3 τρόποι να νικήσεις το στρες στο γραφείο

Από τα deadlines που δεν σταματάνε ποτέ μέχρι την καθημερινή πίεση να πιάσεις τους στόχους που σου έχει θέσει ο προϊστάμενός σου και το συνεχές multitasking που σε αποσυντονίζει και σε αδειάζει ενεργειακά, δεν μας φαίνεται καθόλου περίεργο αν νιώθεις ότι μεταξύ 9 και όσο νιώθεις τον δείκτη του στρες σου να αγγίζει την κορυφή. Για να κάνεις την εργασιακή καθημερινότητά σου πιο ήρεμη και γαλήνια, παρακάτω σου παρουσιάζουμε 3 ασκήσεις-ζεν για το γραφείο.

#1. Πάρε βαθιές ανάσες. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι οι βαθιές εισπνοές και εκπνοές ηρεμούν τον οργανισμό και κατευνάζουν το άγχος. Τις δύσκολες στιγμές λοιπόν, πάρε μια βαθιά ανάσα και προχώρα... στο επόμενο task.

#2. Κράτα την αγαπημένη σου μυρωδιά σε απόσταση αναπνοής. Νέες επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι η οσφρητική μνήμη είναι πιο ισχυρή και από την οπτική. Έτσι, μια μυρωδιά που έχεις συνδέσει άρρηκτα στο μυαλό σου με μια ευτυχισμένη και χαλαρή στιγμή (π.χ. τις πρόσφατες διακοπές σου), βοηθά σημαντικά στην καταπολέμηση του στρες. Παράλληλα, θα σου ανεβάσει τη διάθεση.

#3. Γέμισε το γραφείο σου με λουλούδια. Σύμφωνα με πολλές έρευνες, τα άτομα που έχουν γλάστρες και φυτά στο γραφείο τους εμφανίζουν μειωμένα επίπεδα άγχους, ενώ είναι πιο παραγωγικά.  Ποια φυτά κάνουν την καλύτερη δουλειά; Η λεβάντα, η μέντα και το γιασεμί.