Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

7 ενδείξεις ότι χρειάζεσαι περισσότερη βιταμίνη D (για να βγεις στον ήλιο αυτό το Σαββατοκύριακο)

Αν νιώθεις μερικά από αυτά τα συμπτώματα, ίσως χρειάζεσαι περισσότερη έκθεση στο φυσικό φως



Η βιταμίνη D αποτελεί σύμμαχο για τον οργανισμό μας στη διατήρηση αυξημένης διάθεσης και γερών οστών, ενώ βοηθά ακόμη και στην απώλεια βάρους. Τα συμπτώματα από την έλλειψή της είναι ωστόσο πολύ συχνά δυσδιάκριτα, κυρίως λόγω του ότι δύσκολα πάει το μυαλό μας στη συγκεκριμένη ανεπάρκεια.

Εάν λοιπόν παρατηρήσεις ένα ή περισσότερα από τα συμπτώματα που ακολουθούν, μια εξέταση αίματος για τη διαπίστωση του τι συμβαίνει είναι σίγουρα απαραίτητη. Και αν πράγματι τα επίπεδα της βιταμίνης είναι χαμηλά στον οργανισμό σου, ετοιμάσου για δραστηριότητες στον ήλιο το προσεχές Σαββατοκύριακο, πάντα φυσικά με άπλετο αντιηλιακό σε πρόσωπο και σώμα.

Συχνή υπνηλία

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν συνδεθεί έπειτα από σχετικές έρευνες με υψηλότερα επίπεδα υπνηλίας κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αίσθημα θλίψης

Σύμφωνα με το περιοδικό Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, οι γυναίκες που παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι δύο φορές πιο πιθανό να ταλαιπωρούνται από κατάθλιψη.

Αδυναμία στο μυϊκό σύστημα

Εάν νιώθεις συχνά ενοχλήσεις και πόνους κατά τη διάρκεια της ημέρας στους μυς σου, μπορεί να σου λείπει η βιταμίνη D.

Μειωμένη αντοχή στην άσκηση

Ομοίως με πιο πάνω, η μειωμένη αντοχή σου στη γυμναστική – παρά το γεγονός ότι κάνεις εδώ και χρόνια και συχνά – σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Συχνά κατάγματα

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι οι πιθανότητες να πάθεις ένα κάταγμα στην καθημερινότητά σου είναι διπλάσιες εάν τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σου είναι εξαιρετικά χαμηλά.

Μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο

Η χαμηλή βιταμίνη D συνδέεται με τον χρόνιο πόνο και την μεγαλύτερη ευαισθησία σε αυτόν

Υψηλή αρτηριακή πίεση

Η πίεσή σου μπορεί να αυξηθεί αν δεν λαμβάνεις επαρκή βιταμίνη D σε καθημερινή βάση.

 

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

5 σωτήρια tips για να φροντίσεις τα μάτια σου που πάσχουν από ξηροφθαλμία

Πράγματα που μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου για ανακούφιση και ουσιαστική φροντίδα των ματιών σου

ΥΓΕΙΑ

Δεν φταις εσύ που δεν κοιμάσαι τα βράδια αλλά το DSPS

Αν ανήκεις στις κουκουβάγιες μπορεί να ευθύνεται το Σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου

ΥΓΕΙΑ

5 πράγματα που πρέπει να προσέξεις αν διανύεις την εγκυμοσύνη σου κατά τους θερινούς μήνες

Που να δώσεις προσοχή όσο οι θερμοκρασίες βρίσκονται στα ύψη

Προτεινόμενα

ΣΙΝΕΜΑ

Halle Berry και Glenn Close συναντούν την Kim Kardashian στο νέο legal drama δια χειρός Ryan Murphy

Το οποίο θα επικεντρώνεται σε μια all-female νομική εταιρία με την Kardashian στο τιμόνι

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια εβδομάδας 14 έως 21/7

Ρισκάρετε για να διεκδικήσετε αυτά που σας αναλογούν