Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Θωράκισε όσο μπορείς τον οργανισμό σου


Ζωή Γκόρου

Κάθε χρόνο οι εποχικές γρίπες είναι ένας μικρούλης εφιάλτης στο δρόμο με τις λεύκες... Σου συστήνουμε ψυχραιμία και σου έχουμε μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν για να έχεις  ένα πιο γερό ανοσοποιητικό σύστημα.

Θέμα διατροφής

Ο οργανισμός σου είναι σε τέλεια λειτουργία μόνο όταν λαμβάνει καθημερινά ένα σωστό συνδυασμό βιταμινών και αντιοξειδωτικών τροφών. Οι τροφές σε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν A, C, E  και φoλικό οξύ, πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο σου.

 


 

 

Τροφές που βοηθούν:

Καρότα

Πορτοκάλια

Μπρόκολο

Ζεστή κοτόσουπα με λαχανικά

Τσίλι

Tσάι ιβίσκου

Tσάι βουνού

Τζίντζερ

Αμύγδαλα

Πες όχι στο στρες

Μπορεί να σου ακούγεται κάπως κι όμως η υγεία σου και η άμυνα του οργανισμού σου μειώνεται όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά. Με απλά λόγια το στρες μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και οι πιθανότητες να νοσήσεις είναι περισσότερες.

 

 

Iδρωσε λίγο, κάνει καλό

Θα αποβάλλεις τις τοξίνες, ενώ θα βοηθήσεις τα κύτταρά σου να έχουν οξυγόνο και ο μεταβολισμός θα δουλέψει καλύτερα. Επειδή είναι χειμώνας, μια ήπια δραστηριότητα εσωτερικού χώρου, όπως γιόγκα ή πιλάτες, είναι ιδανικές επιλογές.

Να κοιμάσαι καλά

'Αφησε για λίγο τα ξενύχτια και την κατανάλωση αλκόολ και πέσε για ύπνο νωρίς. Ο οκτάωρος ύπνος είναι η βασικότερη προυπόθεση για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.

Να προσέχεις την υγιεινή σου

Πλένε σχολαστικά τα χέρια σου αρκετές φορές μέσα στη μέρα και κάνε μόλις γυρίζεις ένα καλό ντους σε υδρατμούς.

Τέλος, εάν νιώσεις έντονα συμπτώματα, μην τα πεις σε φίλους αλλά πήγαινε σε γιατρό παθολόγο να σε συμβουλέψει.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

8 αποτελεσματικοί τρόποι για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου αυτή την άνοιξη

Κινήσεις που μπορούν να αλλάξουν τα πάντα στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους

ΥΓΕΙΑ

Μπορεί ο θηλασμός να σας προστατεύσει από μελλοντική καρδιακή προσβολή;

Ο θηλασμός είναι πολύτιμος τόσο για την υγεία σας όσο και για το νεογέννητό σας. Αυτή η εκπληκτική αλήθεια συχνά μένει ανείπωτη.

ΥΓΕΙΑ

Γιατί η νηστεία είναι το καλύτερο εργαλείο αποτοξίνωσης για την υγεία σου

Ανεξάρτητα από το θρησκευτικό της υπόβαθρο, η νηστεία μπορεί να αποτελέσει ένα εκπληκτικό μέσο φροντίδας για την υγεία σου

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Παρασκευής 29 Μαρτίου

Μην αποφύγετε να βρείτε τη λύση σε κάτι που σας βασανίζει, όσο και αν φοβάστε μήπως πληγωθείτε

BLOGS

Η Beyoncé αποκαλύπτει την tracklist του νέου της δίσκου, Cowboy Carter

Ο οποίος θα περιλαμβάνει μεταξύ άλλων ένα cover του “Jolene” της Dolly Parton, αλλά και συμμετοχή του θρύλου της country, Willie Nelson

VIRAL

Το teaser trailer της νέας ταινίας του Γιώργου Λάνθιμου Kinds Of Kindness είναι εδώ

Στο Ιστορίες Καλοσύνης πρωταγωνιστεί η άρτι βραβευθείσα με Όσκαρ Emma Stone, ενώ το σενάριο της ταινίας συνυπογράφει το δίδυμο Γιώργος Λάνθιμος-Ευθύμης Φιλίππου.