Αυτή είναι η κίνηση που σου χαλάει τον ύπνο!

Πολλοί από εμάς ξυπνάμε στη διάρκεια της νύχτας - από ένα παιδί που κλαίει, από τη φασαρία στη γειτονιά ή απλώς από ένα εφιάλτη. Και αρκετοί κάνουμε το ίδιο λάθος, που μπορεί να μας εμποδίσει να ξανακοιμηθούμε: ανάβουμε το φως, σύμφωνα με τον Dr. Michael Grandner, μέλος του Behavioral Sleep Medicine Program στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια. 

"Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις [εκείνη την ώρα] είναι να ανάψεις ένα δυνατό φως", είπε πρόσφατα ο ειδικός σε διαδικτυακή εκπομπή. Ο λόγος; Στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχει ξημερώσει και τον ειδοποιεί να τεθεί σε εγρήγορση, με αποτέλεσμα ακόμη κι αν είναι 3 το πρωί, να δυσκολευόμαστε να πέσουμε ξανά για ύπνο.

Η εναλλακτική; Να ανάβουμε ένα πορτατίφ, κατά προτίμηση κόκκινου ή πορτοκαλί χρώματος. Κι αυτό γιατί το φως που εκπέμπεται στις συγκεκριμένες συχνότητες δεν συναντάται στο φυσικό φως της ημέρας και άρα δεν διαταράσσει το βιολογικό ρολόι μας.