Ο συνδυασμός τροφών ή διατροφικών συστατικών έχει αποδειχθεί ότι παρέχει σημαντικά οφέλη στον οργανισμό μας, με την εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους να είναι μία από τις πιο σημαντικές βελτιώσεις που προσφέρει στην υγεία μας. Η προσθήκη χρήσιμων συστατικών στο πιάτο μας για την επιτάχυνση της καύσης λίπους διαθέτει ως πρακτική πολλές παραλλαγές, άλλοτε πιο αυστηρές και άλλοτε πιο εύκολα διαχειρίσιμες στην καθημερινότητά μας.

Τι είναι ο συνδυασμός τροφών

Ο συνδυασμός τροφών είναι ένα διατροφικό μοτίβο, το οποίο βασίζεται στην ιδέα ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών μαζί είναι πολύ πιθανό να προσφέρει ορισμένα οφέλη στην υγεία μας, όπως ταχύτερη απώλεια βάρους ή βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού μας συστήματος. Τα συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε διαφορετικά τρόφιμα αλληλοσυμπληρώνονται και δρουν από κοινού για την καλύτερη ισορροπία του οργανισμού, με αποτέλεσμα να μας βοηθούν τελικά να διατηρούμε μια σιλουέτα σε φόρμα. Η πρακτική αυτή διευκολύνει επίσης την πέψη και βοηθάει στην πρόληψη της υπερφαγίας, ενώ μας εμποδίζει από το να καταναλώνουμε λιχουδιές που δεν χρειαζόμαστε.

Πώς επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους

Ο συνδυασμός τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υγιεινά λίπη με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες συμβάλει στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα, ρυθμίζοντας το αίσθημα λιγούρας μετά το γεύμα.

Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και η διαχείριση της πείνας, μαζί με τον συνδυασμό μακροθρεπτικών συστατικών, βοηθάει τελικά να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες συνολικά, συνεπώς να χάνουμε σταδιακά βάρος.

Οι καλύτεροι συνδυασμοί τροφών

Ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο περιλαμβάνει γεύματα στα οποία συνδυάζονται συστατικά όπως οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, οι φυτικές ίνες και τα καλά λιπαρά, μια που έτσι επιτυγχάνεται το αίσθημα πληρότητας.

Μερικοί αποτελεσματικοί συνδυασμοί τροφών για την απώλεια βάρους

-Γιαούρτι με ροδάκινο και σπόρους chia

-Φρυγανιά με ένα βραστό αυγό και αβοκάντο

-Καπνιστός σολομός με καστανό ρύζι και μπρόκολο σαν σαλάτα

-Ομελέτα λαχανικών με άπαχο

-Τορτίγια με στήθος κοτόπουλο, τυρί κότατζ και τριμμένο καρότο