Skip to main content

FOOD

Xυμός πορτοκάλι και οφέλη για την καθημερινή μας διατροφή

Να πώς θα ενισχύσεις τον οργανισμό σου μέσα από μια εξαιρετικά υγιεινή καθημερινή συνήθεια



Τα ευεργετικά οφέλη του φρέσκου χυμού πορτοκαλιού για τον οργανισμό μας είναι εκπληκτικά, καθώς τα πορτοκάλια αποτελούν κύρια πηγή βιταμίνης C, όπως επίσης και πολλών ακόμα θρεπτικών συστατικών και μετάλλων. Η καθημερινή κατανάλωση ενός ποτηριού συνίσταται από τους ειδικούς για την εξασφάλιση ενός υγιούς και ισορροπημένου ανοσοποιητικού συστήματος. Ποια είναι όμως, στην ουσία τα αποτελέσματα που προκύπτουν από τη συνήθεια αυτή που ακολουθείται κυρίως μαζί με το πρωινό μας γεύμα;

Διατηρείς την ενυδάτωση του οργανισμού σου

Ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί να σου χαρίσει ενυδάτωση που διαρκεί, σαν να κατανάλωνες αρκετό νερό. Ο λόγος που ο χυμός αυτός προσφέρει μεγάλη ενυδάτωση, είναι γιατί αποτελείται από 85% νερό, όπως τα περισσότερα φρούτα, ενώ επίσης περιέχει και μέταλλα τα όποια διατηρούν τους ηλεκτρολύτες σε ισορροπία.

Βελτιώνεις τη χοληστερόλη σου

Σύμφωνα με σχετική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, η κατανάλωση τριών φλιτζανιών χυμού πορτοκάλι καθημερινά για τέσσερις εβδομάδες βελτιώνει σημαντικά την LDL χοληστερόλη κατα 21%, όπως επίσης και την αναλογία μεταξύ "κακής" και "καλής" χοληστερόλης κατά 16%. Αξίζει βέβαια να σημειωθεί ότι τα αποτελέσματα αυτά προέκυψαν έπειτα από κατανάλωση τριών ποτηριών και πάνω ανά ημέρα.

Προσλαμβάνεις μεγαλύτερες ποσότητες φρούτων

Η ημερήσια πρόσληψη φρούτων για τις γυναίκες ηλικίας 19 έως 30 ετών είναι 2 φλιτζάνια καθημερινά, ενώ για εκείνες από 31 ετών και άνω 1,5 φλιτζάνι. Επειδή ξέρουμε όμως ότι δύσκολα το τηρείς, μάθε ότι ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού ισοδυναμεί με μια μερίδα φρούτων και περιλαμβάνει το 137% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C, καθώς και το 18% θειαμίνης (Βιταμίνη Β1) που χρειαζόμαστε καθημερινά. Παράλληλα προσφέρει διπλάσια ποσότητα καλίου και μαγνησίου από το ολόκληρο πορτοκάλι.

Χαρίζει στο δέρμα σου λάμψη και φωτεινότητα

Ένα ποτήρι φρέσκου χυμού πορτοκαλιού βοηθάει την επιδερμίδα να παραμένει λαμπερή όλη την ημέρα, χάρη στη βιταμίνη C που περιέχει και που χρησιμοποιείς έτσι κι αλλιώς στα καλλυντικά σου προϊόντα. Κι αυτό μιας που αυτή είναι απαραίτητη για την δημιουργία κολλαγόνου καθώς επίσης και για την διατήρηση ισορροπίας μεταξύ αυτού και της ελαστίνης στο δέρμα μας. Ως ισχυρό αντιοξειδωτικό, η βιταμίνη C προστατεύει επίσης από κυτταρικές βλάβες, που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία, ενώ σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες, μπορούν να προληφθούν.

Διαβάστε επίσης

FOOD

8 σημαντικά οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό σου ο χυμός Cranberry

Από την πρόληψη των ουρολοιμώξεων μέχρι την προαγωγή της οδοντικής υγείας, ο χυμός cranberry είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.

FOOD

Μμμμμ μαστίχα – η πιο καλοκαιρινή απόλαυση έχει πολλά οφέλη

  Παγωμένη μαστίχα λικέρ, το καλύτερο σφηνάκι καλοκαιριού 

FOOD

5 «κακές» τροφές που πραγματικά βοηθούν στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Μπορεί να χαρείτε να μάθετε ότι ορισμένα από τα αγαπημένα σας φαγητά δεν χρειάζεται να είναι απαγορευμένα εντελώς

Προτεινόμενα

CELEBS

Άντζελα Γκερέκου - Μαρία Βοσκοπούλου: Με ασπρόμαυρα looks στο Ηρώδειο!

Παρακολούθησαν τη συναυλία για τα 100 χρόνια ζωής του Μίμη Πλέσσα

BEAUTY NEWS

Νέα σειρά αφρόλουτρων Dove Advanced Care: 24ωρη αίσθηση ενυδάτωσης απευθείας από το ντους!

Ανακάλυψε το καλύτερο Dove αφρόλουτρο που είχες ποτέ και ζήσε μοναδικές στιγμές 24ωρης ενυδάτωσης, φροντίδας και αναζωογόνησης

BLOGS

«Δεν χρειάζεται να είσαι γυμνή για να είσαι σέξι» Nicole Kidman

Στα 57 της συνεχίζουμε να την παρακολουθούμε με μάτια… ορθάνοιχτα