Skip to main content

ΥΓΕΙΑ

Μικρά tips για να μην πάρεις βάρος στις γιορτές

Τι μπορείς να κάνεις για να μην χαλάσεις τη σιλουέτα σου, χωρίς ωστόσο να στερηθείς τις γιορτινές λιχουδιές.



Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια περίοδος κατά την οποία απολαμβάνουμε λαχταριστές λιχουδιές σε καθημερινή βάση, ενώ αυξάνεται αρκετά και η συνολική κατανάλωση φαγητού και ποτού σε γιορτινά τραπέζια και πάρτι. Ακολουθούν μερικές μικρές συμβουλές για να διατηρήσεις το βάρος σου κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, χωρίς ωστόσο να στερηθείς τα γιορτινά εδέσματα.

Ενσυνείδητη διατροφή

Έχε επίγνωση του τι και πόσο τρως τις μέρες αυτές. Απόλαυσε κάθε μπουκιά, μάσησε αργά και δώσε προσοχή στα σήματα πληρότητας που σου στέλνει το σώμα σου. Δεν χρειάζεται ποσότητα, αλλά ποιότητα.

Έλεγχος μερίδων

Απόλαυσε τις γιορτινές λιχουδιές αλλά με μέτρο. Χρησιμοποίησε μικρότερα πιάτα για να ελέγξεις τα μεγέθη των μερίδων σου και απόφυγε το ξαναγέμισμα.

Μείνε δραστήρια

Ενσωμάτωσε τη σωματική δραστηριότητα στη ρουτίνα σου. Πήγαινε βόλτα στα μαγαζιά για τα γιορτινά δώρα με τα πόδια, δοκίμασε μια νέα προπόνηση ή ασχολήσου με διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως ο χορός για να κάψεις επιπλέον θερμίδες.

Ενυδάτωση

Πίνε άφθονο νερό όλη την ημέρα. Μερικές φορές η δίψα μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα ως πείνα.

Υγιεινές επιλογές

Κάνε πιο υγιεινές επιλογές όπως λαχανικά, φρούτα, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως προτού βουτήξεις σε πιο ευχάριστες τροφές.

Σχεδίασε εκ των προτέρων

Εάν γνωρίζεις ότι πλησιάζει ένα μεγάλο δείπνο, φάε ελαφρύτερα γεύματα νωρίτερα την ημέρα για να εξισορροπήσεις την πρόσληψη θερμίδων.

Να είσαι επιλεκτική

Επίλεξε τις λιχουδιές σου με σύνεση. Διάλεξε τα αγαπημένα σου και απόφυγε τα στοιχεία που σου φαίνονται απλώς μέτρια.

Περιόρισε το αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά μπορεί να είναι πλούσια σε θερμίδες. Διάλεξε πιο ελαφριές επιλογές ή κάνε εναλλαγές με νερό για να παραμείνεις ενυδατωμένη και να μειώσεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων.

Προσέξτε με τα γλυκά

Αν σου αρέσουν τα γιορτινά γλυκά, δοκίμασε να μοιράζεσαι επιδόρπια ή να παίρνεις μικρότερες μερίδες για να ικανοποιήσεις τη λαχτάρα σου χωρίς υπερβολές.

Κοιμήσου αρκετά

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει την όρεξή σου για φαγητό. Ένας καλός ύπνος για να υποστηρίξεις τη γενική σου υγεία είναι απαραίτητος.

Διαβάστε επίσης

ΥΓΕΙΑ

Γιατί δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η σκόπιμη απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βλάψει σοβαρά εσάς και το μωρό σας

ΥΓΕΙΑ

Πώς η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης συνδέεται με την κατάθλιψη

Η υψηλή πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά 28%, σύμφωνα με νέα μελέτη

Προτεινόμενα

DO IT YOURSELF

Εύκολα χτενίσματα για «εύκολα» πρωινά

Τα πρωινά σου μόλις έγιναν πιο ευχάριστα.

DO IT YOURSELF

8 χρήσιμα «γιατροσόφια» για τα ρούχα και αξεσουάρ σου

Σώσε τώρα την γκαρνταρόμπα σου!