Skip to main content

ΣΧΕΣΕΙΣ

Τι να κάνεις για να μην αφήσεις το θυμό να επηρεάσει τη σχέση σου

Ο θυμός είναι ένα έντονο συναίσθημα που δύσκολα ελέγχεται. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι θα τον αφήσεις να επηρεάσει και τη σχέση σου.



Πόσες φορές σου έχει συμβεί να θυμώσεις με ένα περιστατικό στη δουλειά, με τη συμπεριφορά ενός οικογενειακού προσώπου ή ενός φίλου και γενικά με καταστάσεις στην καθημερινότητα, φέρνοντας το κακό mood στην επικοινωνία σου με τον σύντροφό σου; Επειδή ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που δύσκολα ελέγχεται και καταπιέζεται, μάθε πώς δεν θα τον αφήνει να επηρεάζει τη σχέση σου, αποβάλλοντας τον κίνδυνο πρόκλησης ακόμη μεγαλύτερων προβλημάτων.

Pixel

Τι να κάνεις για να μην αφήσεις το θυμό να επηρεάσει τη σχέση σου

Αναγνώρισε τον θυμό σου

Το πρώτο βήμα για να ελέγξεις το θυμό σου είναι να τον αναγνωρίσεις. Χωρίς να αναγνωρίσεις ότι είσαι θυμωμένη, δεν μπορείς να κάνεις βήματα για να το διαχειριστείς με ψυχραιμία.

Κάνε ένα διάλειμμα

Όταν αισθάνεσαι ότι ο θυμός σου κοντεύει να φτάσει στο boiling point, κάνε ένα διάλειμμα από την κατάσταση. Λίγες στιγμές μακριά από τον σύντροφό σου μπορούν να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και να σκεφτείς ορθολογικά.

Επικοινωνήστε αποτελεσματικά

Όταν είσαι αναστατωμένη, είναι απαραίτητο να επικοινωνείτε αποτελεσματικά. Προσπάθησε να εκφράσεις τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις ανησυχίες σου με σεβασμό.

Εξάσκησε την ενσυναίσθηση

Βάλε τον εαυτό σου στη θέση του συντρόφου σου και προσπάθησε να δεις τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία. Αυτό θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις την άποψή του και θα σε αποτρέψει από το να γίνει το κλίμα χειρότερο, αποδίδοντάς του ευθύνες για πράγματα εκτός του ελέγχου του.

Ζήτα βοήθεια από έναν επαγγελματία

Εάν τα ζητήματα του θυμού σου γίνονται μη διαχειρίσιμα, σκέψου καλά να αναζητήσεις επαγγελματική βοήθεια. Ένας θεραπευτής ή σύμβουλος μπορεί να σε βοηθήσει να εντοπίσεις τα ερεθίσματα, να σε διδάξει δεξιότητες αντιμετώπισης και να βελτιώσεις τις επικοινωνιακές σου δεξιότητες, αποτρέποντας μελλοντικά ξεσπάσματα και τις συνέπειές τους.

Διαβάστε επίσης

ΣΧΕΣΕΙΣ

Δείτε τι συμβαίνει όταν σας περιβάλλουν τοξικά άτομα

Οι τοξικές σχέσεις αλλάζουν τον εαυτό σας και δημιουργούν πολλαπλές αρνητικές συνέπειες στη ζωή σας

ΣΧΕΣΕΙΣ

Αποδείξεις ότι δεν σε αγάπησε ποτέ και πώς να το(ν) ξεπεράσεις

Έλα αρκετά χρόνο σπατάλησες, άνοιξε τα μάτια σου και μάζεψε την καρδιά σου

ΣΧΕΣΕΙΣ

Έξι βήματα για το πώς να διαφωνείτε πιο αποτελεσματικά

Ακολουθεί ένας οδηγός για το πώς να διαφωνείτε με σεβασμό και κατανόηση.

Προτεινόμενα

ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ

Ζώδια Τετάρτης 29 Μαΐου

Εκφράστε τα συναισθήματά σας και θα βρείτε περισσότερη ανταπόκριση απ’ ό,τι νομίζατε

ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ

15 συνήθειες που φανερώνουν άτομο με μεγάλο αυτοέλεγχο

Υιοθετήστε αυτές τις συνήθειες, αν θέλετε να ελέγχετε πιο αποτελεσματικά τον εαυτό σας