"Καθάρισε" την επιδερμίδα σου τρώγοντας αυτές τις τροφές

Πολύς κόσμος ταλαιπωρείται με την ακμή και η αλήθεια είναι ότι για να την ξεφορτωθεί κανείς δεν είναι εύκολη υπόθεση. Παίζουν ρόλο πάρα πολλοί παράγοντες που μπορεί να την προκαλούν, όπως τα γονίδια, κάτι που σημαίνει ότι σε περιπτώσεις σαν αυτές πρέπει να κάνουμε ότι μπορούμε για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση.

Για πολλούς όμως… «πάσχοντες» της ακμής το πρόβλημα ξεκινάει από την διατροφή. Σε πολλές περιπτώσεις λοιπόν, η ακμή συνδέεται με το τι τρως. Τροφές με πολύ ζάχαρη και λιπαρά που έχουν δημιουργηθεί με λευκό αλεύρι, «εξιτάρουν» το ζάχαρο, με αποτέλεσμα να αυξάνονται τα επίπεδα των ορμονών, δημιουργώντας σμήγμα και εν τέλει εμφανίζεται η ακμή στο δέρμα.

Μια πιο ισορροπημένη διατροφή η οποία περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά αλλά και πρωτεΐνη θα διατηρήσει τα επίπεδα του ζάχαρου σταθερά.

Τροφές κατάλληλες για την ακμή:

Mούρα

Εσπεριδοειδή φρούτα

Πράσινα λαχανικά

Πιπεριές

Ψάρια όπως σολομός

Τροφές ακατάλληλες για την ακμή:

Επεξεργασμένο κόκκινο κρέας

Βούτυρο

Τηγανητά φαγητά

Επεξεργασμένα σνακ

Γλυκά

Αναψυκτικά

Επειδή η ακμή είναι μια φλεγμονώδης δερματική πάθηση είναι σημαντικό στην διατροφή σου να περιλαμβάνεις αντιφλεγμονώδεις τροφές οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμησή της. Ποιες είναι αυτές οι τροφές;

Σπανάκι

Γενικά, τα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι τα οποία περιέχουν χλωροφύλλη, βοηθούν στο να καθαρίσουν τα βακτήρια και οι τοξίνες από το πεπτικό σύστημα. Επίσης, είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α προσφέροντας αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Σολομός

Ο σολομός είναι γεμάτος με Ω-3 και είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους. Βοηθάει στο να κρατάει τα επίπεδα των ορμονών σταθερά, με αποτέλεσμα να μην εμφανίζεται ακμή.

Μύρτιλα

Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά με αποτέλεσμα να βοηθάνε στο να ελέγχεται και στο να μειώνουν την ακμή.

Πορτοκάλια

Τα εσπεριδοειδή φρούτα όπως το πορτοκάλι είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά με αποτέλεσμα να είναι στοχεύουν στις φλεγμονές του δέρματος. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη C που είναι απαραίτητη για την αναπαραγωγή του φυσικού κολλαγόνου που προσφέρει ελαστικότητα αλλά και μειώνει τις κοκκινίλες και τα σπυράκια.