«Εκείνος θέλει συνέχεια, εγώ σπάνια»: Πώς βρήκα ξανά τη διάθεση για σεξ και έσωσα τη σχέση μου

Είναι βράδυ Πέμπτης. Έχεις μόλις ξαπλώσει, εξουθενωμένη από τη δουλειά και τις υποχρεώσεις, και νιώθεις το χέρι του να σε ακουμπάει τρυφερά στη μέση. Το σώμα σου σφίγγεται. Όχι από απέχθεια, αλλά από ενοχή. Ψιθυρίζεις το γνωστό «όχι απόψε, είμαι πτώμα» για τρίτη φορά αυτή την εβδομάδα.

Εκείνος γυρίζει πλευρό απογοητευμένος κι εσύ μένεις να κοιτάς το ταβάνι, αναρωτώμενη: «Τι πάει λάθος με μένα; Γιατί έχω χάσει κάθε διάθεση για σεξ; Μήπως τελείωσε η σχέση μας και δεν το ξέρω;».

Αν αυτή η σκηνή σού φαίνεται τρομακτικά οικεία, σου έχω καλά νέα: Δεν είσαι μόνη και, το κυριότερο, δεν έχεις κάποιο «πρόβλημα». Σύμφωνα με έρευνες, έως και το 80% των ζευγαριών αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή αυτό που οι ειδικοί ονομάζουν «ασυμφωνία ερωτικής επιθυμίας» (mismatched libido). Είναι η κατάσταση όπου ο ένας σύντροφος θέλει σωματική επαφή πιο συχνά από τον άλλον.

Το πρόβλημα δεν είναι η διαφορά στη συχνότητα, αλλά η σιωπή που ακολουθεί. Ο ένας νιώθει απόρριψη και ο άλλος πίεση. Κι αυτή η πίεση είναι ο μεγαλύτερος εχθρός για τη διάθεση για σεξ. Πώς το ξεπερνάς όμως; Δοκίμασα τις στρατηγικές που προτείνουν οι σεξολόγοι και, πίστεψέ με, λειτουργούν.

Δες τι έμαθα και τι μπορείς να κάνεις κι εσύ.

1. Το «ραντεβού» στο κρεβάτι δεν είναι καθόλου ξενέρωτο

Στην αρχή, η ιδέα του προγραμματισμένου σεξ μού φαινόταν εντελώς αντι-ερωτική. «Μα το σεξ πρέπει να είναι αυθόρμητο!», σκεφτόμουν. Οι ειδικοί όμως διαφωνούν. Όταν η καθημερινότητα σε καταπίνει, το αυθόρμητο σπάνια συμβαίνει. Συμφωνήσαμε με τον σύντροφό μου σε συγκεκριμένες μέρες και ώρες. Το αποτέλεσμα; Σταμάτησε η καθημερινή αγωνία του «θα γίνει, δεν θα γίνει;» και αρχίσαμε να το περιμένουμε με ανυπομονησία. Η προετοιμασία του μυαλού είναι το μισό παιχνίδι για τη γυναικεία λίμπιντο.

2. Η οικειότητα ξεκινάει εκτός κρεβατοκάμαρας

Προσπαθούσα να φτιάξω τη σεξουαλική μας ζωή, εστιάζοντας μόνο στο τι γινόταν (ή δεν γινόταν) στο κρεβάτι. Λάθος. Η διάθεση για σεξ χτίζεται στο σαλόνι, στην κουζίνα, στο αυτοκίνητο. Άρχισα να εστιάζω σε μικρές πράξεις τρυφερότητας χωρίς σεξουαλικό υπόβαθρο. Ένα φιλί, μια αγκαλιά, ένα «ευχαριστώ» που έπλυνε τα πιάτα. Όταν νιώθεις συναισθηματικά συνδεδεμένη και ότι μοιράζεστε τα βάρη του σπιτιού, το σώμα χαλαρώνει και αφήνεται πιο εύκολα.

3. Διαχείριση του στρες (ο σιωπηλός δολοφόνος της λίμπιντο)

Δεν είναι μυστικό ότι το άγχος σκοτώνει τον ερωτισμό. Όταν ο εγκέφαλος είναι σε κατάσταση επιβίωσης, το σεξ είναι η τελευταία του προτεραιότητα. Αντί να πιέζω τον εαυτό μου να κάνει σεξ ενώ είμαι ένα κουβάρι νεύρα, εντάξαμε στη ρουτίνα μας τρόπους αποσυμπίεσης πριν την επαφή. Λίγη γυμναστική, ένας καλός ύπνος ή απλά χρόνος για χαλάρωση. Μάλιστα, η γυμναστική ακριβώς πριν, αυξάνει την αιμάτωση και μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση στα ύψη.

4. Μήπως φταίνε οι ορμόνες σου;

Πολλές φορές κατηγορούμε την ψυχολογία μας, ενώ το σώμα μας προσπαθεί να μας πει κάτι. Εγκυμοσύνη, λοχεία, προεμμηνόπαυση ή ακόμα και η απλή λήψη χαπιών μπορούν να επηρεάσουν δραματικά τη διάθεση για σεξ. Μην ντρέπεσαι να μιλήσεις στον γυναικολόγο σου. Υπάρχουν λύσεις και θεραπείες που μπορούν να επαναφέρουν την ισορροπία.

5. Βρες το «κουμπί» σου

Αυτό ήταν η μεγαλύτερη αποκάλυψη. Έμαθα ότι πολλές γυναίκες (όπως κι εγώ) λειτουργούν με την «αντανακλαστική επιθυμία». Δηλαδή, δεν νιώθουμε εωρτική διάθεση από το πουθενά, αλλά η επιθυμία έρχεται αφού ξεκινήσει το ερέθισμα. Για να βοηθήσω την κατάσταση, άρχισα να «ζεσταίνω» το μυαλό μου πριν από τη συνεύρεση. Ένα κεφάλαιο από ένα ρομαντικό βιβλίο (ναι, τύπου Bridgerton), μια ταινία με ερωτικές σκηνές ή ακουστικά ερωτικά διηγήματα. Βρες τι σε ανάβει και χρησιμοποίησέ το ως προθέρμανση.

6. Τα προκαταρκτικά δεν είναι προαιρετικά

Οι έρευνες λένε ότι μια γυναίκα χρειάζεται κατά μέσο όρο 20 λεπτά προκαταρκτικών για να φτάσει σε σημείο να απολαύσει την επαφή ή να έρθει σε οργασμό. Αν βιάζεστε, το σώμα σου δεν προλαβαίνει να συντονιστεί, η εμπειρία δεν είναι ικανοποιητική και, μάντεψε: την επόμενη φορά δεν θα έχεις διάθεση για σεξ γιατί ο εγκέφαλός σου το έχει συνδέσει με αγγαρεία. Κάντε τα προκαταρκτικά το κυρίως πιάτο. Εξερευνήστε άλλους τρόπους ικανοποίησης χωρίς να βιάζεστε για την «κυρίως πράξη».

7. Ζήτα βοήθεια χωρίς ντροπή

Αν βλέπεις ότι η διαφορά στη λίμπιντο προκαλεί εντάσεις που δεν λύνονται, ή αν αποφεύγετε εντελώς τη συζήτηση, ένας ειδικός μπορεί να σώσει την παρτίδα. Δεν είναι ταμπού να πας σε έναν σύμβουλο σχέσεων ή σεξολόγο. Είναι ένδειξη ότι νοιάζεστε για τη σχέση σας και θέλετε να βρείτε ξανά τη χαρά.

Τρώγοντας ανοίγει η όρεξη...

Το συμπέρασμα; Η χαμηλή διάθεση για σεξ δεν σημαίνει το τέλος της σχέσης σας. Ούτε ότι κάποιος αγαπάει λιγότερο. Είναι απλώς μια διαφορά στον ρυθμό που χρειάζεται διαχείριση, επικοινωνία και λίγη πονηριά. Σταμάτα να κατηγορείς τον εαυτό σου, μίλα ανοιχτά στον σύντροφό σου και δοκιμάστε αυτά τα βήματα. Η οικειότητα είναι ταξίδι, όχι προορισμός.

Μπορεί να σε ενδιαφέρει

Διάβασε ακόμα

Slow Sex, οργασμικός διαλογισμός και γυναικείος οργασμός: Η τεχνική που αναβάθμισε την ερωτική μου απόλαυση