Αυτή είναι η κίνηση που σου χαλάει τον ύπνο!

Μήπως το κάνεις κι εσύ;

Γεωργία Κοντού

Πολλοί από εμάς ξυπνάμε στη διάρκεια της νύχτας - από ένα παιδί που κλαίει, από τη φασαρία στη γειτονιά ή απλώς από ένα εφιάλτη. Και αρκετοί κάνουμε το ίδιο λάθος, που μπορεί να μας εμποδίσει να ξανακοιμηθούμε: ανάβουμε το φως, σύμφωνα με τον Dr. Michael Grandner, μέλος του Behavioral Sleep Medicine Program στο Πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια. 

"Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις [εκείνη την ώρα] είναι να ανάψεις ένα δυνατό φως", είπε πρόσφατα ο ειδικός σε διαδικτυακή εκπομπή. Ο λόγος; Στέλνει στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι έχει ξημερώσει και τον ειδοποιεί να τεθεί σε εγρήγορση, με αποτέλεσμα ακόμη κι αν είναι 3 το πρωί, να δυσκολευόμαστε να πέσουμε ξανά για ύπνο.

Η εναλλακτική; Να ανάβουμε ένα πορτατίφ, κατά προτίμηση κόκκινου ή πορτοκαλί χρώματος. Κι αυτό γιατί το φως που εκπέμπεται στις συγκεκριμένες συχνότητες δεν συναντάται στο φυσικό φως της ημέρας και άρα δεν διαταράσσει το βιολογικό ρολόι μας. 

About us

allYOU

Φρέσκο (ολόφρεσκο), δικό σου (καταδικό σου) site:
allyou.gr. Δηλαδή όλη εσύ, όλα εσύ. Όλα για σένα, όλα από σένα.

Ποιοι είμαστε

Top

Σου αρέσει αυτό που διάβασες;

Ακολούθησέ μας στα social. Κάνε κλικ σε ένα από τα εικονίδια!