Πώς να μειώσεις τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Ο Οκτώβριος είναι μήνας ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού, αλλά καλό είναι να έχουμε όλο τον χρόνο στο νου μας πώς να προστατευόμαστε. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από τον πιο κοινό καρκίνο σε νεαρές γυναίκες.

Σε αντίθεση με τα περισσότερα ανθρώπινα όργανα, το στήθος συνεχίζει να ωριμάζει μέχρι την ενηλικίωση και είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο σε περιβαλλοντικούς παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι απαιτεί επιπλέον προσοχή. Δες πώς μπορείς να το παραμείνεις υγιής.

Με μέτρο το αλκοόλ

Ακόμα και μόνο τρία ποτά την εβδομάδα δίνουν στις γυναίκες 15% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού (συν 10% για κάθε επιπλέον ποτό την εβδομάδα), σε σχέση με μια γυναίκα που δεν πίνει καθόλου, σύμφωνα με το Breastcancer.org. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συμβουλεύουν να πίνεις το πολύ ένα ποτό την ημέρα.

Βάλε την άσκηση στην καθημερινότητά σου

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου  σύστημα αρκετά ώστε να επιβραδύνει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Μόνο 150 λεπτά μέτριας άσκησης (ή 75 λεπτά έντονης) εβδομαδιαίας μπορούν να βοηθήσουν. 

Διατήρησε ένα υγιές βάρος

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει 10% τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση, καθώς τα λιποκύτταρα παράγουν οιστρογόνα που μπορούν να κάνουν ορισμένους καρκίνους να αναπτυχθούν. 

Γνώρισε το σώμα σου

Οι μηνιαίες αυτοεξετάσεις μαστού δεν συνιστώνται πλέον ως μέτρο πρόληψης. (Τα ψεύτικα θετικά αποτελέσματα προκάλεσαν πάρα πολλές περιττές δοκιμές και βιοψίες.) Αλλά πρέπει να γνωρίζεις τι είναι φυσιολογικό για το στήθος σου - πώς το νιώθεις, το μέγεθός του και πώς αυξομειώνεται καθ' όλη τη διάρκεια του μήνα. Εάν παρατηρήσεις μια αλλαγή, είτε πρόκειται για κάτι που πιάνεις, μια αλλαγή χρώματος στη θηλή, πόνο ή πρήξιμο, μην πανικοβληθείς, αλλά επισκέψου έναν γιατρό.

Μάθε το ποσοστό κινδύνου σου

Ο καρκίνος του μαστού είναι ασυνήθιστος σε νέες γυναίκες με μέσο κίνδυνο. Αλλά πολλές δεν γνωρίζουν ποιος είναι ο κίνδυνος τους. Να τι πρέπει να λάβεις υπόψη:

Τα οικογενειακά ιστορικά δεν είναι πάντα προφανή

Ένα μοτίβο καρκίνου μπορεί να είναι λιγότερο αισθητό σε μια μικρότερη οικογένεια, καθώς υπάρχουν λιγότερες περιπτώσεις για να τραβήξουν την προσοχή σου. Οι άνθρωποι επίσης δεν τείνουν να μιλούν για το από τι πέθαναν συγγενείς και μπορεί να μη μοιράζονται αυθόρμητα λεπτομέρειες σχετικά με την υγεία τους. Γι' αυτό σε βοηθά να κάνεις κάποια έρευνα. Ρώτησε τους συγγενείς για τον καρκίνο στην οικογένεια και τι είδους, σε ποια ηλικία διαγνώστηκαν και τι τους συνέβη. Δείξε τα ευρήματα στο γιατρό. Εάν βλέπει κόκκινες σημαίες, μπορεί να σου προτείνουν να δεις έναν γενετικό σύμβουλο, ο οποίος μπορεί να σε βοηθήσει να προσδιορίσεις εάν το γενετικό τεστ είναι το κατάλληλο επόμενο βήμα.

Ο τοκετός μετά από 30 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο

Ναι, η τεκνοποίηση (και ο θηλασμός) μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στη ζωή μας, αλλά αυτό που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε είναι ότι μια εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον βραχυπρόθεσμο κίνδυνο, ιδιαίτερα σε γυναίκες άνω των 30 ετών. Αυτό μπορεί να συμβαίνει καθώς η αύξηση των ορμονών που έρχεται με την εγκυμοσύνη μπορεί να ενεργοποιήσει τα ανώμαλα κύτταρα του μαστού. Ωστόσο, λάβε υπόψη ότι αυτή η αύξηση του κινδύνου είναι ελάχιστη – και δεν χρειάζεται να την αφήσεις να επηρεάσει τη γνώμη σου για το σε ποια ηλικία θα τεκνοποιήσεις.