ΕΙΜΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ
6 τροφές με καλά λιπαρά
Οι θερμίδες που δεν πρέπει να φοβάσαι.
Καλοκαιράκι, μια ανάσα πριν την παραλία, και όλες κόβουμε θερμίδες σε ό,τι μπορούμε. Και τον καφέ μας σκέτο, που λέει ο λόγος, ας τον πιούμε, τι θα πάθουμε;
Και καλά ο καφές, τι γίνεται όμως με τροφές πολύ ωφέλιμες και απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας;
Μην ακούς «λιπαρά» και τρέχεις μακρυά, απλά γίνε επιλεκτική και επίλεγε μόνο όσα σου κάνουν καλό. Τόσο απλά.
Εδώ θα δεις ποιες 6 τροφές έχουν καλά λιπαρά και πρέπει να βάζεις στο πιάτο σου:
1. Λιπαρά ψάρια: Τρώγε σολομό, κι αν σου πέφτει ακριβός, επίλεγε σαρδέλες, φτηνές και σούπερ θρεπτικές.
2. Ξηροί καρποί: Το καλύτερο σνακ και για την παραλία, σου προσφέρουν υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνες, βιταμίνη Ε και μαγνήσιο.
3. Αβοκάντο: Βάζε λίγο μέσα στο σάντουιτς, ή στη σαλάτα σου.
4. Τυρί: Στο πρωινό, στη σαλάτα, ή σκέτο θα σου δώσει άπειρες βιταμίνες και υγιεινά λιπαρά.
5. Μαύρη σοκολάτα: Αρκεί να έχει 70% περιεκτικότητα σε κακάο και φυσικά να μην έχει ζάχαρη.
6. Αυγά: Δεν νομίζω να είσαι θύμα του μύθου που είχε συνδέσει το αυγό με την χοληστερίνη. Τρώγε άφοβα.
Το μόνο που πρέπει να προσέξεις με όλα τα παραπάνω είναι ένα: η ποσότητα. Είπαμε, κάνουν καλό αλλά μην βασιστείς εκεί για να ξεφύγεις.
