Ιωάννα Τούνη: Ξεκίνησε διατροφή - Πόσα κιλά θέλει να χάσει

Η Ιωάννα Τούνη πριν από τεσσερις μήνες έφερε στον κόσμο το πρώτο της παιδί, καρπό του έρωτά της, με τον Δημήτρη Αλεξάνδρου.

Ο μικρός τους έχει τρελάνει, ενώ η γνωστή influncer μας δείχνει καθημερινά στιγμές από την καθημερινότητά τους.

Αυτή τη φορά η Ιωάννα Τούνη αποκάλυψε στους διαδικτυακούς της φίλους πως ξεκίνησε δίαιτα.

Ανέβασε ένα Instagram story και ενημέρωσε τους followers της πως άρχισε την Keto diet. Όπως έγραψε η ίδια, επιθυμεί να χάσει 4 κιλά που έχουν μείνει στο σώμα της μετά τη γέννηση του γιου της.

«Από σήμερα ξεκινάω για 10 μέρες keto διατροφή. Θέλω να χάσω 4 κιλά», ήταν η λεζάντα της ανάρτησής της.

Τι είναι η δίαιτα κέτο

Η κετογονική, ή κετο, δίαιτα είναι μια δημοφιλής δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά που έχει κερδίσει μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια για τα πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, του βελτιωμένου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα και των αυξημένων επιπέδων ενέργειας.

Ο πρωταρχικός στόχος της δίαιτας κετο είναι να μετατοπίσει το σώμα σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, κατά την οποία το σώμα καίει λίπος για καύσιμο αντί για υδατάνθρακες. Αυτό επιτυγχάνεται με τη δραστική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και την αύξηση της πρόσληψης λίπους, διατηρώντας παράλληλα μια μέτρια πρόσληψη πρωτεΐνης.

Η τυπική δίαιτα κετο αποτελείται συνήθως από 70-75% λίπος, 20-25% πρωτεΐνες και 5-10% υδατάνθρακες, που μεταφράζεται σε περίπου 20-50 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, ανάλογα με τις θερμιδικές ανάγκες του ατόμου.

Τα τρόφιμα που συνήθως επιτρέπονται στη δίαιτα κετο περιλαμβάνουν:

Κρέας, πουλερικά και ψάρι

Μη αμυλούχα λαχανικά (όπως πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, κουνουπίδι και πιπεριές)

Ξηροί καρποί και σπόροι

Γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά (όπως τυρί, βούτυρο και κρέμα γάλακτος)

Υγιή λιπαρά (όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και αβοκάντο)

Φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες (όπως τα μούρα)

Τρόφιμα που συνήθως περιορίζονται ή αποκλείονται από τη δίαιτα κετο περιλαμβάνουν:

Δημητριακά (όπως ψωμί, ζυμαρικά και ρύζι)

Ζάχαρα (όπως καραμέλα, σόδα και αρτοσκευάσματα)

Αμυλούχα λαχανικά (όπως πατάτες και καλαμπόκι)

Τα περισσότερα φρούτα (εκτός από επιλογές με χαμηλούς υδατάνθρακες όπως τα μούρα)

Επεξεργασμένα τρόφιμα και σνακ