Skip to main content

SINGLES

Το EQ μετράει: 5 πρακτικοί τρόποι για να αυξήσεις τη συναισθηματική σου νοημοσύνη

Από ποιους παράγοντες αποτελείται η συναισθηματική νοημοσύνη και πώς θα την αυξήσεις; 



Πολυάριθμες έρευνες των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι η συναισθηματική νοημοσύνη και η συνεχής ενίσχυση και εξέλιξή της οδηγεί στη βελτίωση των σχέσεών μας, στις καλύτερες εργασιακές επιδόσεις, ενώ ως απότοκο αυτών μπορεί να προκύψει και ένας υψηλότερος μισθός.

Από τι όμως αποτελείται η συναισθηματική νοημοσύνη μας;

Αυτογνωσία

Το να γνωρίζεις και να αποδέχεσαι όλα σου τα συναισθήματα, είναι ένας βασικός παράγοντας της συναισθηματικής νοημοσύνης. Με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να καταλάβεις πώς κάθε σου συναίσθημα επηρεάζει τις σκέψεις και τις συμπεριφορές σου, γι' αυτό καλό είναι να την βάλεις στο πρόγραμμα.

Διαχείριση σχέσεων

Η διαχείριση των σχέσεων είναι από τους βασικότερους παράγοντες για υψηλό EQ, η οποία μας βοηθά να διατηρούμε και να δημιουργούμε νέες, υγιείς σχέσεις.

Κοινωνική αντίληψη

Η κοινωνική αντίληψη είναι πολύ σημαντική στην αύξηση της συναισθηματικής νοημοσύνης καθώς πρόκειται για τη διεργασία μέσω της οποίας κατανοούμε τον εαυτό μας και τους ανθρώπους γύρω μας.

Αυτοδιαχείριση

Αυτή η ικανότητα σου επιτρέπει ουσιαστικά να διαχειρίζεσαι, να μεταβάλεις ή να αποκρύπτεις συνειδητά τα συναισθήματά σου όταν και όποτε το θεωρείς απαραίτητο.

Πώς λοιπόν θα αναπτύξεις περαιτέρω το EQ σου;:

Βίωσε περισσότερο τα συναισθήματά σου

Όσο δύσκολα κι αρνητικά κι αν είναι, πέρα από την αποδοχή τους, πρέπει να μάθεις να τα προσεγγίζεις καλύτερα και να τα βιώνεις στο 100%.

Επικοινώνησε τα δύσκολα συναισθήματά σου σε άτομα που εμπιστεύεσαι

Το μοίρασμά τους θα σου προσφέρει ανακούφιση και σίγουρα θα σε βοηθήσει στην καλύτερη διαχείρισή τους.

Μείωσε σταδιακά τα συσσωρευμένα αρνητικά συναισθήματα

Προσπάθησε να τα ξεχωρίσεις και με κάποιον τρόπο να περιορίσεις τα αρνητικά συναισθήματα, καθώς αυτά βρίσκουν τρόπους να επιστρέφουν συσωρευμένα στην καθημερινότητά μας.

Παρατήρησε τις αντιδράσεις σου προς τους άλλους

Η παρατήρηση των αντιδράσεων σου απέναντι στους άλλους είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να βελτιώσεις τη συναισθηματική σου νοημοσύνη. Έτσι θα μπορέσεις να κατανοήσεις περισσότερο τα συναισθηματικά σου μοτίβα για να τα διαχειρίζεσαι καλύτερα στο μέλλον.

Διαβάστε επίσης

SINGLES

16 σημάδια ότι αναζητάτε την ευτυχία σε όλα τα λανθασμένα μέρη

Πώς να σταματήσετε να ψάχνετε την ευτυχία εκεί που δεν θα την βρείτε

SINGLES

Πώς να καταλάβεις αν σε θέλει από τα μηνύματά του

Αποκωδικοποιώντας τη γραπτή σας επικοινωνία

SINGLES

Ο έρωτας δεν είναι σινεμά, μωρό μου…

Τοξικές σχέσεις που ρομαντικοποιήθηκαν στην οθόνη

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 17 Απριλίου

Βγάλτε τελείως από τη ζωή σας ό,τι σας φαίνεται άχρηστο και σας κουράζει

ΒΟΛΤΑ ΣΤΗΝ ΠΟΛΗ

Τέχνη στην πόλη: Ανοίγει για το κοινό το αυθεντικό ατελιέ του Αλέκου Φασιανού

Tο Μουσείο Αλέκος Φασιανός στο κέντρο της Αθήνας, ανακοινώνει την επέκταση του μουσειακού του χώρου με το άνοιγμα του αυθεντικού ατελιέ του καλλιτέχνη.

ASK THE EDITOR

8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για το μανδελικό οξύ προτού το βάλεις στη beauty ρουτίνα σου

Σε τι ακριβώς συμβάλει το συγκεκριμένο οξύ στη φροντίδα του δέρματός σου;