Skip to main content

SINGLES

4 τρόποι να απαλλαγείς από τις εμμονικές σκέψεις

Τον θερμοσίφωνα τον έκλεισες;



Σου έχει τύχει μια φάση στη ζωή σου κατά τη διάρκεια της οποίας κάνεις συνέχεια αρνητικές σκέψεις; Κάτι σαν κολλήματα του μυαλού και μόνιμα, καθημερινά άγχη που σε βασανίζουν;

Φεύγεις από το σπίτι και σκέφτεσαι: «Το σίδερο το έβγαλα από την πρίζα;». Μπαίνεις στο αμάξι και σκέφτεσαι «Λες να τρακάρω;». Παρκάρεις, κάνεις μερικά βήματα και γυρνάς πίσω. «Το αμάξι το κλείδωσα;». Πας στη δουλειά και λες «Μήπως με απολύσουν;». 

Αυτά τα κολλήματα, οι εμμονές είναι κατά κύριο λόγο με αρνητικό πρόσημο και αποτελούν γνωρίσματα αγχώδους διαταραχής. Το άγχος σου, δηλαδή, σε κάνει να ασχολείσαι και να βασανίζεσαι με πράγματα στα οποία σε άλλη περίπτωση δεν θα κολλούσες. 

Για να αντιμετωπίσεις αυτές τις εμμονές:

1. Αποδέξου ότι έχεις εμμονές. Αυτό είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα. Μην υποτιμάς αυτό που ζεις. 

2. Κάθε φορά που έρχεται στο μυαλό σου μια εμμονική σκέψη, προσπάθησε να μην της δώσεις σημασία. Να την υποτιμήσεις, να την αγνοήσεις. Εκείνη δεν πρόκειται να ξαναγυρίσει ή εάν το κάνει θα είναι πλέον αδύναμη. 
Όσο πιο πολύ ασχολείσαι με τέτοιες σκέψεις, τόσο περισσότερες θα έρχονται να σε βρίσκουν. Και πλέον μιλάμε για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

3.Σκέψου τι σου συμβαίνει. Σε τι κατάσταση είσαι. Ήρθε η σκέψη και πώς αντέδρασες; Με άγχος. 

4.Πάρτο απόφαση ότι το πώς θα αντιδράσεις στις εμμονικές σκέψεις είναι θέμα επιλογής. Μπορείς να επιλέξεις. Μην περνάς στον οργανισμό σου το μήνυμα ότι βρίσκεσαι σε κίνδυνο. Το κάνεις να αντιδρά αναλόγως.  

Είναι στο χέρι σου να ξεκολλήσεις. Όσο για το σίδερο, οκ, ανέβα πάλι πίσω στο σπίτι να το τσεκάρεις. Μπορεί όντως να το έχεις ξεχάσει.

Διαβάστε επίσης

SINGLES

Πώς να βελτιώσεις την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής σου σε τέσσερα απλά βήματα

Ηρεμία, ενσυνείδηση, αυτοπεποίθηση και καλός ύπνος θα σε βοηθήσουν να κατακτήσεις πιο εύκολα τους προσωπικούς στόχους ευεξίας

SINGLES

Συμπεριφορές και χαρακτηριστικά που σκοτώνουν αμέσως τη μεταξύ σας χημεία και έλξη

Τι να αποφύγετε για να μην ξενερώσετε τον (υποψήφιο κι όχι μόνο) σύντροφό σας

SINGLES

Πώς να καταλάβετε ότι έχετε «αλλεργία» στις σχέσεις

10 σημάδια ότι η προσωπικότητά σας δεν είναι συμβατή με το να είστε σε σχέση

Προτεινόμενα

PETS

Πώς να κάνετε τον σκύλο σας να μυρίζει όμορφα χωρίς μπάνιο

8 απλές συμβουλές για καθαρό και μοσχομυριστό σκύλο χωρίς να προϋπθέτει μπανιέρα ή λάστιχο...

CELEBS

Βασίλης Καρράς: Την Κυριακή θα γίνει το τρίμηνο μνημόσυνό του

Πέρασαν τρεις μήνες από τον θάνατό του σπουδαίου τραγουδιστή

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ποιο ζώδιο παιδεύει πιο πολύ το ταίρι του όταν είναι σε σχέση

Ο βαθμός δυσκολίας του στις σχέσεις, με βάση το ζώδιό σου