα βραβεία SAG

Η ταινία του Κρίστοφερ Νόλαν κυριάρχησε στις κατηγορίες των βασικών βραβείων

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Δευτέρας 26 Φεβρουαρίου

Για να υπερασπίσετε τη θέση σας επιβάλλεται να είστε ψύχραιμοι

ΜΟΥΣΙΚΗ

Μουσική στη Στέγη: Correspondences - οι Soundwalk Collective με την Patti Smith

14 και 15 Μαρτίου η θρυλική ποιήτρια της νεοϋορκέζικης punk rock προσγειώνεται στη Στέγηστην Κεντρική Σκηνή της Στέγης.